Khmelnitsky Crossfit athlete

Моя донечка 💕
Люблю вас .kordasua 💕

Наша доця 👼🏼👨‍👩‍👧
Кохаю вас дуже сильно 🥰
kordasua

Місяць, зовсім інших почуттів.
Місяць, такого щастя, якого ніколи досі не відчували.
Місяць, любові, в якої немає меж.
Місяць, найніжніших поцілунків.
Місяць, найсолодшого запаху нашої дівчинки.
Місяць, неймовірного щастя.
Так хочеться надивитися на неї, таку малесеньку, та запам'ятати такі маленькі рученьки, ножки...
Адже час іде з неймовірною швидкістю .
kordasua Я тебе кохаю ❤️

Дякую що ти є в моєму житті 😌безмежно кохаю тебе ❤️

❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

🤍
kordasua

Благодійне тренування для нашого бійця , який отримав важкі поранення 🥺 Дякую усім хто приєднався , Разом переможемо. Все буде Україна!
Швидкого одуження
Слава Україні 🇺🇦💙💛
km.ua 🐼

Чому вам потрібно спробувати функціональні тренування?

Їх головна мета- це навчити ваше тіло пристосовуватися до будь-якого положення в просторі, розвинути гнучкість, і зміцнити його.
Дуже часто функціональні тренінги проходять разом зі спеціальним обладнанням: боді-барами, гантелями, медбол, босу або степ платформами. Головний плюс такого тренування полягає в частій зміні вправ, ваші м'язи не звикають до однотипних тренінгів та навантажень, і тому працюють на максимумі. Крім того, регулярні заняття допоможуть зміцнити вашу серцево-судинну систему, поліпшити поставу і витривалість.

КОМУ ПІДІЙДУТЬ ТАКІ ТРЕНУВАННЯ?
☑️спортсменам
Професійним спортсменам досвід в функціональних тренуваннях допоможе мінімізувати травми, підвищити ефективність вправ і зрозуміти правильну техніку виконання вправ.
☑️любителям
Функціональна тренування корисна не тільки спортсменам, але підійдуть і новачкам, адже їхня інтенсивність варіюється від середньої до високої.
☑️ Людям будь-которого віку важліво мати хорошу Координацію, еластічні зв'язки, и мінімізуваті травми.

У ЧОМУ користь функціонального силового ТРЕНІНГУ

Комбінація силового и функціонального НАВАНТАЖЕННЯ сприяє глибокому опрацюванні всіх м'язів, розвитку сили, швідкості и витривалості.
Виконуючи силовий тренінг, ви максимально навантажуєте Ваші Великі м'язи. Підключаючи функціональну складову в ваше Тренування, ви додаєте Вправи на стабілізацію або баланс, тобто, підключаєте м'язи-стабілізатори. Таким чином, в ній задіяні як Великі, так и дрібні м'язи. Крім того, регулярні заняття допоможуть Швидко схуднуть, адже під час і після тренінгу відбувається активне спалювання жиру. При регулярних відвідуваннях зайняття, Вже дуже скоро ви зможете похвалитися сухим и рельєфні тілом. Такоже, ви зможете прискорити і ваш метаболізм і обзавестися відміннім стимулом, щоб дотримуватись здорового харчування або позбутися від шкідливих звичок.

Запрошую усіх бажаючих на персональні Тренування 💪
Ваш Андрусевич Михайло
PANDA GYM .km.ua

9 головних принципів кросфіту
Якщо ви готові починати заняття кросфітом, запам'ятай ці правила. Їх дотримуються навіть досвідчені спортсмени. Вони збільшать ефективність і зведуть до мінімуму ризик травмування:

1. Складайте розклад на тиждень вперед, обов'язково включивши в нього час для відновлення;
2. Розминайтеся перед тренуванням. Не забувайте про розтяжку;
3. За 1,5-2 години до виконання вправ поїжте, це дасть організму сили та енергію. Прийом їжі повинен включати білки і складні вуглеводи;
4. Якщо ви — новачок, заняття не повинно тривати більше 20 хвилин;
5. Нарощуйте темп поступово;
6. Не перестарайтеся. Якщо ви відчуваєте занадто сильне серцебиття, запаморочення, нудоту, зупиніться та відпочиньте;
7. Якщо у вас була перерва у тренуваннях, повертайтеся до них поступово, починаючи з легких навантажень;
8. Для страховки від травм спини використовуйте важкоатлетичний пояс;
9. Перевіряйте пульс, щоб регулювати навантаження на серце.