Irleyne

5 минут в день для плоского живота
Комплекс состоит из четырёх высокоэффективных упражнений, каждое из которых необходимо выполнять в течение 1 минуты.

Питьевой режим
Сколько стоит пить воды? Столько, сколько вы хотите. К чистой воде не относятся другие напитки: чай, кофе, соки и так далее. Вода улучшает обмен веществ, помогает организму выводить продукты распада белка, благотворно влияет на весь организм в целом — улучшает состояние кожи. Новичку, конечно, стоит заставлять выпивать хотя бы литр-полтора чистой воды в день. Для меня с весом 73 кг комфортно выпивать в день 2-2,5 литра в день. В дни тренировок чуть больше.