Oktant_gym

Давненько ми з вами не бачились.

Ситуація в країні внесла корективи в наш графік та функціонування залу😔. Наразі в залі немає світла та гарячої води, але коли це зупиняло тих, хто насправді бажає тренуватись😉?)

Ремонтні роботи ведуться, а справжні прихильники тренувань тренуються за будь-яких умов!

А отже ми працюємо! Дякуючи ЗСУ та не втрачаючи можливості стати краще, відволікаючись та покращуючи свій емоційний та фізичний стан.

Працюємо в скороченому режимі та чекаємо на кожного з вас! ❕З понеділка по п‘ятницю з 14 до 20:00 та в суботу з 10 до 13:00❕

Обирай час, забирай друзів та рідних - не втрачай можливості та час! Ставай краще разом з нами💪🏋️‍♀️

Новорічні свята позаду, а отже час знову повертатись у спортивний режим🏋️‍♂️

Наш тренер Світлана запрошує саме тебе до себе на тренування💪!

Вона - майбутній реабілітолог та дуже перспективна тренерка, яка не тільки прокачає твої м’язи, а й проконсультує з питань правильного харчування🥑!
Не зважаючи на свій молодий вік, знає як знайти підхід до кожної дівчини, розкрити її спортивний потенціал, а також зробити тіло підтянутим, додати жіночності та гармонійності формам😍.

Не зволікай, пиши нам в дірект або в особисті .gg 🔥

ЯКЕ ВЗУТТЯ ОБРАТИ ДЛЯ ТРЕНУВАНЬ? 👟

Спортивне взуття є важливим, практично головним, елементом спортивного екіпірування.
Вона досить часто стає причиною травм, тому економити на ній — собі дорожче.💸
Новачкам варто купити одну, але дорогу універсальну пару кросівок, яка буде однаково комфортна і при виконанні силових вправ, і під час роботи на тренажерах.🏋️‍♀️
Взуття для фітнесу повинно бути в першу чергу зручним, щоб не було дискомфорту при заняттях спортом.

Ось які правила необхідно дотримуватися перед тим, як купити кросівки для тренажерного залу:

✅ ЖОРСТКА ПІДОШВА.
Для надійної фіксації важлива жорстка п'ята. Обов'язково звертайте увагу на амортизацію підошви.
✅ ДИХАЮЧИЙ МАТЕРІАЛ.
Повітропроникність дозволяє ногам на тренуванні "дихати".
✅ ПРУЖИНИСТА ПІДОШВА.
Завдяки цьому параметру пробіжки стають набагато комфортніші. 🏃‍♂️
✅ БАГАТОШАРОВІСТЬ.
Якщо ви думаєте, що кілька шарів підошви роблять для додаткової краси, це не зовсім так. Багатошаровість підошви дозволяє зменшити навантаження на стопу і створити хороше зчеплення з поверхнею.

#спортивневзуття #кросівки

Продовження попереднього поста.
Одним з багатьох страхів новачків — є завищені очікування до себе.
Для таких людей головне — результати, перемоги, а не сам процес. Мовляв, якщо вже бути спортсменом, то мати ідеальний рельєф і підіймати велику вагу, щоб усі дивилися і захоплювалися😍😅. Якщо з такими цілями йти на перше тренування, то Ви приречені на провал🙅‍♀️. Запам'ятайте, важливо вміти насолоджуватися процесом, а не вимагати від себе відразу високих результатів. Будь-який успіх складається з великого числа маленьких перемог над собою. Вам всього лише потрібен час, бажання і старанність.

Також віднесемо до списку страх від незнання.
Ви, як новачок, можете абсолютно не знати, як розігріватися, займатися на тренажерах і користуватися спортивним інвентарем. Але це далеко не привід здаватися і не йти в тренажерний зал. Перший час Ви зможете займатися персонально з нашим тренером ( або .gg ), який все розповість, покаже і складе програму тренувань.🏋️‍♀️

#новачки #першетренування #тренер

Я соромлюся йти в тренажерний зал. Як побороти страх?🙄

Всі ми хочемо бути здоровими, красивими і підтягнутими. Але, на жаль, між стійким наміром і першим відвідуванням тренування буває величезна прірва.

Одна з причин — це страх перед невдачами.🙈

Багато новачків бояться, що вони будуть виглядати «білою вороною» серед інших спортсменів.
Насправді в зал ходять не тільки професійні атлети і бодібілдери. Основна частина клієнтів — такі ж звичайні люди.😉

Хтось із них займається кілька тижнів, інші кілька місяців. Але всіх об'єднує одна мета — підтримка гарної фізичної форми, а не бажання спостерігати і кепкувати за іншими.👀

В наступному пості напишемо ще кілька страхів перед походом в тренажерний зал і те, як з ними боротися😇



#спортсмени #тренажернийзал

Козир Олена

▫️Тренер тренажерної зали та функціональних тренувань.
▫️Тренерский стаж 4 роки в тренажерній залі та 10 років групових тренувань.
▫️Освіта: магістр фізичної культури (ЧНПУ ім. Т.Г. Шевченка).
▫️Учасниця багатьох семінарів та воркшопів з фітнесу.

Вона — твій чарівний пендель в світі фітнесу. 😇
Вона не схудне тебе за 21 день, але навчить харчуватися правильно і без зривів, тим самим зробивши так, щоб зайві кг, не поверталися.
Вона не зможе їсти замість тебе і працювати на результат, але зробить все для того, щоб ти захотів(ла) цього сам(а)!
На тренуваннях не буде легко і поїдання торта доведеться перенести на сніданок, але зробить все, щоб твоя мета була досягнута! 💪
Вона не готує до змагань з фітнес бікіні, але допоможе зберегти і примножити твоє фізичне здоров'я. А там де не вистачить сили духу, впертості або закрадеться сумнів — обов'язково буде поруч!❤️

#тренер #спорт #тренажернийзал

Світовий рекорд в планці - 8 годин !!!😱

Планка - це максимально ефективна вправа для багатьох груп м'язів.

⏳Якщо ти ледве стоїш в планці хвилину та хочеш протриматися довше в цьому положенні, то тримай, друже мій, кілька порад від :

1. Обов'язково перед планкою треба зробити розминку, щоб прогріти все тіло🤸‍♀️;
2. Особливо зверни увагу на розігрів ліктів, колін, плечей, попереку та голеностопів;
3. Прийми правильне положення ліктів: вони повинні бути під плечима і перпендикулярні тілу;
4. Кисті рук і пальці не складай в замок🙅‍♀️, а злегка стисни в кулаки і трохи зведи один до одного;
5. Поклади під килимок махровий рушник там, де будуть лікті, так знизиться навантаження на суглоби.

І найголовніше — переведи телефон в безшумний режим або режим «авіа»✈️.
Планка — це святе. І нехай весь світ почекає!🤪

#планка #рекорд #рекомендації