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Airly | 陪妳把「懂很多道理」活成真正的自己

有些女人不是不努力，而是太習慣撐住、照顧、配合，久了連自己的感受都放到最後。
32歲那年，我因一顆腫瘤，開始重新學習怎麼重養自己。
現在，我透過自我覺察與教練對話，陪伴女人從混亂、委屈、卡住裡，慢慢長回清楚、柔軟與力量。

💼服務內容
* 一對一教練對話
* 工作坊/分享會/長期支持成長社群
* 單次聚焦整理/長期陪伴支持如果你也正在找回自己，歡迎私訊聊聊。

看了一下自己發文的日期居然停在了10天前，那這十天我在幹嘛？我在當媽媽、過生活...今年這個暑假我最深刻的一個感受是我不在會為了停留在某個「角色」裡而感到情緒不好，以前只要長假期一到我就焦慮、內耗、易怒，我總覺得「孩子」阻擋了我的發展，但今...
13/08/2026

看了一下自己發文的日期居然停在了10天前，那這十天我在幹嘛？

我在當媽媽、過生活...

今年這個暑假我最深刻的一個感受是我不在會為了停留在某個「角色」裡而感到情緒不好，以前只要長假期一到我就焦慮、內耗、易怒，我總覺得「孩子」阻擋了我的發展，但今年我有一個很深刻的轉變，我發現「媽媽」這個角色不在干擾我了。

為什麼呢？

我想是我的心情、感受多了一個「窗口」-記錄，這個窗口讓我有了一個暫停鍵，每當我感覺自己不舒服、感覺不對時，我開始能夠停下來去更有意識的看看自己、把感覺給記錄下來，讓這些感覺白紙黑字的出現在我面前，讓自己能夠「停下來，跳出去」看看自己。

它也幫我找到那些真正支持我的小條件，

原來我有安靜一下的日子，晚上比較不急。
原來有吃飯、有休息的日子，我比較能聽孩子把話說完。
原來不是我要更會控制情緒。

而是生活本身，就可以被調整得對自己友善一點。

我越來越相信女性的自我成長不一定是一直增加能力。

有時候反而是：

不再把自己逼得那麼密。
不是塞進更多習慣。

而是替生活留一點空白。

不是要求自己每天都很穩，而是知道自己快要不穩時，可以在哪裡停一下。

妳一天裡，最需要「轉場」的是哪一段？
是工作結束到接孩子之間？
接孩子到回家之間？
還是孩子睡了以後，從媽媽回到自己？

如果妳也想透過每日記錄、AI Agent 回饋與每週回看，慢慢整理那些藏在日常裡、很容易被忽略的情緒規律與生活線索，可以留言 「記錄」，我把每日記錄社群的資訊傳給妳。

#每日記錄

#女性自我成長
#媽媽的自我照顧
#教養與內在穩定
#不是撐住而是留一點空間
#先回到自己再走進關係

這次的暑假旅行沒有跑太遠，帶孩子一起旅行到某處與家人團聚在一起，泳池打開、水槍拿出來，玩得一身濕、大家一起歡笑著，風吹來涼涼的、好舒服啊😌夏日的美好不見得是去旅行多遠、不見得要砸大錢，而是讓對的人可以聚在一起增加美好的回憶❤️ #我在旅行中...
03/08/2026

這次的暑假旅行沒有跑太遠，帶孩子一起旅行到某處與家人團聚在一起，泳池打開、水槍拿出來，玩得一身濕、大家一起歡笑著，風吹來涼涼的、好舒服啊😌

夏日的美好不見得是去旅行多遠、不見得要砸大錢，而是讓對的人可以聚在一起增加美好的回憶❤️

#我在旅行中的記錄
#每日紀錄第二期招生中歡迎私訊

小孩進入青春期的前哨站，最近我特別有感覺就是孩子在跟我的交流上，很容易因為一些小事而有衝突，我發現自己每天的記錄裡面，總會有那麼幾次記下了我跟孩子之間的不愉快。這讓我開始意識到，我必須把這件事情提上日程，好好有意識地去改進我自己。為什麼不是...
30/07/2026

小孩進入青春期的前哨站，最近我特別有感覺就是孩子在跟我的交流上，很容易因為一些小事而有衝突，我發現自己每天的記錄裡面，總會有那麼幾次記下了我跟孩子之間的不愉快。

這讓我開始意識到，我必須把這件事情提上日程，好好有意識地去改進我自己。為什麼不是改進孩子呢？

因為孩子會出現各種各樣的不耐煩或者像照片裡一樣：遮住耳朵、捂上嘴、遮住臉不想聽。其實說真的，往往是我們這些大人在溝通時，沒有去好好表達我們真正想表達的，而是隻記得表達情緒、表達自己的不爽和不高興而已。

所以這幾天，我開始嘗試更有意識地去使用「非暴力溝通」，在實踐練習的過程中，我觀察到一件事：我發現我常常在做非暴力溝通時，都忘記要說出自己的「感受」。我常常知道要好好說話、知道要表達自己，卻忘了告訴孩子我的感受。

昨天就有一個最經典的例子。我跟孩子表達，希望他刷牙時可以使用電動牙刷，好好地至少前後上下左右移動牙刷。他聽我重複講了大概兩次，就開始覺得不開心、不耐煩，覺得好像被嘮叨了。

他就說：「你可以不要再唸了嗎？」

我就說：「我沒有唸。我會這麼重複說，是因為我感覺到你好像沒有聽進去，我有點擔心你的牙齒真的會蛀牙。你也不喜歡去治療牙齒，那個過程可能會痛、會不舒服，還要打麻醉藥，你也不喜歡。所以我只是感覺到有點擔心，很在乎這件事情。」

沒想到當我去表達我的感覺時，我的孩子就跟我說：「那你可以下次看到我沒有移動牙刷的時候，提醒我移動牙刷嗎？」

我說：「好，可以。」

我發現，我好像完整地做了一次非暴力溝通。雖然可能不是完全按照非暴力溝通的標準步驟，但的確，當我去好好表達我的感受時，孩子其實是感受得到的，我們的溝通也變得非常順暢。

這當然還只是一個開始練習的過程，但透過這些記錄去上看見自己跟孩子的相處，也讓我發現真的有非常多我可以改進的地方。

人生真的是場修行啊！歡迎想要一起修行的夥伴加入「每日記錄」社群第二期，讓我們一起在生活中好好修行成為更好的自己吧！

#每日記錄 ＃感覺充分表達 ＃個人修煉

我最近一直在想，我每天做的這些事情，到底有沒有同一個方向。每日記錄、健康、正向思考、內容轉化，還有和 AI Agent 一起工作，單獨看，每一件都像不同的事情，有時候我也會懷疑，自己是不是又做得太散了。今天讀到一篇談知識複利的文章，裡面提到...
29/07/2026

我最近一直在想，我每天做的這些事情，到底有沒有同一個方向。
每日記錄、健康、正向思考、內容轉化，還有和 AI Agent 一起工作，單獨看，每一件都像不同的事情，有時候我也會懷疑，自己是不是又做得太散了。

今天讀到一篇談知識複利的文章，裡面提到，一個人真正能把知識收攏起來，往往不是因為學會了更厲害的整理方法，而是她開始知道，自己想過什麼樣的人生，也找到了一件願意長期投入的事。

這句話讓我重新看了一次手上的這些事情。

我發現，它們可能沒有那麼分散，它們都在靠近同一個題目：透過真實的生活記錄、自我理解與 AI 協作，幫助一個人看見自己的力量，慢慢活出能夠累積的人生。

我現在還不知道，十年後它會長成什麼樣子，也許是內容、也許是服務或是一套陪伴人的方法，現在硬要定義，反而太早。
但我知道，我想繼續做下去。

我替這件事想到一個詞：價值定投。

不是每天逼自己交出很大的成果，而是留下一點真的有價值的東西，一則生活記錄、一個對自己的理解、一段和 AI 協作後整理出來的經驗都算。
單看很小，放久了才知道它們會連成什麼。

所以我今天不打算再替自己增加一長串新計畫，我只想問：今天，我可以為這個方向留下什麼？

#複利人生 #價值定投 #生活記錄

2019年當時在陪孩子長大，那時候的我也還在找自己，後來回到職場中，遇到疫情來臨，沒多久我當時的公司就撐不下去了，隨之而來的是裁員和我對人生的茫然，我心想那創業吧！但我能做什麼呢？編織、育兒、家庭還是什麼？尋尋覓覓、上過很多課、撞過很多牆之...
29/07/2026

2019年當時在陪孩子長大，那時候的我也還在找自己，後來回到職場中，遇到疫情來臨，沒多久我當時的公司就撐不下去了，隨之而來的是裁員和我對人生的茫然，我心想那創業吧！

但我能做什麼呢？

編織、育兒、家庭還是什麼？

尋尋覓覓、上過很多課、撞過很多牆之後，我找到了！我要找回自己、活出自己裡外都漂亮的人生，這是我要做的也是我想做的，同時，我還希望我可以做到因為我的分享，而找到願意一起同行的人。

那問題來了，我要怎麼做？我該怎麼做？

我不知道！也沒有任何方向！

就在這時候我遇到了我的教練，我跟著他學教練、學自主創造力、學如何會到「我」之上去過上值得活的人生。

這兩年的時間，我透過「記錄」開始真的學會如何回到「我」之上，我開始耐心的一點點的寫、一點點的累積，我開始更認識了我自己了。

透過持續記錄，看懂自己、認識自己，然後逐漸活成自己真正想要的樣子。
記錄是我的方法，自我認識才是正在累積的核心複利。

而且這份複利不是單純「寫得越來越多」，而是一個會回頭改變生活的循環：
經歷生活 → 留下記錄 → 看見模式 → 更理解自己 → 做出更適合自己的選擇 → 活出新的經驗。

所以我累積的其實不只是素材或知識，而是：
什麼會讓我真正快樂；
什麼正在消耗我；
我在什麼情況下容易受傷；
我有哪些反覆出現的力量；
我想留下什麼，又願意放掉什麼；
我真正想過的是哪一種生活。

當然我也會有撞牆、錯誤的時候，但我也意識到錯誤其實背後都藏著大禮，錯誤之所以能成為禮物，不是因為錯誤本身值得美化，而是因為妳願意回頭理解它。
於是，原本只是一次跌撞的經驗，便轉化成了：
我更知道自己不想要什麼，也更知道下一次要如何選擇。

這同樣是複利

複利人生，不只是越積越多，而是在一次次經歷、記錄與修正之中，越來越認識自己，也越來越有能力選擇真正想過的生活。

這一句，我覺得已經很靠近我這近三年正在實際走的路，我也期待可以有更多的同路人一起加入我，如果你也期待活出你的「複利人生」歡迎你加入9月即將開始的第二期每日記錄社群，讓我們一起活出你裡外都漂亮的人生。

#複利人生 ＃每日記錄 #個人成長教練

其實生活裡大部分的問題，都已經有人走過，也留下可以參考的書和方法。我們不需要每次都從零開始。但知道一個方法，跟真的做得到，是兩回事。就像我知道非暴力溝通有「觀察、感受、需要、請求」，不代表我在情緒上來時，真的能把這四個步驟用出來。尤其是面對...
28/07/2026

其實生活裡大部分的問題，都已經有人走過，也留下可以參考的書和方法。
我們不需要每次都從零開始。
但知道一個方法，跟真的做得到，是兩回事。

就像我知道非暴力溝通有「觀察、感受、需要、請求」，不代表我在情緒上來時，真的能把這四個步驟用出來。
尤其是面對孩子，很多時候我只是想處理一件小事，
語氣一急，溝通就變成了催促或責備。
我問自己，現在的生活裡，最想改善的是什麼？
答案是和孩子的溝通。

所以我想先給自己一個很小的練習：每天至少選一個真實情境，用一次非暴力溝通，然後看看彼此的反應有沒有一點不同。
今晚的題目就是請孩子整理桌面。

以前看到桌子很亂，我很可能直接說：「你的桌子怎麼每次都這麼亂？趕快整理。」這句話很快，卻也很容易讓對方只聽見責備。
今晚我想先說出自己看到的情況，再說我的感受和需要，
最後提出一個做得到的請求：
我看到桌面放了不少書、紙張和東西，已經沒有太多空間可以使用了。
我有點擔心，因為我希望你讀書或找東西時，能有一個方便使用的桌面。
你願意在睡前花十分鐘整理嗎？
你想自己整理，還是要我陪你先整理一小區？
我不知道孩子今晚會不會馬上答應，也不確定自己能不能說得很順。
但我想試著少說一句「你怎麼總是這樣」，也聽聽他不想整理的原因。
這次不要求整個房間立刻變乾淨。

只要我真的練習一次，沒有那麼快掉進原本的指責模式，就值得記下來。
一本書給我地圖，路還是要在每天的生活裡慢慢走。

當生活裡和孩子有衝突時，妳的第一個反應通常是什麼？

是立刻責怪、想辦法控制，還是先確認自己和孩子現在的狀態？

也許今天可以替自己留下一句：

「我急著處理的，除了眼前的事情，還有什麼感受？」

想透過每日記錄、AI Agent 回饋與每週回看，整理自己在教養與生活中反覆出現的反應模式，可以留言「記錄」，我會把每日記錄社群的資訊傳給妳。

#每日記錄

#女性自我成長
#媽媽的自我照顧
#教養與內在穩定
#長期積累
#不是沒有意外而是知道怎麼回來
#從生活小事看見自己

【真正的正向思考，有時候是把界線說清楚】昨晚睡覺前，女兒堅持一定要我陪她。我其實很不耐煩，卻還是留下來。陪著陪著，我開始說出一些攻擊她的話：「妳都這麼大了，為什麼還不能自己睡？」我的念頭越來越負面，最後只覺得她好煩，我受不了了！今天讀成甲老...
24/07/2026

【真正的正向思考，有時候是把界線說清楚】
昨晚睡覺前，女兒堅持一定要我陪她。
我其實很不耐煩，卻還是留下來。
陪著陪著，我開始說出一些攻擊她的話：「妳都這麼大了，為什麼還不能自己睡？」
我的念頭越來越負面，最後只覺得她好煩，我受不了了！

今天讀成甲老師的文章談到：真正能產生複利的知識，往往從自己的問題開始。
於是，我問了自己：如果要選一個值得我長期研究的問題，我想研究的是什麼呢？
想了一下我意識到自己時常不自覺得陷入負面迴圈裡，這是我該好好去研究的：我要如何變得正向思考？
我常常不是故意要往壞處想。
負向念頭自己跑出來，接著變成負面語言、內耗、焦慮、恐懼和擔憂。
但當我回頭看昨晚的過程，才發現「女兒好煩」並不是第一個念頭。
最先出現的是：
為什麼又是我？我連自己的時間都沒有。
我原本想上每週四固定的光的課程。
這門課我已經上了快六年，明年就要完成這一輪。
修完以後，我還想繼續重修。我希望自己這一生都能持續修行，讓自己一點一點精進。

所以，昨晚被打斷的不是一段普通的空閒時間，而是一件我投入多年、非常重視的事。
當我覺得自己的重要安排又要讓位，腦中便開始替那份被剝奪感找理由：
她都這麼大了，為什麼還要我陪？她為什麼不能自己睡？她真的好煩。
這些想法最後變成了傷人的話。

看懂原因，不代表我可以替自己的語言找藉口。
女兒不該承受我的攻擊，我也需要為說過的話負責、道歉和修復。
但我也不想只把結論停在「我脾氣不好」。如果我每次都等到重要的時間被打斷，才用憤怒保護自己，下一次還是可能走回同一條路。

我開始理解，正向思考不是逼自己說：「女兒需要我，我應該感到幸福。」
比較誠實的說法是：
我現在很想保有自己的時間，也很重視今晚的課；
女兒此刻又很想要媽媽陪。
兩個人的需要都是真的。
我可以理解女兒想被陪伴，也可以守住自己的課。
我需要做的是提前安排，而不是一邊犧牲，一邊怨恨。

我想我該做的是在家庭會議中，把每週四的界線說清楚：上課前到下課，由先生完整接手女兒的睡前陪伴。
即使女兒抗議，也不要再把決定丟回來給我。
我也會提前告訴女兒：媽媽上課前可以先陪妳一會兒，到了時間就由爸爸陪。
妳可以失望也可以想媽媽，但媽媽仍然會去上課。

這次，我從自己的問題裡先長出一個很小的方法：
當腦中出現「為什麼又是我」，先別急著說出下一句。
那可能表示我的界線已經模糊，或我覺得自己的需要沒有位置。
有些負向思考，不能只靠叫自己想開一點。
把界線說清楚、把責任安排好，才能減少那種「我又被迫犧牲」的怨氣。

我想繼續記錄這些時刻：
第一個自動念頭是什麼？
我真正想保護的是什麼？
哪些是事實，哪些是我在情緒裡做出的判決？
下一次，我能不能早一點停下來？

我想練習的正向思考，不是讓自己永遠沒有負面情緒，而是在負向念頭出現時，多一點看見與選擇，少一點對自己和家人的傷害。

每日記錄真正珍貴的地方，不是把日子寫得很完美，而是讓我們在一件件小事裡，看見自己正在經歷什麼、在乎什麼、又可以怎麼多照顧自己一點。

#複利日知錄 #正向思考 #親子關係 #界線 #自我覺察 #長期修行

記錄的本質是什麼？如果有人中斷記錄一個月，帶著混亂和自責重新打開產品，我希望他第一眼看到的，不是自己斷了幾天，也不是一堆等著補完的空白。我希望產品對他說：沒關係！你沒有做錯。沒有記錄的日子也依然算數，我們從現在重新接上就好。真正讓人卡住的，...
22/07/2026

記錄的本質是什麼？

如果有人中斷記錄一個月，帶著混亂和自責重新打開產品，我希望他第一眼看到的，不是自己斷了幾天，也不是一堆等著補完的空白。

我希望產品對他說：

沒關係！你沒有做錯。
沒有記錄的日子也依然算數，我們從現在重新接上就好。

真正讓人卡住的，不是少記幾天，而是中斷後很容易掉進這個循環：
沒做到 → 責怪自己 → 覺得自己很差 → 失去行動力量 → 更加責怪自己

所以，產品要做的是在這個循環裡先接住他，陪他走另一條路：

先看見發生了什麼，再理解自己現在的狀態和需要。
不急著否定自己，只選一個現在做得到的小步驟。

當他說：「我怎麼又沒做到，我真的很差，什麼事都堅持不了。」

我不想急著糾正，也不想只回一句「你已經很棒了」。

我會先承認：他願意把這些話說出來，已經很不容易。

也許，他會這麼難受，是因為他其實很在乎自己的生活。

我會先問他：

你真正想要的生活，會是什麼樣子？

當他慢慢說出自己想要的生活，產品再陪他每天往那個方向走一點點。

可能只是一個小行動、一個選擇，或願意重新開始一次。

AI 再把這些常常被自己忽略的小小付出留下來，整理成他的力量卡與成功卡：

力量卡，記下他曾經展現過的勇氣和能力。

成功卡，留下「我確實做到過什麼」的證據。

這不是 AI 隨口說一句「你好棒」，而是從他實際做過的事情裡，找出那些可以被看見的力量。

我希望下次他又中斷或遇到挫折時，能先理解自己，不要立刻責怪自己，也不用把自己逼得那麼緊。

他可以對自己說：

我不需要每次都做得很好，才是一個好的人，即使這次沒有做到，我也有能力重新開始。

今天，我把產品想做的事整理成一句話：

陪你每天往自己想要的生活走一點，再把這些小小的行動留下來，變成你繼續走下去的力量。

記錄只是開始，產品最後想陪人走到的，是更能接納自己。

#終身學習 #複利人生 #自我接納 #產品思考 #記錄生活

自從開始每日記錄後，我每天都在示範給孩子看什麼叫做把感覺充分表達，我時常在他面前打開語音轉文字的app開始劈哩啪拉的一頓說，為什麼我要這麼做？我想要讓他知道有感覺、有事情就是要說出來別憋在心裡，這真的太重要了！現代的人很容易情緒內耗、憂鬱，...
21/07/2026

自從開始每日記錄後，我每天都在示範給孩子看什麼叫做把感覺充分表達，我時常在他面前打開語音轉文字的app開始劈哩啪拉的一頓說，為什麼我要這麼做？

我想要讓他知道有感覺、有事情就是要說出來別憋在心裡，這真的太重要了！現代的人很容易情緒內耗、憂鬱，正是因為少了出口，而「記錄」正是扮演的一個很好的「出口」的角色。

它既不花錢也不會造成別人的困擾，跟「真人」說你還得擔心會不會倒太多情緒垃圾給人家了？會不會別人根本沒空聽我說？會不會說了被別人笑、被別人給太多意見？

這些問題在「記錄」當中完全不存在，並且還能夠因此情緒得到安放，我自己親身實踐了兩年多了，效果真的很不錯，以前我總容易把情緒給憋著，憋到最後一次爆炸，現在爆炸次數已經少之又少，因為只要一不滿我就開始「記錄」、開始對著我的日記吐槽，有了出口自然情緒干擾就少很多啦！

想試試嗎？
我在每日記錄社群第二期等你，歡迎私訊索取活動說明！

這幾年上過不少課，除了「教練」「光的課程」之外，對我影響最深、改變最多又最大的就是「記錄」。一開始只是因為看我的老師一直在寫覺得想跟著寫（這故事我有分享過置頂可以找到），寫著寫著居然開始有意識、有覺察了，以前我知道要覺察也知道覺察很重要，要...
20/07/2026

這幾年上過不少課，除了「教練」「光的課程」之外，對我影響最深、改變最多又最大的就是「記錄」。

一開始只是因為看我的老師一直在寫覺得想跟著寫（這故事我有分享過置頂可以找到），寫著寫著居然開始有意識、有覺察了，以前我知道要覺察也知道覺察很重要，要在生活中多多覺察，但往往是後知後覺，時常是事情發生後才意識到自己做錯了、傷了他人，但奇妙的是寫著寫著我的覺察速度居然變快了、生活裡更有意識了。

這是我沒想到過「記錄」會帶來的改變，一開始的我真的只是純粹的想跟老師一樣，沒想到就是這個很莫名奇妙的居然鍛鍊了自己的覺察力了🤣🤣

寫到今年已經超過730天了，這七百多天我沒有有一天想要放棄過記錄，因為我深刻地感受記錄所帶給我的好處，不只是把每天給寫下來，而是在這寫的過程當中，我也治癒了我自己、鍛鍊了我的覺察能力。

一個意外的開始，卻帶給了我終身受用的禮物，我想我會持續地記錄下去，記到自己記不動為止。

如果你也渴望提升自己的覺察能力，想要讓自己活得更有意識，歡迎加入第二期的每日記錄，跟我一起來提升你的覺察能力！

#自我覺察

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