Renee‘s Choice the Elegance of Pilates

什麼是「身體覺察」❓

簡單來說，就是好好感受自己的身體
我們習慣用眼睛去看及檢視外在型態
卻很少用身體去「感受」身體

身體覺察，是不帶批判地感知當下的身體狀態
像是緊繃、痠痛、溫度的變化
包括感受和情緒之間的連結😎

當我們願意把注意力放回身體
就能更敏銳地察覺內心的情緒起伏
減少身心分離帶來的焦慮感💕

皮拉提斯不是「做動作」，而是「去感受動作」
同樣是抬腿，能身體覺察的人會先感覺核心啟動、骨盆穩定，腿才緩緩抬起
不只是練體態，更像重新學習，如何跟自己的身體對話✨
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地址：台北市中山區敬業一路128巷28號6樓
(捷運劍南路站步行3-5分鐘）

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☀️天氣越來越熱，想要運動又怕中暑，該怎麼辦？

夏天運動謹記3個小撇步：
1️⃣ 避開正午11-2點，盡量選擇室內恆溫的運動空間，室外要選通風區域
2️⃣ 別等渴了才喝水，運動前、中、後都要記得補水
3️⃣ 穿著輕便、透氣的機能服飾，戶外務必搭配防曬帽、太陽眼鏡和擦防曬乳

皮拉提斯就是夏天最剛好的選擇—全程室內、不必在高溫下曝曬，
還有專屬教練指導，帶你訓練核心、雕塑線條，
讓妳運動既安心又能看見效果💪
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親子皮拉提斯｜暑期限定優惠✨
招生對象：8–15歲青少年與家長同行 或 兩位皆為青少年
(需至少一位學員為15歲以下青少年)

8堂課｜NT$22,000

優惠期間📅即日起至 7/31止

親子皮拉提斯
1.提升核心肌群力量
幫助孩子訓練腹部、背部及骨盆周圍肌群。

2.增進平衡與協調能力
許多親子互動動作需要控制身體與維持平衡。

3.培養專注力
皮拉提斯強調呼吸與動作控制。

4.建立運動習慣
讓孩子對運動產生正向經驗。

比起被要求運動，更容易養成持續運動的習慣。

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三天端午連假，難得放下工作及日常繁忙，
也放下這段時間緊繃的身體，好好讓身心充分休息，
照顧好自己，是送給身體最好的禮物💛
Renee‘s Choice祝大家端午節快樂！
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還記得上一次真正放鬆是什麼時候嗎❓

現代人壓力大，容易累積疲勞，
長期緊繃下來，不僅僅只有心理疲憊，
身體也會開始抗議，
肩頸僵硬、睡不好等各種小狀況接連出現。

其實，妳可以試試至少一週一次的皮拉提斯，

透過專注當下的每一個動作，配合有意識的呼吸，
幫助大腦暫時清空雜念、調節自律神經，
達到類似冥想的安定效果💕
加上啟動深層核心，讓長期緊繃的身體慢慢鬆開，
課程結束後，會有一種將壓力的釋放感。

想試試嗎？ 快來找我們吧！
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怎麼找到適合自己的皮拉提斯老師❓

初學皮拉提斯，不只看「朋友推薦」、「第一印象」，
更重要是找到適合自己的老師✨
選擇老師前，可以考慮以下三點：

1.你的目標是什麼？
不論是想改善體態、訓練核心、調整駝背圓肩，還是讓身體更健康
目標越清楚，越容易找到適合的課程與老師

2.老師是否給你具體回饋？
好的老師不只說「姿勢很漂亮」，而是會提醒你哪裡發力、身體該有什麼感受，
讓妳真正練到核心肌群

3.上課感受是否舒服？
有的老師細膩嚴謹，有的老師輕鬆溫暖。沒有哪種最好，只有哪種最適合你，
上課過程溝通順暢、節奏自在，才更容易持續練習

適合你的老師，會讓妳在每次課程中更認識身體，也一步步靠近理想狀態❣️
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手臂肉好難瘦，常練皮拉提斯有解嗎❓

很多女生明明不胖，但一穿短袖、背心，
就特別在意手臂鬆鬆的線條，

其實想改善手臂肉，不只是一直練手臂，
更要從肩膀穩定、背部啟動、核心控制 一起調整。
透過器械皮拉提斯中的手拉繩、划船與彈簧阻力訓練，
能幫助啟動肩背與核心，減少手臂代償，
讓線條改善事半功倍💪
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520不只說愛，更要懂得愛自己💖

在充滿美好節日及感恩的五月，
不只對別人說「我愛你」，別忘了溫柔的自己說「我愛我自己」
皮拉提斯不只是是身體的鍛鍊，更是一場與自我的深度對話。
每週為自己保留一點點Me time，
透過專注的呼吸與精準的動作，從核心啟動自信與美麗，
打造優雅又充滿力量的美好體態✨

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妳在尋找台北不推課、不綁約的皮拉提斯教室嗎？✨

在這裡，您可以完全放鬆，專注於身體的感受與進步❣️
我們提供彈性、無壓力的運動環境，
讓您輕鬆愛上皮拉提斯，找回身心平衡✨

🤩為什麼選擇我們？
✔️不推課、不綁約：課程方案透明，您可以根據自己的需求選擇，無隱藏費用或綁約推銷
✔️專業師資：經驗豐富的老師團隊，確保每個動作都正確到位，避免運動傷害
✔️小班制教學：精緻小班教學，老師照顧到每位學員，並根據個人身體狀況調整教學內容
✔️交通便利：教室位於捷運劍南路站，步行3-5分鐘即可抵達，輕鬆享受運動時光

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