運動吧體能空間

運動吧體能空間 運動吧體能空間——守護您體態的好鄰居
我們用專業陪伴您的每一步
讓運動成為您日常的最佳投資！

品牌特色與服務項目
私人教練課程：
客製訓練內容，針對每個人去做評估
瞭解希望達到的目標

小班團體課程：
提供多元團體課程分為：肌力、心肺、伸展
滿足您的不同運動需求和喜好！

一張很隨手拍得上課照片本來是想紀錄大家認真做驅幹旋體穩定的動作但表情實在太真實了所以還是放了一張表情控管很好的畫面🤣🤣🤣🤣📍 #運動吧體能空間一對一教練課｜小班團體課程📅 預約體驗課｜LINE官方帳號：https://lin.ee/8D8e...
30/09/2026

一張很隨手拍得上課照片
本來是想紀錄大家認真做驅幹旋體穩定的動作
但表情實在太真實了
所以還是放了一張表情控管很好的畫面🤣🤣🤣🤣

📍 #運動吧體能空間
一對一教練課｜小班團體課程
📅 預約體驗課｜LINE官方帳號：https://lin.ee/8D8e6FZ

#健身房 #肌力訓練 #銀髮族 #運動
#團體課程 #私人教練 #增肌減脂

中秋佳節連假營業時間調整9／25、26、27公休9／28教師節正常營業（早上下午團課暫停一次）祝各位佳節愉快！！
22/09/2026

中秋佳節連假營業時間調整
9／25、26、27公休
9／28教師節正常營業（早上下午團課暫停一次）

祝各位佳節愉快！！

今天來了一位70多歲的長輩第一次體驗。一開始我們沒有急著讓他做很多、做很重，而是先看看他的活動能力、動作狀況，再慢慢調整適合他的訓練方式。其實長輩運動，我們一直覺得有一個觀念很重要：不是年紀越大，就越不能動。而是越需要好好動。能夠自己站起來...
16/09/2026

今天來了一位70多歲的長輩第一次體驗。

一開始我們沒有急著讓他做很多、做很重，
而是先看看他的活動能力、動作狀況，
再慢慢調整適合他的訓練方式。

其實長輩運動，我們一直覺得有一個觀念很重要：
不是年紀越大，就越不能動。而是越需要好好動。
能夠自己站起來、走路、上下樓梯、拿東西，
這些看起來很平常的事情，其實都跟肌力有很大的關係。

所以訓練不一定是為了變壯，有時候只是希望多年以後
我們依然能夠好好照顧自己的生活。

📍 #運動吧體能空間
一對一教練課｜個人化訓練
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🌱 小班制團體課 🌱 一對一私人教練 🌱 女性會員居多 🌱 初學者友善 🌱 銀髮族肌力訓練

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教練的工作不只是叫人把重量舉起來。更多時候，是在旁邊看著、提醒著，幫忙找到比較適合自己的方式。尤其是剛開始運動的人，不需要急著跟別人比。先把自己的每一次動作做好，就很不錯了。📍 #運動吧體能空間一對一教練課｜個人化訓練📅 預約體驗課｜LIN...
15/09/2026

教練的工作不只是叫人把重量舉起來。
更多時候，是在旁邊看著、提醒著，
幫忙找到比較適合自己的方式。

尤其是剛開始運動的人，不需要急著跟別人比。
先把自己的每一次動作做好，就很不錯了。

📍 #運動吧體能空間
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🌱 小班制團體課 🌱 一對一私人教練 🌱 女性會員居多 🌱 初學者友善 🌱 熟齡、銀髮族也適合

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09/09/2026

看到學員從不敢做到自信拿起重片，這就是教練最大的成就感

建立安全感，是運動進步的第一步！
​許多長輩一開始接觸屈髖（Hinge）動作時，常因為害怕跌倒或腰部不適而不敢出力。

​可以利用👇👇👇
​靠牆輔助：先利用牆面作為安全支點，幫助找回臀部後推與身體重心的感覺。

​建立信任：當身體記住安全的軌跡後，自然能跨出離牆的一步。
​漸進負重：在姿勢標準的前提下加載重量，不僅安全，更能有效強化後軀幹肌群！

​年齡從來不是限制，正確的引導才是關鍵。

你家長輩也有在運動嗎？歡迎在下方留言交流！👇

#銀髮族健身 #樂齡運動 #髖關節訓練 #中壢健身房 #運動吧體能空間

03/09/2026

不知道要幹嘛的話 來玩玩！！
#運動 #肌力訓練 #運動吧體能空間

胸推，不是重量越重越有效 💪胸推是很常見的胸部訓練動作，但很多人做的時候，反而容易把力量都放到肩膀或手臂上。做胸推時，可以注意幾個重點：✔️ 肩胛骨保持穩定，不要推的時候肩膀一直往前跑✔️ 手腕保持穩定，不要過度折腕✔️ 手肘不要完全外張，...
31/08/2026

胸推，不是重量越重越有效 💪
胸推是很常見的胸部訓練動作，但很多人做的時候，反而容易把力量都放到肩膀或手臂上。

做胸推時，可以注意幾個重點：
✔️ 肩胛骨保持穩定，不要推的時候肩膀一直往前跑
✔️ 手腕保持穩定，不要過度折腕
✔️ 手肘不要完全外張，找到適合自己的角度
✔️ 下放慢、推起穩，不要讓重量失去控制
✔️ 重量適中，先把動作做好，再慢慢增加重量

最重要的是，
不是把重量推起來就算完成。
能夠控制動作、找到胸部發力，
才是真正有效率的訓練。
而這也是教練在一對一訓練中會特別注意的地方。
同樣一個動作，每個人的適合方式都不一定一樣。

📍運動吧體能空間
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有時候開始運動，缺的不是時間。而是「有人一起」。一個人運動，常常下班回家就懶了； 但約好的一堂課，到了時間就會想：「好啦，都來了，動一下吧😂」團體課的好處， 就是不用自己想今天要練什麼。跟著教練、跟著節奏， 有人一起流汗、一起完成一堂課。不...
28/08/2026

有時候開始運動，缺的不是時間。
而是「有人一起」。

一個人運動，常常下班回家就懶了； 但約好的一堂課，到了時間就會想：「好啦，都來了，動一下吧😂」
團體課的好處， 就是不用自己想今天要練什麼。
跟著教練、跟著節奏， 有人一起流汗、一起完成一堂課。
不用很會運動， 也不用一開始就很厲害。
來了，跟著做就好。

在運動吧， 我們比較希望團體課是一個讓你願意持續運動的地方。不用跟別人比， 今天比昨天多完成一點，就很好。

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一直想運動，卻遲遲沒有開始？想瘦一點、變緊實、增加體力， 卻總覺得健身房好像很難踏出第一步？怕自己不會？ 怕跟不上？ 怕一個人來很尷尬？其實，第一次運動不用很厲害。💜 運動吧體能空間｜團體課體驗🔥 新客首次體驗 $300一堂課，讓你親自感受...
26/08/2026

一直想運動，卻遲遲沒有開始？
想瘦一點、變緊實、增加體力， 卻總覺得健身房好像很難踏出第一步？怕自己不會？ 怕跟不上？ 怕一個人來很尷尬？其實，第一次運動不用很厲害。
💜 運動吧體能空間｜團體課體驗
🔥 新客首次體驗 $300

一堂課，讓你親自感受看看：
✔️ 教練帶著你一起做
✔️ 不需要運動經驗
✔️ 不用自己研究怎麼練
✔️ 依照自己的能力調整
✔️ 多種團體課可以選擇

不用先決定要不要買課， 先來體驗一次，再決定適不適合自己。如果你已經觀望我們一陣子，
這次就不要再「下次再說」了😂

📩 想預約 $300 體驗
直接私訊我們：「我要體驗」
我們會先了解你的運動需求， 再幫你安排適合的團體課。
不用等自己準備好了，才開始運動。

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