觀自在瑜珈

新書分享：幸運大師的祕密會議
《不安是命運向你遞出的好意》

一直以為幸運是偶然降臨的禮物，
但讀完這本書，發現一件很有意思的事
幸運，其實是可以自己策劃的。
而能創造屬於自己的幸運
也許就是人生最突出的優勢❗️

命運給予的善意，與活用運氣其實是相通的。
真正重要的，不是「遇到什麼」，
而是如何看待發生的一切❗️

即使眼前是不好的運氣
也別急著判定結局。
因為很多時候
命運會把禮物藏在挫折後面
把答案藏在不安裡❗️

所以比起等待幸運降臨
更重要的是：
懷著活用的心態前進❗️

書中提到兩種類型的人，讓我很有感。

對 A 類型（Action）的人來說：
不安不是敵人，
而是命運為了讓我們覺醒準備的幫手。
焦慮有時候反而像催化劑，
推著我們行動、突破、改變。
那些不願屈服於不安，仍選擇挑戰困難的人，
最後往往發現⋯
《苦難和挫折》有時是人生最大的幸運🌟

而對 B 類型（Balance）的人來說：
當不安來時，不急著解決問題，而先安頓情緒。
先照顧自己，維持原本的節奏，
把注意力放回眼前的生活。
因為 B 類型的人太習慣先思考風險、
害怕造成別人的困擾，反而常忽略自己的真實渴望。
也許那些長期的不安，並不是提醒你有危險；
而是在輕輕敲門問：「你真正想要的是什麼？」

書中有一句很喜歡：
現在我們手中握有的不一定是最好的。
為了得到命運賜予更好的禮物，
有時必須張開雙手，放下手中的東西❤️

人生很像一場旅程。
我們一路尋找各種面貌的自己
再慢慢把那些碎片拼成完整的「我」❗️

很多人總說：「太晚了。」
但事實上
現在就是最好的時候❗️

尤其在人生後半段
那些真正迎來全盛期的人
不是因為比較幸運
而是因為擁有更多的耐力與韌性❗️
他們知道：
春天還沒來時，也能欣賞雪景🌟

不要一直抱怨：春天到底什麼時候來❓
試著接受眼前的冬天：
冷冷的風、熱熱的食物、瑣碎的小快樂❤️
感受到微小幸福
本身就是等待春天的智慧❗️

因為：
只要還在呼吸，就還有機會遇見幸運🌟
每個人都有自己的時間表
不要太拘泥於年齡❗️而是專注去思考❗️

我真正想要的是什麼？

運氣總會帶來另一個療癒過去的機會。
而重要的是
記得相信
我們一直都擁有自癒與重生的力量❤️

過自己的人生，始終是最有意義的事❤️

#李叙玧 #洪宙妍
#究竟出版
#圓神出版．書是活的

山風在唐式的屋簷下止步
腳步在洗石子的長廊裡，讀懂了寂靜
我們攜手走過細碎的石礫
每一步，都像是在向歲月老實地交待
你雙手合十，在風雨走廊的起點
把大半生的奔波，折疊成一抹淡雅的微笑
那一刻，翠綠的山色都成了背景
只有木頭的沉穩，留住了光影的溫柔
大佛在台階的盡頭垂目
伸出的右手，懸掛著不捨一人的慈悲
同一念佛的門外，遠適四海的兄弟
都在那一座蒲團上，找到了心靈的座位
黑大理石倒映出雙眼的雙生
虛空中晃盪的，不過是因緣的影子
當世界安靜得只剩下一聲佛號
我看見你眼裡的清澈
那就是我們，一直在尋找的淨土。

《還是要記得換氣》
​
總得為生活劃下休止符
在被允許的小節吸一大口氣
已經為他人和聲了很久
希望你還記得自己的聲音
​
我喜歡你的每一次走音
也不在意你偷偷換氣
讓規則為自己柔軟一次
唱適合你的旋律
​
如果想唱歌你就唱歌
如果想安靜你就安靜
不必去聽那些繁雜的回聲
你擁有你才有的美麗
​
#周予寧

透早，衣襟猶沾著太平山的雲煙，
一步，踏上跨過山坪的長虹。
三十六彎的越嶺路，變做目睭底的水墨，
雲之南的茶菁仔香，順著微風的跤步，
作伙行入老街的路線，
灶跤煎著苦茶油的清香，
伴著一杯檸檬冬瓜的酸甘甜，
那是山城最樸實、最溫致的滋味。
下埔行入糖廠斑駁的日式木窗，
五分車的鳴聲，搖晃著過去的甘甜。
一支古早味的冰枝，在南國的日頭下融化，融做蔗埕內，一段悠長也安靜的時光。
黃昏的斜陽，照在流線型的院牆，
至美橋邊，倒映著千年的亞洲寶藏。
對高山到平原，對一甌茶到一幅畫，
這一天，咱行過雲海的闊莽，
也行入去，歲月最沉靜的墨香。

《高鐵嘉義假期》
太平雲梯雲海．故宮南院1日豐富行

高鐵嘉義站
梅山太平雲梯
雲之南步道
梅山太平老街
蒜頭糖廠
蔗埕文化園區
故宮南院
#今天好事發生一車一導遊兩人趣七桃
#今日是好日子ㄧ團兩個人
食飯啉茶啉咖啡
佇梅山太平雲梯看雲搬戲
無想將來、過去
人生的路彎彎
咱耶心要寬寬。

禮物　◎切・米沃什（張曙光譯）
󠀠⠀
多麼快樂的一天。
霧早就散了，我在花園中幹活。
蜂鳥停在忍冬花的上面。
塵世中沒有什麼我想佔有。
我知道沒有人值得我去妒忌。
無論遭受了怎樣的不幸，我都已忘記。
想到我會是同樣的人並不使我窘迫。
我的身體裡沒有疼痛。
直起腰，我看見藍色的海和白帆。
󠀠⠀

Dar　◎Czesław Miłosz
󠀠⠀
Dzień taki szczęśliwy.
Mgła opadła wcześnie, pracowałem w ogrodzie.
Kolibry przystawały nad kwiatem kaprifolium.
Nie było na ziemi rzeczy, którą chciałbym mieć.
Nie znałem nikogo, komu warto byłoby zazdrościć.
Co przydarzyło się złego zapomniałem.
Nie wstydziłem się myśleć, że byłem, kim jestem.
Nie czułem w ciele żadnego bólu.
Prostując się, widziałem niebieskie morze i żagle.
󠀠⠀

󠀠⠀
◎作者簡介
󠀠⠀
切斯瓦夫．米沃什（Czesław Miłosz），1911年生於立陶宛維爾諾，二十世紀最偉大的詩人之一。曾參加左派抵抗組織，從事反法西斯活動。後任波蘭駐美國、法國外交官。1951年向法國申請政治避難，1970年加入美國國籍。以「以不妥協的敏銳洞察力，描述了人在激烈衝突的世界中的暴露狀態。」為由，1980年獲諾貝爾文學獎。
主要作品有《被禁錮的頭腦》《伊斯河谷》《個人的義務》《務爾羅的土地》等。2004年，米沃什在波蘭克拉科夫的家中逝世，享年93歲。

這首詩是切斯瓦夫．米沃什（Czesław Miłosz）最著名的短詩之一《禮物》（Dar / Gift）。
在經歷了二十世紀的戰亂、流亡、意識形態的壓迫與動盪後，米沃什在晚年寫下了這首極具神聖感與平靜感的作品。
它用極其樸素、近乎白話的語言，
勾勒出了一種「全然和解」的精神境界。

以下是對這首詩的幾個核心解讀：

1. 「當下」的恩賜（禮物）

詩名為《禮物》，這份禮物不是實體，
而是一個「多麼快樂的一天」。
在這一季、這一天、這一刻，
過去的苦難與未來的焦慮暫時退去。
霧散了，陽光照進花園，蜂鳥在花間停駐。這種對自然細節的凝視，是詩人擺脫歷史重擔、回到生命本真的時刻。

2. 欲望與嫉妒的消解

「塵世中沒有什麼我想佔有。 / 我知道沒有人值得我去妒忌。」

這兩句是全詩在精神層面的核心。
人類痛苦的根源往往來自「得不到」與「攀比」。當詩人宣告自己不再想佔有任何東西，也不再嫉妒任何人時，他實際上獲得了最大的自由～內心的絕對富足。

3. 與過去的自己和解

「無論遭受了怎樣的不幸，我都已忘記。 / 想到我會是同樣的人並不使我窘迫。」

米沃什一生經歷了二戰、納粹佔領、共產政權的幻滅以及被迫流亡的孤獨，他曾有過妥協、痛苦與自我懷疑。但在此刻，他寬恕了歷史帶來的傷害（忘記不幸），也接納了不完美的自己（不感到窘迫）。「我是誰，我就是誰」，這是一種極大的心理釋懷。

4. 身心的全然釋放

「我的身體裡沒有疼痛。 / 直起腰，我看見藍色的海和白帆。」

最後兩句從內心的獨白拉回到了身體與視覺。沒有肉體痛苦的折磨，在辛勞的園藝工作後「直起腰」——這個動作具有象徵意義，代表著人類直立於天地之間的尊嚴。而迎面而來的「藍色的海和白帆」，則將詩歌的意境拉向了無限開闊、自由與明亮的遠方。

《禮物》之所以動人❤️
是因為它不是一種天真的樂觀
而是｛輕舟已過萬重山｝後的澄澈。
唯有經歷過極深痛苦與複雜人生的人
才能把「沒有疼痛、沒有嫉妒、看看海和白帆」的平凡日子，當作生命最珍貴的禮物🎁

晚禱　◎楊智傑
⠀󠀠
願收集彈珠的人，心明眼亮
喜歡音樂的人，一輩子不必害怕樂器
⠀󠀠
願住在風裡的人
出租吉屋
清晨相愛的人，滂沱大雨
⠀󠀠
願水紋、光斑、蝴蝶
在一個
失去母親的人床頭過上一夜，願
沙漠深藏的沙漏、海底
失聯的雨滴
⠀󠀠
記得一切歡會的絮語……
⠀󠀠
為了此生抵達不了的幸福
我暫別自己
⠀󠀠
睡衣和睡帽
安安靜靜
♪
⠀󠀠

讀詩的碎念：那些溫柔的願望
這首詩的每一句「願」，都是對生命最深沉的撫慰：

• 「喜歡音樂的人，一輩子不必害怕樂器」：這是一句多麼寬容的祝福。音樂本該是自由與陪伴，願我們在面對想望的事物時，都能保有純粹的快樂，而不被技巧或世俗的框架所綁縛。

• 「失去母親的人床頭過上一夜」：
那些大自然最輕盈的美好（水紋、光斑、蝴蝶），願牠們能代替離去的親人，溫柔地守護著每一個思念的黑夜。

• 「為了此生抵達不了的幸福 / 我暫別自己」：
這不是放棄，而是一種與遺憾和解的儀式。當白日的喧囂與無能為力終於止息，換上睡衣睡帽，安安靜靜地躺下，我們在夢裡暫時放下現實的重擔，復歸平靜。

在深夜或清晨，當四週都安靜下來的時候，配著簡單的弦音，這樣讀著詩，心好像也就慢慢地沉澱了下來。

有時候
我們以為人生缺的是機會、財富、運氣。
但其實，真正先被透支的，往往是「活力」。

當身體沒有能量
夢想會變沉重
情緒會變脆弱
連快樂都需要硬撐❗️

而這本
《你的活力他們六個全都罩》
想說的核心其實很簡單：
你的健康，決定你的財富❗️
而你的活力
決定你能不能真正活出想要的人生❗️

作者提出 BBB 模型，從三個層面管理人生能量：

🌟提升「基礎能量」
🌟在重要時刻啟動「能量強化」
🌟減少消耗你的「能量煞車」

當三個系統開始同步運作，
你會發現自己從早到晚，
不再只是「撐著過生活」，
而是真正有力氣去熱愛、去創造、去行動。

書中最讓人驚豔的是，
他把那些看似艱深的身體機制，
變成人人都能理解的「活力地圖」。

☀️ATP：身體活力的宅急便
它是粒線體生產的能量貨幣。
冷水澡、三溫暖、高強度運動、間歇性斷食、
維生素 D、好心情與睡眠，
都在悄悄替你的粒線體充電。

而真正讓 ATP 大量生成的五大關鍵，
其實很日常：
氧氣、葡萄糖、水分、電解質、睡眠。
活用每一個元素，就能讓你活力無限。

作者也提醒：
想要健康，飲食順序很重要❗️
先吃蔬菜
再吃蛋白質與脂肪，
最後才是澱粉與糖類。

☀️麩胺酸：讓你進入「全神貫注模式」
當你全心投入喜歡的事，大腦會開始加速運轉，幹勁像滾雪球般越滾越大。

☀️多巴胺：點燃前進的引擎
設定願景、拆解目標、累積小成功，
都能讓人重新找回生命推進感。
《自信帶來活力，活力養出自信。》
這句話，真的很有力量。

☀️正腎上腺素：人生的渦輪加速器
起床立刻活動、挺起胸膛、深呼吸、冷水澡，都能快速切換身體狀態。

而真正厲害的人，不是沒有壓力，
而是懂得把壓力轉化成推進自己的力量。

☀️腺苷：停止內耗的溫柔煞車
它提醒你：該休息了。

睡眠不是浪費時間❗️
而是身體與粒線體的夜間維修時間❗️
尤其書中提到一句很重要的事：
「光線會影響情緒、專注力、荷爾蒙、免疫力，甚至抗壓能力。」

原來，曬太陽，也是一種修復❗️

☀️GABA：讓你平靜而自由
深呼吸、冥想、正念，讓神經系統恢復平衡的方法。

當你能有意識地調節自己的高能量與低能量，你會得到一種很深的自由感。

懂得管理自己的能量。

活力是生命之源。
人生的一切富足，
都取決於我們有多少活力，
以及能不能好好運用引導。

#書名：你的活力他們六個全都罩

大衛JP菲利浦斯
#愛閱札記

#

有些書
不是教你如何更努力
而是陪你重新聽見自己的聲音❤️

最近讀到一本很喜歡的書《森林裡的提問》作者Tessa Randau。

這不是一本急著給答案的書
而像一場安靜的森林散步
在人生岔路前
陪你慢慢找回自己的內在羅盤❗️

理智幫助我們從不同角度審視事物，
權衡利弊；
但在做任何決定時，
也應該聽見情感是否點頭同意。

因為情感，就像內心的羅盤，指引著我們❗️

🌟人生的第一個問題是：
這真的是我想要的嗎❓

每當身處重要抉擇時，試著問問自己：
這真的是我想要的嗎❓

如果內在羅盤說：「是。」
那就放心前進。

如果它說：「不。」
或許不是放棄，而是該尋找另一種可能⋯
一個讓自己舒服、能由衷認同的答案。

🌟第二個問題：這件事到底有多重要❓

我們很少想到自己已經擁有什麼，
卻常常惦記著自己還缺少什麼。

那些讓我們焦慮、比較、執著的事，
也許換個距離看，就會發現：
原來真正重要的，並不多。

🌟第三個問題：我真正需要的是什麼❓

答案不一定在遠方。
只要留意生活中反覆吸引你目光的人、事、瞬間，問題便會悄悄浮現，答案也會慢慢靠近。

書裡還有一個很溫柔的提醒：
一起想想
如何每天都讓世界變得更好一點❓

不用偉大、不必轟轟烈烈。
一句鼓勵、一個微笑、一點理解，
都可能成為某個人生命裡的小光❗️

🌟最後一個問題，
也是最直抵人心的一問：

假如知道自己一年後就會死
我還會繼續像現在這樣活著嗎❓

當你為孩子指出彩虹時，工作不會跑走；
但彩虹，不會等你忙完才出現。

有些風景，有些陪伴，有些此刻⋯⋯
一旦錯過，就真的只有一次❗️

#森林裡的提問
一段改寫命運的相遇，帶你找到內在羅盤❗️
#泰莎蘭道
#愛閱札記

我們在台中的晨光中醒來
把六個夜晚的繁星，疊成行囊的厚度！
中社的花海正開得放肆
像一幅巨大的水彩畫

在香草工廠的氤氳芬芳裡
我們用一抹指尖的薰衣草香
安撫了漫長的旅途
當台北的燈火在遠方漸漸亮起
環島的第七天🥳
我們繞了台灣一圈
才發現最美的風景
是一路上始終有你相伴。