R27 Fitness Station 健身站

這是你上課的樣子嗎？

有些人是視覺型 需要教練示範動作

有些人是聽覺型 需要教練講解動作

有些人是邊看邊做型 需要跟著教練一起做

不管是什麼類型 我們都會竭盡所能的去把學生教到會

只是

拜託上課要專心啊⋯⋯

🔺離紅樹林捷運站最近的健身房
🔺新北市淡水區中正東路二段68號1樓
#銀髮族訓練 #運動矯正 #健身房

你的教練是哪一種風格呢？？

不管是哪一種教練風格，能夠帶你更進步、身心更健康都是好的教練☺️☺️具備解決問題的能力，並且給予鼓勵與支持❤️❤️

適合自己的，永遠比盲目跟隨更重要。

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以為每天做腹肌訓練，腹肌就會跑出來？

其實不是💪

腹肌每個人都有，只是能不能「看得到」，取決於腹部脂肪厚度（體脂率）。

腹肌訓練可以增加腹肌厚度，讓線條更立體；但如果體脂過高，再強壯的腹肌也會被脂肪覆蓋。

所以想看到腹肌，真正需要的是：

✔️ 建立熱量赤字（減脂）
✔️ 攝取足夠蛋白質，幫助保留肌肉
✔️ 搭配阻力訓練與規律運動
✔️ 充足睡眠與壓力管理，避免影響食慾與恢復

很多人一直加強腹肌訓練，卻忽略了真正決定成果的飲食策略。

所以這次 7/4，我們特別邀請專門幫健美選手備賽的營養師來分享。

如果你也曾經努力運動，卻不知道為什麼體脂降不下來、腹肌一直看不到，歡迎一起來，把飲食這塊拼圖補齊。

📍7/4 營養師講座
一起學會真正有效、也能長久維持的飲食

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🔺新北市淡水區中正東路二段68號1樓

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世界不是只有一種樣子

不是每個男生都要陽剛

不是每個女生都要溫柔

不是每個人都要活成別人期待的模樣

做自己，也許不容易

但那才是最自在的樣子

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🔺新北市淡水區中正東路二段68號1樓

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當你只睡三小時就來上課...
各位小心沒睡飽的人😂

藥球側丟
🛠️ 1 招優化爆發力：髖胸分離旋轉練習
1️⃣ 站姿準備：側對牆面，雙腳踩穩地基、
2️⃣ 髖部啟動：轉動後側髖關節，讓力量從地面發動，帶動骨盆轉動
3️⃣ 胸椎跟進：保持核心收緊，進行胸椎旋轉將球丟向牆

👉 【關鍵細節】：動作順序是「腳→髖→軀幹→手臂」
骨盆轉動後胸椎再跟上，感覺力量像鞭子一樣從地面甩出去！

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當告白被拒絕只會posing…

教練辛苦了…
下一個會更好…

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R27科學營養講座
『破解荷爾蒙的惡性循環 』

🔺減脂瘦不下來？
不是你懶是荷爾蒙在搗蛋！
🔺餐餐水煮、每天運動
體重卻永遠卡在同個數字？
🔺睡不好、壓力大
腰圍反而一天比一天粗？

當身體長期處於高壓、睡眠不足的狀態下
「皮質醇（壓力荷爾蒙）」會瘋狂飆升，導致脂肪在腹部堆積
這就是為什麼你吃得再少，體重計數字卻死死卡住的原因

想瘦？關鍵在於「先搞定內分泌，找回身體的自然節奏」。

✅ 講座重點：
1.破解壓力與睡眠造成的脂肪囤積
2.揪出讓你「隱性肥胖」的兇手
3.學會用正確營養，搞定皮質醇

📍 活動資訊：
地點：R27 健身站
日期：7/4 (週六)
時間：10:00 - 12:00
名額：僅開放 20 位（目前剩10位）

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🔺新北市淡水區中正東路二段68號1樓

👇 立即點擊連結卡位：https://forms.gle/2JYFyuUYxy6kwrzVA

#科學營養 #營養講座

📝跟健身直男約會

🍚約會地點總是在健身房附近
吃飯要先看菜單蛋白質夠不夠
甚至還會自備餐盒

👩‍❤️‍👨有人喜歡隨性，有人喜歡規律
有人享受當下，有人享受為目標努力的過程

❤️生活習慣不同而已，找到願意互相理解的人
比找到完全一樣的人更重要

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#銀髮族訓練 #運動矯正 #健身房