心中央the Yoga Spirit 瑜伽

🌿 Reset 練習室｜首發體驗課正式公開

這幾天，

我們一直在聊一件事。

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留一點時間給自己。

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不是等退休以後。

不是等孩子長大以後。

也不是等生活變輕鬆以後。

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而是現在。

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所以這個夏天，

我們想把「預約自己」變成一件真的做得到的事。

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🌿 預約自己計畫 第一站

「Reset 練習室」
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這不是一堂追求高難度的課。

也不是一堂讓人筋疲力盡的課。

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它更像是一個週六下午。

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當工作了一整週，

照顧家人一整週，

處理了好多事情之後，

終於有一段時間，

可以不用趕。

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不用趕工作。

不用趕家事。

不用趕待辦事項。

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只需要把這個下午留給自己。

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無論妳是上班族、

職業婦女、

想重新開始運動的人，

或是已經有運動習慣，

想替週末留下一段緩衝時間的人。

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都歡迎來到這裡。

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如果妳正在找：

✔ 新店瑜伽課程
✔ 七張瑜伽教室
✔ 瑜伽初學者課程
✔ 基礎瑜伽
✔ 哈達瑜伽
✔ 週末瑜伽體驗課

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或許可以來認識 Reset 練習室。

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希望妳離開教室的時候，

心裡會有一個感覺：
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「這一週辛苦了。」
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「接下來的週末，可以好好開始了。」

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🌿 Reset 練習室｜首發體驗課

📍 6/13（六）13:10~14:10

📍 心中央 七張教室

📍 瑜伽入門

📍 適合瑜伽初學者

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🌿 首發限定體驗價 388 元

原價 550 元

僅限本次首發場次

錯過即恢復原價

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限額 5 位

6/10 截止（額滿提前截止）
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這是 Reset 練習室第一次與大家見面。

也邀請妳成為第一批一起開始的人。

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💬 私訊「Reset」
了解課程內容與報名方式



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#瑜伽初學者
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#哈達瑜伽
#瑜伽體驗課
#規律運動
#職業婦女
#上班族運動
#週末生活

我想請妳現在想一件事。

如果一年後的生活，

是今天一步一步走出來的。

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現在的選擇，

會帶妳走向哪裡？

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🌿

最近一直在想一件事。

我們很會安排很多事情。

工作。

家庭。

孩子。

朋友。

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卻很少安排自己。

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所以這個夏天，

我們想邀請心中央的朋友們一起加入：

【預約自己計畫】

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它不只是一堂課。

也不只是運動。

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而是一個提醒。

提醒自己：

生活不是只有完成事情。

還有「好好生活。」

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不需要一次改變很多。

只需要從一個小小的決定開始。

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明天開始：提早 1 小時起床。

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讀幾頁一直想看的書。

學習一個一直想學，但一直還沒開始的技能

又或者
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慢慢煎一顆蛋。

泡一杯咖啡。

好好吃完早餐。

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而不是在上班路上，

匆忙買個三明治，在通勤路上邊走邊吃。
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或許

去散步。

去超慢跑。

去把瑜伽墊鋪開，
用一個拜日式開啟一天。

甚至只是安靜地呼吸幾分鐘。

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因為預約自己，

從來不只是做什麼。

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而是在忙碌的生活裡，

願意把自己放回生活裡。

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🌿

所以現在，

請替自己預約一個時間。

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哪怕只有十分鐘。

哪怕只是一個小小的決定。

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不用很完美。

不用等準備好了。

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只要開始就好。

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把自己放回行事曆裡。

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因為預約自己，

其實是在預約一年後的生活。

#預約自己計畫
#好好生活
#身體覺察
#規律運動
#新店瑜珈
#七張瑜珈
#心中央瑜珈

「我還是那個靠一小塊地瓜、喝沒過濾的水活下來的孩子，但我現在不是一個人了。」

大家這兩天在 Threads 上有刷到這位台大畢業生的致詞嗎？

他是來自非洲坦尚尼亞Nathan。小時候的他家裡很窮，每天要赤腳走 30 分鐘去河邊打水，家裡沒電就在月光下看書、沒筆就在沙地上學數學。雖然考上了好學校，卻根本沒有錢去唸。就在人生最迷茫的時候，他遇到了黑猩猩專家珍古德博士。
珍古德博士看到了他的努力，對他說：「有經濟困難，記得來找我。」這份毫無保留的善意，徹底改變了 Nathan 的人生。

在博士一路的資助和推薦下，他跨海來到台灣唸書，順利拿到了台大環工所的博士學位！

在台灣求學期間，他還去市場賣過花椰菜、學會了台語。更感人的是，每個月默默省下一半的生活費，拿去資助家鄉 5 個小孩子上學。

他在畢業典禮上送給大家的一句話，真的直擊心靈：
👉 「不要只想著領導，先學會服務，自然會成為真正有影響力的人。」

看到這裡，除了滿滿的感動，也讓我想起我們在瑜珈練習裡常常和大家聊到的事。

「瑜伽練習從來不是練到多厲害的體位法，而是⋯⋯
是在每一次呼吸裡學會謙卑，是在擁有時懂得深深感恩，並且在自己有能力的時候，願意把手伸出來，成為那個分享溫暖的人。」

在解鎖高難度動作的背後，更重要的練習，其實是內心的覺察。

就像 Nathan 承接了珍古德博士的善意，又把這份愛傳承回他的家鄉。不要小看自己的一點點「小善」，當我們願意從心出發，生命真的可以影響生命。

謝謝 Nathan 帶給台灣這麼棒的能量。希望我們都能一邊珍惜現在擁有的一切，一邊帶著感恩的心，在各自的人生墊子上堅定地走下去。🙏

💬 【 投遞你的文字，顯化你的溫暖能量 ✨ 】

宇宙的能量是流動的，當你願意寫下感動，這份心念就開始在生活中「顯化」成真實的豐盛。

動動手指留言 A、B 或 C，把這份正向頻率發射出去吧：

A ➔「不要只想著領導，先學會服務」這句話太震撼了！

B ➔ 看到珍古德博士的善意改變了他，他又去幫助別人，好感動 😭

C ➔ 提醒了我，要好好對自己現在擁有的一切說謝謝。

歡迎大家按個讚，並在下方留下你的英文字母。你的每一次留言，都是在為自己顯化一整天滿滿的豐盛與平靜。👇

#心中央瑜伽 #生命影響生命 #感恩與傳承 #台大畢業典禮 #瑜伽不只是體位法 #顯化豐盛 #能量流動

你有多久，
沒有把自己排進行事曆裡了？

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今天在安排這個月的課程時，

突然發現一件事。

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我們很會安排很多事情。

安排工作、
安排家庭、
安排孩子、
安排聚餐、
安排回診、
安排別人的需求。

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卻很少安排自己。

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有時候不是不想。

而是真的太忙了。

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忙著把每件事做好。

忙著照顧身邊的人。

忙著把一天撐完。

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然後一轉眼，

一個月過去了。

半年過去了。

一年也過去了。

⠀

如果有人問：

「妳最近有做什麼留給自己的事嗎？」

很多人可能會突然愣住。

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因為我們好像習慣了：

把自己排在最後面。

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最近一直在想，

其實留一點時間給自己，

不是自私。

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而是提醒自己：

在工作之前、
在家庭之前、
在所有角色之前，

妳也是一個需要被照顧的人。

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💬 如果這個週六下午，

突然多出一個小時，

妳最想拿來做什麼？

A 補眠

B 放空

C 運動

D 一個人待著

留言告訴我👇

#新店瑜珈 #七張瑜珈 #週末生活 #規律運動 #上班族生活 #媽媽日常 #久坐肩頸 #身體放鬆 #預約自己 #把自己排進行事曆

你也有過這種感覺嗎？
從別人身上，好像看到了那個連呼吸都嫌浪費時間的自己。

那時推開門進來的L同學，帶著一種「剛打完仗」的氣息。她的動作很快，放鞋子的聲音很俐落，甚至在踏進教室的前一秒，手還在快速回覆 LINE。

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下課後，我們在墊子上聊起最近的生活。
她說：「前幾天，我發現自己正對著微波爐裡的剩菜發呆，心裡竟然在計算：這 90 秒的時間，我是該回一封電子郵件，還是去收陽台上那堆快要乾透的衣服？」

那一刻她突然意識到，自己活得真像一台「高效能除濕機」—— 努力吸乾生活裡所有多餘的水分，把工作和家務處理得極致乾爽，卻忘了給自己的心，留一點潤滑的餘地。

身為職業婦女，大家的專長都是「時間管理」。
我們可以在開會的空檔訂好家裡的衛生紙，在接小孩的路上想好明早的報表。

朋友們說妳很有能力，但只有我們自己心裡知道，那不叫能力，那叫「求生欲」。

這種生活最弔詭的地方在於：妳以為妳是自己人生的 CEO，其實妳只是自己生活裡那個「不支薪的 24 小時值班長工」。

直到，我身體裡的那個「電池警示燈」終於紅到發紫，我病倒了。

躺在床上的時候，我發現一件很好笑的事：當妳以為世界沒妳會崩塌時，其實天還是會亮，垃圾車還是會來，LINE 群組裡的長官還是會發貼圖。

世界照常運轉，只有妳的身體在抗議：「嘿，妳這台機器，已經連續運轉幾千個小時沒關機了，妳打算什麼時候放我一馬？」

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聽完 L 同學的故事，工作室的小視窗安靜了片刻。
原來，我們常在別人的狼狽裡，一眼認出了那個從不肯輕易喊累的自己。

我們很常說「休息是為了走更長遠的路」，但實際上，我們大多是「休息是為了趕快修好零件，好回生產線繼續戰鬥」。

所以這一季，我們想把週六下午留給那些「過載的大人」。

這堂課的 Elenor 老師，有一種理性的溫柔。
她懂妳的忙碌，所以她的指令非常精準，像一份清晰的導航地圖。妳不需要費力抬頭看她，只要順著她的聲音，就能感覺到脊椎一點一點地被放鬆。

她不練特技，她練的是「安全感」——讓僵硬的肩膀慢慢沈下來，讓憋了許久的呼吸重新變深。

生活已經對妳很嚴苛了，妳不需要再對自己更殘忍。
如果週六下午有兩個小時，如果不拿來當「高效能主管」或「全能媽媽」，妳還能是誰？

別再試著「重開機」了，先來我們這裡「換個插頭」吧。
去感覺那雙每天趕路的腳底板，到底長什麼樣子。那種感覺，不是浪費時間，而是把時間贖回來。

🌿 週六 Reset 練習室｜暑期班
主題: 瑜珈入門｜身體與呼吸重新開機
📅 時間：6/13 起，每週六 13:10
📍 地點：新店心中央瑜珈（七張站旁）

目前這堂課還沒正式開課，就已經收到好多私訊詢問（看來大家都累壞了...）。

如果你也想把這段時間留給自己，在下面留言一個「我要」，小幫手會把這份 Reset 邀請函親手發給妳。

#新店瑜珈 #區公所站 #七張站 #小碧潭站

有些人因為工作與生活節奏，只能在晚上來上課；

也有人比較適合白天練習。
其實，不同時段的瑜伽，帶來的效果也很不一樣。🌿

🌙【晚上練習｜適合想運動＋釋放壓力的人】
經過一整天工作後，肌肉與關節通常已經比較打開，
這時練習，往往更容易流汗、伸展與進入身體。

若希望兼顧「運動感」與「舒壓放鬆」，
推薦可以選擇：

• 慢流瑜伽
• 哈達流動
• 陰陽瑜伽
• 嬋柔（GYROKINESIS®）

這類課程既能訓練肌力與穩定，
也能幫助身體把白天累積的壓力慢慢卸下。
很多同學會發現：
練完後不只是身體舒服，睡眠品質也會變好。✨

☀️【白天練習｜適合想建立規律與提升能量的人】

白天的身體與頭腦相對清醒，
更適合建立穩定的運動習慣與專注力。

尤其週末白天來上課，
很像幫自己重新整理一次身心狀態，
把電充滿，再迎接下一週。

推薦適合白天的課程：

• 瑜伽入門
• 哈達瑜伽
• Soulfun Pilates
• 基礎核心與正位練習

白天練習的好處是：
比較能感受到身體力量的建立、呼吸的穩定，
以及規律運動後帶來的精神清明感。🌱

沒有哪個時段比較好，
真正重要的是——
找到你能長久持續、身心也喜歡的練習節奏。🧘🏻‍♀️

#新店瑜珈 #新店健身 #區公所站 #七張站 #小碧潭捷運站 #嬋柔

🌅 早晨／白天練習 各有何好處和差異呢？

• 空腹狀態下，身體較輕盈，扭轉與倒立通常更舒服

• 幫助啟動代謝，提升一整天的專注與能量

• 建立穩定的晨間儀式感，心也更安定

• 身體剛醒來時肌肉較緊，需要更完整暖身

• 適合：流動瑜伽、拜日式、核心與力量練習

🌙 夜晚練習
• 經過一天活動後，肌肉柔軟度較好，伸展更容易深入

• 有助釋放累積一整天的壓力與疲勞

• 放慢神經系統，幫助睡眠與恢復

• 建議與晚餐間隔至少 2 小時

• 適合：陰瑜伽、修復瑜伽、呼吸與冥想練習

#哪個時段比較好？
其實，最適合自己生活節奏、能持續規律練習的時間，就是最好的時間。

有些人喜歡早晨的清明與開啟感；
也有人更需要夜晚的放鬆與回到自己。

重要的從來不是「幾點練」，
而是你願不願意，留一段時間給自己。 🌿

#白天 #晚上 #新店瑜伽 #嬋柔

🌿 週末白天瑜伽｜熱烈招生中 🌿

總是在忙別人、忙工作、忙生活，
卻很少，好好照顧自己嗎？

我們聽見了妳的聲音，
6/13起，週六午間，
把時間留給身體，
也留給快沒電的自己。🔋

透過呼吸、伸展與流動練習，
慢慢鬆開肩頸緊繃、疲憊與壓力，
讓混亂的大腦安靜下來，
重新找回穩定與力量。

🧘‍♀️ 練習後你會發現：
✨ 身體變輕了
✨ 呼吸變深了
✨ 睡眠變好了
✨ 心，也慢慢穩定下來了

很多人以為瑜伽只是拉筋，
其實真正改變的，
往往是生活的狀態。🌿

✔ 久坐肩頸腰背痠痛
✔ 壓力大、容易疲累
✔ 想培養規律運動習慣
✔ 初學者也能安心加入

都非常適合。

☀️ 週末白天來上課
替身心充電，
儲備下週的好電力。

📍近七張站靜巷內步行4分鐘
📍空間寬敞明亮・安靜舒服
📍精緻小班制｜熱門時段容易額滿

給自己一週一次，
真正放鬆與回到自己的時間。

#新店瑜珈 #捷運七張站