蘆洲瑜伽推廣協會

星期六
停課喔⋯⋯

颱風天教室晚上休息喔

陰瑜伽

著重於靜態停留，透過輔具協助，讓肌肉卸下力量，專注於筋膜的伸展、暢通氣血。

過度緊繃疲勞，強度大的運動有時候反而增加身體負擔
，而陰瑜伽是有別於日常生活中常常的忙、快、用力，
練習停留，完全的慢下來，再享受靜心的感覺。

#陰瑜伽
#週三陰瑜伽

如果有颱風影響，教室會跟宣布停班停課才會休息唷
🩷

🧘‍♂️養生瑜伽🧘‍♂️

靜心觀水流

冷眼看世態

熱心過生活

永遠相信美好的人和事物

可能會遲到，但絕不會缺席～

#蘆洲瑜伽
#星期一晚上7:30
#美滿老師親自授課
#來自西班牙的瑜伽老師合照

筋膜放鬆課
（不用預約）

晚上會著重骨盆的練習
造成骨盆前傾、後傾的原因
還有久坐讓骨盆底部肌肉緊繃該如何放鬆
連接到
骨盆的原因影響了腰部不適
造成腰部痠痛該如何練習或伸展周圍肌肉
以及如何用按摩的方式來放鬆

#筋膜放鬆
#腰部
#骨盆

陰瑜伽

陰瑜伽除了緩和伸展外
也可以用瑜伽磚來按摩身體
釋放肌肉的緊繃壓力
尤其是上了一整天的班
不管是坐著站著加上專注力全放在工作上
下班後大腦跟身體其實都是超負荷

週三的陰瑜伽剛好放在一整個禮拜的中間
讓我們可以在工作時間中
找一天來好好放鬆我們的身心靈
也會讓我們的交感神經不會過度活躍
為睡前做好準備
放慢呼吸
放空大腦

#週三陰瑜伽
#療癒伸展
#呼吸冥想

扭轉練習

扭轉是需要脊椎髖部肩膀
同時幫忙
才容易進入到扭轉的體式
同時兼具平衡與腿力的協調
是一個很棒的練習方式
但練習時需要緩慢循序漸進唷☺️

#週二哈達瑜伽
#基礎練習

💝🧘‍♂️養生瑜伽🧘‍♂️💝

醒來的早晨，就要心如花開，
面露微笑，一路芬芳，一路向暖，
微笑就是最美的修行。
相信面露微笑，展開一天生活，
一定有不同的感受喔!

每天善待自己，
活出更真實自由的自己!

一個人安安靜靜努力，
一步步靠近自己想要的生活，就足矣。

好好珍惜，把握現在，
開開心心過好每一天！😊

#蘆洲瑜伽
#星期一晚上7:30
#美滿老師親自授課

今晚是療癒抱枕課
（私訊預約）
帶大浴巾跟小毛巾喔🩷