發芽馬鈴薯的運動空間

念儒教練近日遠赴位於Arizona Phoenix的Exos sport performance學習Phase 1 Performance Mentorship

Exos sport performance是針對頂尖專業運動員所設計的訓練體系，提供訓練、營養和物理治療等等課程，專注提升運動表現。

念儒教練：
我還記得自己第一次設計課表是在大學防護實習，在學習的懵懂中試著架構，嘗試追尋—什麼是一個好的課表？如何透過訓練，讓運動員從虛弱回到球場，甚至超越原本的表現？

這次來到EXOS，四天課程從核心理念到實際課表設計，讓我看見一個好課表的樣貌。

重點不在動作的複雜性，而在是否符合訓練原則：充足準備、掌握姿勢、建立穩定、精熟動作、追求最佳的表現，學習到好的訓練背後是教學的藝術——從簡單到複雜的漸進，堆疊能力，引導運動員身心進入flow的狀態。

EXOS厲害之處，在於將訓練的複雜性轉換成清晰的架構與模式，像拼拼圖，有方向、有脈絡，最後那一塊是自己對訓練的想法。

發芽馬鈴薯｜專業運動教學
提供專業訓練指導x專注自我提升進步

2026 馬年春酒 🐎🧧

願公司一年比一年成熟，
願團隊一年比一年專業。

願我們不只是教運動，
而是陪伴學生改變。

祝福大家健康、穩定、成長，
讓努力都看得見回報。

馬年，我們一起穩穩向前。

P.S今年的春酒好好吃

🧧新春馬上動起來
新的一年，從鍛鍊身體開始！！
讓運動變成生活的一部分

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發芽馬鈴薯 Fayapotato
在這個溫馨的日子裡，嘟嘟用憨兒用心製作的餅乾陪伴每個來運動的同學。
#喜憨兒烘焙屋 #喜憨兒社會福利基金會 #公益餅乾

賀！！🎉呈呈教練帶領學生參賽
114年出力館盃臥推錦標賽
榮獲長青女子50~59歲組
比賽項目：經典臥舉
名次：🏆第一名

也許你一開始運動只是為了身體健康，堅持每週固定運動🏋🏻

就這樣慢慢累積、慢慢變強
然後有一天就被教練揪去比賽，然後拿了個冠軍回來😳

“只要你願意開始，你就在變強的路上”

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🌱發芽馬鈴薯 3 歲生日快樂！
我們陪你變強，已經邁入第三個年頭🎉

謝謝每一位願意踏進來、揮汗、努力的你，
因為你們的支持，這顆小馬鈴薯才能持續發芽、茁壯成長💪🏻

一年一度的週年慶來囉🔥
我們準備了滿滿誠意的回饋活動👇

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讓你更了解自己、也更相信自己能做到！

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讓你從第一步，就有專屬儀式感！

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🌱發芽馬鈴薯三週年・從偷懶到變強的故事

一開始，我們只是想講一個故事，
關於一顆發懶到發芽的馬鈴薯。

和大多數人一樣，明知道運動對身體好，還是會拖、會找藉口、會滑手機滑到天荒地老。

但他沒有勉強自己一下子就變得多厲害，而是慢慢地，一點一點，從沙發上坐起來，走去運動墊旁邊。

從一顆懶洋洋的馬鈴薯，慢慢發了芽，然後長出了力氣。

這也是我們對每個來到這裡的學生的期待：
不是完美的開始，而是願意努力著慢慢變好。
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這三年來，感謝每一位願意信任我們的你，不管是還在懶、剛開始動，還是已經偷偷變強的馬鈴薯夥伴們，你們都是我們存在的意義💛

所以這次週年慶，我們特別準備了 “不是爛材質的排汗衣”，是我們用心選的機能訓練衣✨

不只是讓你穿起來好看，更讓你在流汗的時候，也感受到自己真的值得更好的。

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