悠健身 UR Fitness

悠健身 UR Fitness 月訂閱制|教練課|自由教練場租
📍大安店- 國父紀念館站2號（coming soon)
📍新莊副都心店-幸福站1號
👉下載APP領取「免費單次入場體驗券」

27/08/2026

趕快標記朋友來挑戰！沒得到掌聲沒關係，至少得到了笑聲😆

頭枕沾粉那段，笑到蝦蛄
//放心，已清乾淨，安心使用

📍找這台玩玩看

#悠健身 UR FITNESS 悠健身 UR FITNESS

25/08/2026

經常低頭滑手機、長期駝背，覺得肩頸總是緊繃痠痛，常常是因為「胸椎活動度不夠」，導致腰椎或肩頸過度代償！

💡3個動作改善胸椎活動度
（在家也能做）

1️⃣ 滾筒胸椎延展
2️⃣ 側躺開書式
3️⃣ 貓牛式

⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒

『一人購買教練課，多人共享』
👉 推薦新朋友先試 #教練課體驗
至官方 LINE@ 中即可快速預約
LINE@： urFitness （記得加@）

別忘了追蹤我們
➠ #悠健身 UR FITNESS 悠健身 UR FITNESS

#健身教學 #肩頸痠痛

20/08/2026

這些地方一定都跟好朋友去過了。
還沒的話…標記他們✈️立馬走！

⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒

『一人購買教練課，多人共享』
👉 推薦新朋友先試 #教練課體驗
至官方 LINE@ 中即可快速預約
LINE@： urFitness （記得加@）

別忘了追蹤我們
➠ #悠健身 UR FITNESS 悠健身 UR FITNESS

為了上課品質，額滿無法再開放名額⋆.𐙚˚上一期沒買到的U寶，一定要把握這一期 •͈౿•͈✨ 每天下班鍛鍊身體、伸展放鬆，晚上睡個好覺😴邀家人、朋友一起維持健康👍//依照課表的時間彈性上課即可_🅥 #課程前後30分鐘 即可進出場，可使用館內...
18/08/2026

為了上課品質，額滿無法再開放名額⋆.𐙚˚

上一期沒買到的U寶，
一定要把握這一期 •͈౿•͈✨

每天下班鍛鍊身體、伸展放鬆，
晚上睡個好覺😴

邀家人、朋友一起維持健康👍
//依照課表的時間彈性上課即可

_

🅥 #課程前後30分鐘 即可進出場，
可使用館內器材、淋浴、飲水機

🅥 #課前30分鐘可至櫃檯領課卡
領完課卡可以先入館暖身喔！

【40堂課1680元上到飽】
🩵 限量50名
❤️ 預購至 9/16(三)止
🩵 上課時段：9/17(四)~10/14(三)
❤️ 開課標準：滿30位即開班，若9/16(三)未達開班標準，系統將自動刷退。

⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒

購買流程：
下載悠健身APP快速註冊帳號 ► 點擊「產品服務」► 點擊「團體期課」► 選購課程 ► 完成結帳

👉看最新課表
📍官方LINE：urFitness（記得加@）
有任何問題也歡迎找我們協助哦！

別忘了追蹤我們
➠ #悠健身 UR FITNESS 悠健身 UR FITNESS

13/08/2026

女生一定要練背！穿衣服性感又超好看👍底下留言「+1」，我把本期這套 #背肌訓練 菜單傳給你！精細的動作拆解與重點提示給大家～

女生美背顯腰細4大必練動作
➊ 滑輪下拉
➋ Cable 坐姿划船
➌ T 型槓划船機
➍ 機械式下拉機

📌底下留言「+1」

如有任何問題，歡迎找我們協助你。

⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒

『一人購買教練課，多人共享』
👉 推薦新朋友先試 #教練課體驗
至官方 LINE@ 中即可快速預約
LINE@： urFitness （記得加@）

別忘了追蹤我們
➠ #悠健身 UR FITNESS 悠健身 UR FITNESS

#健身教學 #寬肩細腰

11/08/2026

「扁平足深蹲」總是卡住？學會這2招！

➊ 放鬆
扁平足小腿易代償變緊，
會拉緊阿基里斯腱。
小腿鬆開、腳踝順了，
下蹲才不會偷墊腳尖，
也能避免膝蓋與下背代償受傷！

➋ 腳跟墊槓片
墊高腳跟等於給腳踝斜坡，
讓蹲不下去的人輕鬆蹲到底！
有了物理支撐，
能防止足弓塌陷晃動，
身體更挺直，
發力精準落在腿臀、保護關節。

👉記得分享給深蹲困難的朋友！
別忘了存起來多看幾次。

⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒

『一人購買教練課，多人共享』
👉 推薦新朋友先試 #教練課體驗
至官方 LINE@ 中即可快速預約
LINE@： urFitness （記得加@）

別忘了追蹤我們
➠ #悠健身 UR FITNESS 悠健身 UR FITNESS

#健身教學 #扁平足 #足弓塌陷

06/08/2026

「羅馬椅炸臀」三個不要做。最後一個很多人不知道！

每次做羅馬椅練臀，屁股無感還腰酸到不行？快檢查自己是不是也做錯了！

❌ ➊ 甩盪速度過快
修正：下放與上抬不要使用慣性甩盪，否則容易造成肌肉拉傷。

❌➋ 上抬角度過大
修正：上抬時不要超過身體直線（超過水平），角度太大容易用腰部代償而受傷。

❌➌ 中途挺胸
修正：練臀過程中若突然挺胸，臀部收縮感會瞬間消失！記得全程維持「稍微含胸、微拱背」，才能將發力集中在臀部與大腿後側。

💡 把這個動作放在臀部訓練菜單的尾聲，利用慢速的拉伸與收縮，能徹底炸裂你的臀大肌💥

好多U寶都問羅馬椅怎麼做，
如果你們感受度還是不好，
歡迎來現場找教練幫你調整👍

⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒

『一人購買教練課，多人共享』
👉 推薦新朋友先試 #教練課體驗
至官方 LINE@ 中即可快速預約
LINE@： urFitness （記得加@）

別忘了追蹤我們
➠ #悠健身 UR FITNESS 悠健身 UR FITNESS

#健身教學 #羅馬椅 #翹臀訓練

04/08/2026

小編超～愛這個全身性動作！趕快收藏起來💪

✅強化核心肌群
✅提升肩胛骨穩定度
✅高CP值的熱身動作

\ 土耳其起立 /

❌ 舉著壺鈴的手一定要垂直地面！不要讓重心飄到前方，否則前手臂會過度吃力，容易受傷。

💡 如果覺得壺鈴太重或不穩，可以先拿「瑜珈磚」代替，練習空手平衡與肩胛穩定度，等熟練後再換壺鈴。

⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒

跟教練學到這招之後，
就覺得一定要分享給大家，
趕快分享或收藏起來下次練看看！
腹部會變緊實、有線條。

想要客製化訓練菜單，
歡迎找專業教練幫你🔻

⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒

教練課體驗預約中🔥超值！

『一人購買教練課，多人共享』
👉新朋友可以先試試 #教練課體驗

💬【教練課體驗預約中】
至官方LINE@中快速完成預約。
LINE@：urFitness（記得加@）

➠ #悠健身 UR FITNESS urFitness

#健身教學 #全身訓練

28/07/2026

4招功能性訓練緩解下背酸痛！
如果你也是久坐族，
一站起來就覺得下背酸痛到不行的人，
收藏這篇，在家也能練！

1️⃣ 死蟲式（腹部肌群）
2️⃣ 橋式（臀部肌群）
3️⃣ 超人式（背部肌群與核心控制）
4️⃣ 雙手單腿抱膝（放鬆下背與臀部肌群）

每個人的身體狀況都不一樣，
如果你有長期嚴重的下背酸痛困擾，
千萬不要硬練喔！

歡迎先試教練課體驗
幫你找出酸痛原因，
量身調整發力位置！

⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒

教練課體驗預約中🔥

『一人購買教練課，多人共享』
👉 推薦新朋友先試 #教練課體驗
至官方 LINE@ 中即可快速預約
LINE@： urFitness （記得加@）

別忘了追蹤我們
➠ #悠健身 UR FITNESS 悠健身 UR FITNESS

#功能性訓練 #下背痠痛

21/07/2026

「划船常見錯誤」四項你中幾項？
每次做划船，背無感還腰酸、脖子緊，隔天甚至還落枕、腰痛！檢查自己是不是也做錯了！

❌ 划船 4 大常見錯誤

➊ 握手把握太緊（前臂代償）
修正： 用手指「勾住」把手就好，不要死命捏緊，手放鬆背部才好發力。

➋ 往後拉得太深（脖子肩膀緊繃）
修正： 拉到略超過肩膀兩側即可。拉太深會練到「上斜方肌」，導致脖子和肩膀酸痛。

➌ 身體後仰過多（腰部壓力）
修正： 保持軀幹穩定、胸口自然挺胸。後仰過多背肌沒吃到力，還會給下背（腰部）帶來壓力。

➍ 聳肩圓背（脖子肩膀緊繃）
修正： 保持「肩胛下沉、不聳肩」，不然力氣會直接分散到上斜方肌，沒辦法真正鍛鍊到闊背肌。

如需要幫助的朋友，
歡迎來現場找教練幫你調整👍

⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒

『一人購買教練課，多人共享』
👉 推薦新朋友先試 #教練課體驗
至官方 LINE@ 中即可快速預約
LINE@： （記得加@）

別忘了追蹤我們
➠ #悠健身 UR FITNESS

#健身教學 #划船

Address

新莊區昌隆街9號
Xinbei
242

Opening Hours

Monday 07:00 - 23:00
Tuesday 07:00 - 23:00
Wednesday 07:00 - 23:00
Thursday 07:00 - 23:00
Friday 07:00 - 23:00
Saturday 07:00 - 23:00
Sunday 07:00 - 23:00

Telephone

+886229960489

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 悠健身 UR Fitness posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to 悠健身 UR Fitness:

Shortcuts

Share

Category