18/08/2026
我們最常發生的對話，不外乎是：
「壓力？我覺得還好耶！最近又沒做什麼。」
「睡覺？有啊，我都有睡滿時間！」
然而，那只是因為身體已經習慣了高壓的神經迴路，誤把這種張力當作了「正常」。
當我們開始學會好好呼吸，把注意力重新帶回那些被忽視的身體部位，慢慢釋放積累的張力——
迎來的，是身體終於想起：「原來這才是舒服的感覺。」
當神經真正放鬆、副交感神經啟動，身體體驗到前所未有的舒展，自然而然就能安然入睡。身體很誠實，學生的回饋是當天訓練完睡得非常好。
沒有體驗過的人可能會問：「太奇怪了吧？上課還要花 15 分鐘休息睡覺？」
我想說的是：當身體的「基礎」沒有打好——也就是睡眠、飲食與壓力管理——後續所有的訓練堆疊，都會失去意義。
我們該給身體的，不是額外的負擔，而是它真正需要的、舒展與舒服的感受。
#覺察訓練 #本體感覺