Less is more,
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16/08/2022
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29/07/2022
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27/07/2022
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是20? 還是30分鐘呢?
🙋🏻答案是40分鐘唷!
原來開始運動的前20分鐘算是身體的暖身階段，
持續20分鐘後則能達到50%的脂肪燃燒率。
但如果能持續到40分鐘以上，
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07/07/2022
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30/06/2022
感謝晏瑜老師的分享
人生是如此的奇妙 好讓我們不斷探索
讓我們由內而外的散發正向能量
提升自我也感染他人😇
- 矮樹瑜伽 Yoga Planter
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#環保 #舒適修身
#立即顯瘦
〈 一張紙的摺痕 〉
• 攝影
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我是晏瑜，今天想要分享的故事，像是體位法，又不全然是體位法。
無論如何，這個上犬式，表達了許多屬於我個人的故事。
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我想你也有過摺紙的經驗。
把一張白紙對摺前，距離彼此非常遙遠的 A B 兩點，能讓一隻小螞蟻，花好長好長的生命才走到對面。
常常，他在上面迷路。
迷惘中，A B 兩點又變得更加遙遠。原本的 A4 紙變全開，中間猛的突出一座座大河大山，行走的道路全被懸崖峭壁斷開，四周環繞著伸手不見五指的迷霧，連一丁點微弱的星光指引，都看不見。
就這樣迷路了多年。某日，一個風和日麗的下午，一位宇宙巨人路過，開心的把這張紙對摺 .....
你所站的位置，突然
完美疊合至
你要去的地方。
這速度快到有點 ...
令人 ... 尷尬。
因為，畢竟是走了那麼多年的大事，認真當一個傷痛在處理的大事。不要告訴我，這個接通，本來就應該這麼輕鬆？
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九年的 Critical Alignment 的學習與教學，我像隻迷路的小螞蟻，從堅定相信「就是那個方向」，到充滿困惑與質疑，到拒絕與背離，到叛逆與封閉，直到後來總算接受了：「困惑就是一種常態，做自己此刻能領受到的最佳狀態就好」。
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就在這個時候，宇宙巨人透過我的海外同學們，向我拋出一個一起讀書的橄欖枝。從去年 2021 的 10 月開始，我們每周都會聚在線上，閱讀荷蘭老師出版的英文書，每次一點點。
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五月我得到新冠，確診與康復後，至今我只有更敏銳於每天日常，我的身體何時想獨處，想休息，需要安靜，不要講話了。
這樣的體感，我形容她，很像是比以往更渺小的狀態，然而我很喜歡這樣的狀態，變得允許自己脆弱，易感，用更柔軟的方式接住自己。
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日本同學 Kikko，在每周的線上讀書會當中，覺察了我對 Critical Alignment 有關下背與核心的迷惘。她先行動，主動分享給我好幾頁的 A4 紙，裏頭有兩樣內容：荷蘭老師的教導，以及，她花了許多時間註記與整理的圖文筆記。
後者，是我在這條有點孤獨的學習之路上，全新的刺激。
才讀了不到兩頁，我的宇宙就被對摺了。
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2020/6/19 我帶領了一場 Cayt 背部完整釋放工作坊。身體渺小的體感，加上，對這個系統有著迷霧散去的全新打開，我有著一種引導起來很輕鬆，身體執行起來很剛好（體力只夠做到剛好）的感受。
即使我知道，學員當中，有骨骼出很大狀況的夥伴，但，我不再像以往一樣有過多的擔心。替我自己的不足擔心，或替她的安全擔心。
過去的迷惘，使現在的我總算得以分辨：無數種「失聯的體感」，和，僅止一種「接通的體感」。
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我得到一個啟示：當一個人夠專心地在經歷自己的復原之路時，他人也會被這股能量復育。我們就像一張紙上的兩條線，走著走著，突然被疊合在一塊，在某個交叉點上，我幫你，你幫我，美好的是：誰都不意識到，是誰幫了誰，只感受到源源流動的支持與愛。
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我的學習之路，困惑始於語言。然而我現在，突然好感謝語言，這個既矛盾又清晰的工具，擔任溝通大使，卻又能以光速建造隔閡。
我的體會能被具體的書寫下來，以及，在課堂中能協助疑惑的人，或在日常中能接住誰 ..... 都感謝，我一直以來努力的在，在乎語言。
謝謝你讀到這。
祝你快樂！
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