Island Yoga

🌼 Island Yoga｜8月課表出爐 🌼

新的月份，一起繼續回小島充電吧🤍

不管你是想流流汗、
放鬆緊繃的身體、
培養核心力量，
還是想挑戰空中課程，
8月都有適合你的選擇✨

🌞 太陽符號｜3點
⭐️ 星星符號｜4點
💜 愛心符號｜5點

🌿 小班制教學
🌿 每位老師都有不同專長與特色
🌿 歡迎新朋友預約體驗，一起找到最適合自己的課程！

⚠️部分課程因老師請假，將安排代課或暫停，請以系統顯示為準。
⚠️課程預約相關規定請詳閱圖片說明。
⚠️實際課程資訊以系統為準。
💬有任何疑問歡迎透過官方LINE與我們聯繫💜

🌿 【 Island 練習週記｜5/23 本週六 16:30 雙人防身專場 】

「遇到危險，體型差那麼多，女生和小朋友該怎麼辦？」

本週六下午，帶大人小孩輕鬆學會一招受用一輩子的安全技能。這個週末，換個方式過節，給彼此一份最實質的守護。

📍 課程資訊
🔹時間： 5/23（本週六）16:30
🔸對象： 母子、母女、姊妹、閨蜜雙人同行（小朋友建議 6 歲以上）
🔸費用： 兩人同行只要 $799

最後名額快私小編👉🏻 https://page.line.me/islandyoga

💐 五月女性力量：
【 5/23 本週六 16:30 #女孩們都該知道的實用防身技巧 】

每次看到社會新聞，心總會揪一下：「如果遇到這種事，我或我的小孩該怎麼辦？」
老實說，大多的防身課都太理想化，教妳怎麼出拳、怎麼反擊。但現實是，當危險真的發生、體型又差那麼多的時候，女生或小孩子根本不可能跟對方硬碰硬。

所以，本週六下午，我們請 Robert 老師開了這堂母親節專場，特別專注在：「遇到危險時，怎麼在第一時間掙脫、然後趕快跑。」

✨ 這一個小時，我們要學什麼？

這堂課非常適合 #媽媽帶小孩、 #姊妹 或 #閨蜜一起組隊來練習。我們會把平常生活裡可能遇到的狀況拆解開來：
👉🏻 #被抓住手腕或衣服時怎麼辦？

👉🏻 #被從背後抱住時怎麼解？

Robert 老師會教妳如何利用「槓桿原理」與「人體弱點」，讓嬌小的女性或孩子也能在瞬間掙脫危險。

👉🏻 #雙人組隊練習當彼此的警報器：這堂課會有很多好玩的兩人互動。在安全的環境裡模擬遇到狀況時的直覺反應。讓身體記住這個感覺，比起背誦任何口訣都來得有用。 在練習中互相扮演彼此的「安全隊友」，這不僅是一堂防身課，更是一場讓彼此感情加溫、建立絕對信任的週末時光。

💎 關於 Robert 老師
有著散打冠軍和海龍背景的他，上起課來其實非常溫和而且有耐心。他將用最直白、聽得懂的語言，把防身變成一堂大人小孩都能輕鬆學會的身體反應課。
這個週六下午，來教室學一招可以保護自己、也保護身邊人的實用技能。

📍 課程資訊
主題： 母親節特別企劃 💪雙人防身術專場
時間： 5/23 (週六) 16:30
師資： Robert 老師
對象： 歡迎母子、母女、姊妹、閨蜜雙人同行（兒童可參加，建議 6 歲以上）

✓ 適合完全零基礎
✓ 互動性高、既實用又好玩
✓ 兩人成行只要$799

💌 剩少少名額 快私訊我們 https://page.line.me/islandyoga

#防身術 #母親節企劃 #海龍蛙兵 #親子防身 #閨蜜日常 #2026練習週記 #安全感 #週末好去處 #互相守護

六月課表來啦 ☀️🏝️

這2個月的小島
多了流汗、有氧、療癒、古典舞，
也多了很多不同的相遇。

謝謝大家願意走進小島運動、流汗、放鬆。🤍

想慢慢動的，
有療癒、陰瑜伽、伸展瑜伽陪您放鬆。

想大爆汗的，
燃脂拳擊、Zumba、瑜珈輪等您來虐 😆

想飛的，
空中瑜伽、空中環、舞綢，
一樣在小島等大家回來。

偷偷開放一個「島民許願池」✨

希望小島能越來越好，
也能更長久地陪伴大家。

除了現在的課程外，
大家還會想在小島看到什麼呢？

1｜瑜伽提斯
2｜ARC皮拉提斯・體態回正
3｜肌力訓練

希望每個來到小島的人🤍
都能找到屬於自己的節奏。

⚠️部分課程因老師請假，將安排代課或暫停，請以系統顯示為準。
⚠️課程預約相關規定請詳閱圖片說明。
⚠️實際課程資訊以系統為準。
💬有任何疑問歡迎透過官方LINE與我們聯繫💜

小班制課程名額有限/記得提早預約 🤍

Island yoga｜島上見 🌿

5月的小島課表出來了🏝️

這個月的安排
一樣有動、有放鬆、有療癒

但其實
我有一個小小的私心🤍
希望有更多人願意試試空中課

很多人一開始都會覺得
「看起來很難」
「我應該不行」

但其實
大家都是從新手開始的

慢慢練、慢慢適應
你會發現
原來身體可以做到更多✨

—

所以這個5月
我們也幫大家把門檻再放低一點👇

❤️ 愛心課程
由6點 → 5點（5月期間）
讓想開始的人更輕鬆踏出第一步

🌷 母親節1+1
兩個人一起來
會更安心也更有動力

—

不管你想要的是
✔ 放鬆
✔ 流汗
✔ 找回身體的感覺
✔ 或只是想給自己一點時間

小島都有一個位置留給你🤍

—

📌 小班制（每堂名額不多）
📌 新手也可以
📌 已開放預約

喜歡的時間
記得先幫自己留位置✨

🌿 【 2026 練習週記：空中環與舞綢，離開地表的自由 】

看著柔軟的掛布和特技般空中環，「手沒力、怕高，真的可以嗎？」、「一上去就完全完全忘記動作」，這些害怕我們都知道， 讓我們帶領你從腳尖安全離開地面💃

#舞綢 像是一場溫柔的包覆，練習如何與布共處；
#空中環 則是剛性的支撐，學習如何在金屬圈圈中尋找優雅。

✨ 在半空中，妳會看見不一樣的自己

•『 #新手入門專班』：基礎，是為了讓妳感到安全

• 週二 13:30 新手空中環 / 週四 19:00、週五 16:00 新手舞綢

👉🏻如果妳是第一次嘗試，這幾堂課是妳的「安全地帶」。老師會從最基礎的布／環上坐姿、如何運用核心發力、如何正確抓握開始。妳不需要一次就飛上去，我們會先在離地不遠處，建立妳對器材的信任感。

• 改善手無力：透過練習，妳會發現原本連吊單槓都無力的雙手，開始有了支撐身體的力量。

• 克服恐懼：熟悉離地的高度後，不再是壓力，而是一種全新的體驗。

• 『 #基礎初中階班』：練習在流暢中優雅串連
• 週一 18:30、週二 19:00、週三 13:30 初階課程
當妳已經掌握了基礎上環／上綢訣竅，我們要練習的是「串連動作」。

• 雕塑全身線條： 空中運動對背部、手臂與腹部的雕塑效果極佳。那些平常練不到的深層小肌肉，都會在妳維持平衡的瞬間被啟動。

• 大腦與身體的協調：在空中旋轉或變換姿勢時，妳必須極度專注。這種專注能讓妳暫時忘記生活中的瑣事，達到一種運動後的「動態冥想」。

💎 認識妳自己
我們不急著讓妳做漂亮的招式去拍照，我們在意的是安全以及你對身體的絕對掌控權。
舞綢跟空中環並不輕鬆，甚至很多皮肉痛（大實話），但一旦學會與痛楚共處，妳就會在痛苦中看見自己在空中的笑容😊

挑戰過後絕對會愛上：「別讓恐懼限制了妳的視野，上來吧～～這裡的空氣比較新鮮！」

📍 課程資訊（依妳的需求選擇時段）

• 週一 18:30｜空中環/舞綢 (中階)

• 週二 13:30｜新手空中環 (專為零基礎設計)

• 週二 19:00｜初階空中環/舞綢

• 週三 13:30｜初階空中環

• 週四 19:00｜新手舞綢 (專為零基礎設計)

• 週五 16:00｜新手舞綢 (專為零基礎設計)

▶️適合完全零基礎 (請選新手班)
▶️專業師資全程守護
▶️歡迎預約體驗

🎁新課限定體驗$499（部份價格不同請先詢問）

💌 私訊我們，預約妳的第一堂空中練習👉🏻https://page.line.me/islandyoga

#空中環 #舞綢 #空中瑜珈 #新手友善 #核心訓練 #2026練習計畫 #女性運動 #找回身體掌控感 #不只是漂亮

🌿 【 2026 練習週記：在週日午後，為下週的自己留一段空白 】

週日的時光，總是夾雜著假期的餘溫與對週一的焦慮。
與其在沙發上滑手機度過，不如來到墊子上，透過兩場不同維度的練習，找回身體的平衡與內在的定力。

✨『 #週日的平衡美學』
一段由外而內、再由內而外的修復旅程。

• 週日 13:30｜ #哈達瑜珈：喚醒身體的秩序

哈達（Hatha）象徵著陽與陰、日與月的和諧。這堂課是為了讓妳在溫和的節奏中，重新找回對身體的掌握。

• 精準的力量：透過基礎體式的停留，有意識地啟動平時被遺忘的肌肉，校準體態的失衡。

• 流動的氣息：將呼吸注入每一個伸展，讓僵硬的筋骨在正位中舒展開來，為身體注入滿滿的「陽能量」。

• 建立核心穩定：適合想紮實打好基礎的妳，讓動作不只是姿勢，而是力量與柔軟的優雅平衡。

• 週日 14:40｜ #療癒瑜珈：給靈魂的深層緩衝 (陰瑜珈式修復)

如果哈達是喚醒，療癒瑜珈就是最徹底的沉澱。這是一場針對筋膜與情緒的深度清掃。

• 筋膜的釋放：藉由長時、穩定的體位停留（約 3-5 分鐘），讓壓力從肌肉層滲透進更深層的筋膜與結締組織，解開那些累積已久的負擔。

• 大腦的「靜」空：結合陰瑜珈的靜謐特質，在安靜中練習「不費力」。當妳不再抗拒張力，身體會自然釋放神經系統的緊繃。

• 情緒的重置：透過深長的呼吸，撫平週日的焦慮。這一小時，是送給下週自己最好的禮物，讓妳以最飽滿、平靜的狀態迎接新開始。

💎 找到身心皆平衡的自己
我們深信，瑜珈不只是體位的練習，更是生活的隱喻。

「最好的練習，是學會溫柔地對待努力過的自己。」

📍 課程資訊
【 哈達瑜珈 】
• 時間：每週日 13:30
• 亮點：體態校準、基礎奠定、喚醒活力

【 療癒瑜珈 】
• 時間：每週日 14:40
• 亮點：深度筋膜放鬆、情緒紓壓、收心蓄能

▶️適合完全零基礎
▶️ 歡迎預約體驗
🎁太陽符號課程首次體驗$350

💌 私訊我們，預約一場身心靈的平衡之旅。
👉🏻 https://page.line.me/islandyoga

#哈達瑜珈 #療癒瑜珈 #陰瑜珈 #週日練習 #收心操 #筋膜放鬆 #新手友善 #女性運動 #2026練習計畫 #找回內心的平靜 #身心重置

🌿 【 2026 練習週記：在低空與聲頻中，找回久違的內心寧靜 】

生活節奏很快，快到讓我們忘記了如何好好呼吸。
如果你感到肩膀沉重、腦中思緒紛亂無法關機，在夜晚難以安穩入眠，那麼，請把這段時光留給自己。

一場關於「放空」的練習，也是一次與身體的深度對談。

✨ 『 #低空療癒系列』
我們利用最貼近大地、最有安全感的高度，讓掛布成為妳最溫柔的支撐。

• 週二 14:50｜ #低空療癒頌缽：給大腦的深層 SPA
當身體進入掛布的瞬間，世界就安靜了。

• 重拾安全感：透過掛布 360 度的溫柔包覆，讓身體像回到安全的母體繭室。這種被包圍的觸覺，能快速安定過度活躍的交感神經。

• 細胞級的微按摩：靜靜平躺於掛布中，頌缽的低頻震動不只是聲音，而是物理性的波導。這股能量會直接穿透地板與空氣，與妳體內 70% 的水分產生共振，從細胞深處震碎那些固化的壓力。

• 大腦的高效修復： 透過聲頻導引，協助大腦進入深度放鬆的波態，帶走殘餘的疲憊。這 60 分鐘的靜心，往往比一場長覺更能讓靈魂煥然一新。

• 週三 11:00｜ #低空療癒伸展：深層覺察與流動
很多人以為低掛布只是舒緩，其實它更是最強大的「輔具」。

• #深層伸展：就像瑜珈磚與瑜珈輪，掛布能幫妳在穩定的狀態下，達到平時難以觸及的伸展深度，釋放陳年筋膜的緊繃。

• 地心引力的魔法：部分身體留在地板保有安全感，利用引力自然帶動動作。妳會發現，原來低掛布也能像地板瑜珈一樣流動，挑戰以往做不到的動作，成就感十足。

• 超低掛布： #適合想嘗試空瑜卻怕高的妳，先在低空與掛布培養默契。無論是新手想找穩定感，還是老手想強化核心，都能在這裡找到突破。

💎 找回心靈的自由
在這裡，不需要擔心跟不上節奏。妳只需要帶著一顆願意放鬆的心，在專業的引導下進入練習。
透過創造身體的空間，我們同時也在為心靈騰出空間。

「休息，是為了聽見內心更真實的聲音。」

📍 課程資訊
【 低空療癒頌缽 】
• 時間：每週二 14:50

【 低空療癒伸展 】
• 時間：每週三 11:00

▶️適合完全零基礎
▶️歡迎預約體驗

🎁新課限時體驗$399

💌 私訊我們，預約一場身心靈的深層對話。👉🏻https://page.line.me/islandyoga

#低空瑜珈 #頌缽療癒 #聲頻共振 #筋膜放鬆 #新手友善 #女性運動 #2026療癒計畫 #找回內心的平靜 #深層伸展 #身心修復

🌿 【 2026 春天新目標：在剛與柔之間，遇見更好的自己 】

新的一年，我們不過度強調「瘦」來製造焦慮，而是想陪妳透過身體的練習，找回那份由內而外散發的健康與自信。

在Island Yoga 我們為妳準備了兩種截然不同的身體對話方式，由擁有「鋼鐵背景與溫柔靈魂」的 Robert 老師帶領。

✨ 週四 11:10｜ #曲線雕塑：精準的專注練習
少了複雜生硬的器材，多了細膩的指導與覺察。

• 小班制教學：老師會細心照顧每位學員的發力，不需擔心動作不標準。
• 核心控制：從呼吸開始，找回深層力量，讓體態自然挺拔。
• 線條重塑：針對困擾的部位進行雕塑，讓身體回到緊緻與輕盈。

🔥 週二 20:15 / 週四 10:00｜ #燃脂拳擊：優雅的壓力釋放
誰說拳擊是男生的專利？這是一場節奏感十足的熱汗洗禮。

• 高效率燃脂：在出拳與移動間，快速消耗熱量，喚醒代謝力。
• 壓力大清倉：把生活的緊繃留在拳套上，找回身體的掌控感與爆發力。
• 新手極友善：老師會從最基礎的步伐與拳種教起，讓妳帥氣上手。

🛡️ 關於師資：Robert
擁有「海龍蛙兵」與「格鬥散打冠軍」背景的他，教學核心理念卻極其溫暖 —「認識你自己」。

作為隨行私人體能顧問與企業資深講師，Robert 老師能將專業轉化為新手也能聽懂的語言。教妳如何避開代償、保護關節，將擅長的格鬥力量轉化為「精準的肌肉喚醒」。

無論是追求曲線的精雕細琢，還是拳擊場上的揮汗淋漓，老師都會帶領妳感受身體細微的覺察。

「運動不是為了變成別人，而是為了遇見更好的自己。」

📍 課程資訊

【 燃脂拳擊 】
• 時間：每週二 20:15 / 每週四 10:00
• 主打：高燃脂、宣洩壓力、協調性提升

【 曲線雕塑 】
• 時間：每週四 11:10
• 主打：小班指導、核心重塑、優化體態

▶️適合完全零基礎
▶️歡迎預約體驗

🎁新課限時體驗$299/$399

💌 私訊我們，開啟2026 進化之旅👉🏻https://page.line.me/islandyoga

#曲線雕塑 #燃脂拳擊 #新手友善 #女性運動 #核心訓練 #認識自己 #2026運動目標 #海龍蛙兵 #小班教學