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O-FIT原素運動空間/中壢TRX/Zumba/NTC/瑜珈/健身房 O-FIT, Born Original 獨創 Be Fitness 屬於你的運動!

中壢代表性專業TRX課程 | UA TRAINING| 香氛舒緩瑜珈| 拳擊體適能| 沙袋重訓 | 壺鈴重訓 |槓鈴課程 | 循環訓練 |Barre Fitness芭蕾雕塑

除了提供運動空間及專業教練指導
也希望可以提供運動相關的衛教知識及經驗分享
我們也有與專業的醫師診所及物理治療所 三位一體的提供運動健康的資訊衛教

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運動後恢復及特殊族群的運動處方
銀髮族樂齡骨質密度及肌力訓練

🏋🏼‍♀️初級重訓🏋🏼‍♀️早鳥優惠後站店｜19:30｜週一｜10/5初級重訓課程：訓練器材包含TRX懸吊訓練、槓鈴、壺鈴、啞鈴、藥球，學會適應多種方向與器材的運動模式，控制身體並適應動作。初級重訓的訓練方式，初期建構身體使用能力，漸進式課...
01/10/2026

🏋🏼‍♀️初級重訓🏋🏼‍♀️早鳥優惠

後站店｜19:30｜週一｜10/5

初級重訓課程：訓練器材包含TRX懸吊訓練、槓鈴、壺鈴、啞鈴、藥球，學會適應多種方向與器材的運動模式，控制身體並適應動作。

初級重訓的訓練方式，初期建構身體使用能力，漸進式課程設計引導學員慢慢負重增加肌力強度

重訓對人體的好處
＊建構骨質密度
＊張力使肌肉質量增加
＊降低心血管疾病
＊建構健康的身心

重量訓練幫助我們減去脂肪的關鍵-基礎代謝率

重量訓練並不只是為了減去脂肪而存在，反而減去脂肪是訓練的附加價值

當身體的肌肉量建構到一定程度之後，由於肌肉代謝能量的量增加，脂肪自然會減

基礎代謝率越高＆肌肉量越大代表越快消耗掉能量，這就是增加肌肉量的原因。

✅報名資訊
課程：初級重訓
時間：10/5 週一19:30-20:25
地點：後站店（中壢區東明街20號）
金額：500元/1堂
開課前優惠：2800元/8堂

電話：03-4588829

｜O-FIT 週年慶｜10/1-10/10一年一次，把更好的自己帶回家。這一次，給自己一個不同的訓練體驗。你習慣團體課的熱鬧與一起努力，但如果你一直想知道——「一對一訓練，到底跟團體課有什麼不一樣？」週年慶，就來試試看。🔥 一對一專業訓練｜...
01/10/2026

｜O-FIT 週年慶｜10/1-10/10

一年一次，把更好的自己帶回家。
這一次，給自己一個不同的訓練體驗。

你習慣團體課的熱鬧與一起努力，
但如果你一直想知道——

「一對一訓練，到底跟團體課有什麼不一樣？」

週年慶，就來試試看。

🔥 一對一專業訓練｜限時體驗方案

原價 $2,000／堂
週年慶 4 堂 $5,000

讓教練更完整地了解你的身體、動作與訓練需求，
針對你的目標安排訓練內容，
在每一次動作中給你更即時、更精準的指導。

不用一次決定長期方案，
先用 4 堂課，親自感受一對一的不同。

團體課隨選 13 堂｜$5,000
多元課程・自由搭配・增加運動量

依照你的訓練目標，
自由選擇不同課程，
讓每一次運動，都更貼近自己的需求。

🎉 週年慶限定規則

・一對一、團體課程 每人每方案限購 1 組
・一對一課程使用期限半年
・團體課程使用期限一年
・一對一課程 不可指定教練
・原授課學生購買一對一方案，由原教練授課

O-FIT 原素運動空間

MOVE BETTER · LIVE STRONGER

今年週年慶，不只是買課。
給自己一次重新認識訓練的機會。

⭐️TRX bootcamp玩美體線⭐️ 早鳥優惠週五｜20:00｜後站店｜10/16想雕塑理想體態，卻又厭倦傳統健身房的器材？TRX玩美體線團體課程將會是你最好的選擇。利用懸吊繩索和自身體重作為阻力，是一種能有效鍛鍊全身肌群的健身方式。課...
29/09/2026

⭐️TRX bootcamp玩美體線⭐️

早鳥優惠

週五｜20:00｜後站店｜10/16

想雕塑理想體態，卻又厭倦傳統健身房的器材？TRX玩美體線團體課程將會是你最好的選擇。

利用懸吊繩索和自身體重作為阻力，是一種能有效鍛鍊全身肌群的健身方式。

課程特色與優勢：

✅全身性訓練： TRX能同時訓練到多個肌群，包含核心、手臂、腿部、背部等。透過不穩定的懸吊點，身體會自然啟動深層核心肌群，提升平衡感和穩定性。

✅多樣化動作： 課程結合了肌力、有氧和伸展，動作變化豐富，從深蹲、划船到弓步，讓你在一個小時內高效燃燒脂肪、雕塑肌肉線條。

✅適合所有程度： 無論你是健身新手還是老手，TRX都能透過調整身體角度來控制阻力大小，讓每個人都能找到適合自己的強度。

✅改善體態與姿勢： 課程強調核心的穩定和全身協調性，能有效改善圓肩、駝背等不良體態，讓你站得更挺、更有自信。

✅小班制教學： 專業教練會全程指導，確保你的動作正確，避免運動傷害，並給予個人化的建議，讓訓練效果最大化。

課程適合對象：

TRX完美體線團體課程適合所有想雕塑身材、增強核心力量、改善體態、提升協調性的朋友。

不論你的目標是減脂、增肌或單純想找個有趣的運動方式，TRX都能滿足你的需求。

✅報名資訊
課程：TRX bootcamp 玩美體線
時間： 10/16週五20:00-20:55
地點：後站店（中壢區東明街20號1F)
金額：500元/1堂
開課前優惠：2800元/8堂
電話：03-4253646

24/09/2026

O-FIT中秋教師節連假館休公告

2026.9.25(五)-9/28(一)
團體課暫停乙次

連假來了～放假囉～
預祝中秋佳節、教師節快樂！

🎗️TRX 基礎訓練🎗️早鳥優惠週一｜18:30｜後站店｜10/5TRX（Total Resistance Exercise）是一種懸吊式阻力訓練系統。它利用兩條高強度尼龍帶，將您的身體重量作為阻力來進行訓練。不同於傳統的器械訓練，TRX要...
22/09/2026

🎗️TRX 基礎訓練🎗️早鳥優惠

週一｜18:30｜後站店｜10/5

TRX（Total Resistance Exercise）是一種懸吊式阻力訓練系統。它利用兩條高強度尼龍帶，將您的身體重量作為阻力來進行訓練。

不同於傳統的器械訓練，TRX要求您的核心肌群在任何動作中都必須全程啟動來維持身體的平衡與穩定，這能更有效地訓練到深層小肌群，讓您的訓練效果事半功倍！

課程會依照基本身體能力去拆解，幫學員選擇了一些基礎必練動作，並且循序漸進的安排訓練階層。

✅胸-TRX 伏地挺身
✅肩-TRX Y式
✅背-TRX 划船
✅腿-TRX 深蹲
✅核心-TRX 平板

運動的強度也能夠透過TRX傾斜角度和姿勢來做調整，靈活度相當高，適合想運動但卻不知道從何開始的我們。

現在就來報名體驗TRX基礎訓練吧！

✅報名資訊
課程：TRX 基礎訓練
時間：10/5週一18:30-19:25
地點：後站店（中壢區東明街20號）
金額：500元/1堂
開課前優惠：2800元/8堂

嗨，大家好！ 我是Eddie教練大部分學生會問：「教練，我平常做伏地挺身、徒手深蹲、棒式，還需要重量訓練嗎？」答案不是「徒手好」或「重訓好」，而是先看你的目標。如果只是增加活動量、培養運動習慣，徒手訓練很適合；若想提升肌力、增加肌肉量或改善...
17/09/2026

嗨，大家好！ 我是Eddie教練

大部分學生會問：

「教練，我平常做伏地挺身、徒手深蹲、棒式，還需要重量訓練嗎？」

答案不是「徒手好」或「重訓好」，而是先看你的目標。

如果只是增加活動量、培養運動習慣，徒手訓練很適合；若想提升肌力、增加肌肉量或改善身體功能，則需要足夠的阻力刺激，並隨能力調整訓練難度。

與其說「重量訓練」，不如稱為「抗阻力訓練（Resistance Training）」。

阻力不只來自啞鈴、槓鈴，也可以是Cable、彈力帶或自己的體重。因此，徒手訓練本身也是抗阻力訓練的一種。

肌肉不會區分徒手或器材，只會對受到的刺激產生適應。

醫學上談到的肌少症、退化與身體功能，也強調阻力訓練的重點不在特定器材，而在於訓練是否能提供適當刺激。

徒手訓練的優點是方便，不受場地與器材限制。對初學者、久未運動者椅子坐站、靠牆伏地挺身、階梯上下，都是合適的開始。

但徒手的限制是阻力較難精準調整。伏地挺身對初學者可能太難，對訓練多年的人卻可能太輕；當身體適應後，若無法增加負荷，進步就可能停滯。

相較之下，器材啞鈴、Cable 或槓鈴更容易調整重量，例如從 20 公斤增加到 25 或 30 公斤，也能依個人能力設定負荷。

訓練不只是完成動作，還要思考肌肉是否受到有效刺激。

同樣是肩推，不同的阻力方向、阻抗曲線與關節角度，可能帶來不同效果。

因此，重點不是動作多複雜，而是能否在適當的肌肉長度與阻力下，產生足夠張力。

徒手適合建立習慣與開始運動；若希望更精準地提升肌力、增加肌肉或改善功能，器材自由重量通常更容易調整負荷。

肌肉不認識槓鈴，也不認識啞鈴，更不會分辨徒手還是器材。它只會對實際受到的訓練刺激產生適應。

真正決定訓練效果的，不是器材，而是刺激是否適當，以及是否符合你的目標。

歡迎免費預約諮詢
Eddie教練的1對1阻力訓練課程
Line ID:

03-425-3646
中壢區建國北路58號3樓

03-458-8829
中壢區東明街20號1樓

TRX瑜珈與傳統瑜珈的差別在哪？這是許多人常有的疑問。傳統瑜珈最常指的就是哈達瑜珈，它是現代許多瑜珈流派的根基與起源。「哈達瑜珈」通常指的是節奏較慢、體式之間會有短暫休息、並且會花較多時間在體式細節和順位。練習者通常會在一個體式中維持數個呼...
17/09/2026

TRX瑜珈與傳統瑜珈的差別在哪？這是許多人常有的疑問。

傳統瑜珈最常指的就是哈達瑜珈，它是現代許多瑜珈流派的根基與起源。「哈達瑜珈」通常指的是節奏較慢、體式之間會有短暫休息、並且會花較多時間在體式細節和順位。練習者通常會在一個體式中維持數個呼吸。

相信很多人對於TRX懸吊訓練不陌生，也都知道這是利用自體重量訓練全身及核心肌群很好的工具。
而TRX YOGA則是利用TRX的懸吊特性與傳統瑜珈體位結合的訓練，經由繩子將力量延伸，讓困難動作變簡單，在過程中感受維持懸吊繩張力下，肌肉的延展與活動。

對於重量訓練或長時間久坐維持相同姿勢的人來說，能夠訓練柔軟度及關節活動度；而平常沒有訓練的人，也能訓練肌耐力與肌肉控制能力～

目前TRX瑜珈招生中，歡迎蒞臨體驗喔❣️

藝術館店：03-4253646
中壢區建國北路58號3F

後站店：03-4588829
中壢區東明街20號1F

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圖片來源：網路

嗨，大家好 我是Eddie教練有學生問我：「膝蓋不好，是不是就不要運動？」很多人把膝蓋退化或疼痛歸咎於「用太多」，但人體的關節本來就是設計來承受負荷的。關節軟骨沒有血管，主要依靠關節液提供養分，而關節液的循環需要規律的活動與適當的受力。長期...
15/09/2026

嗨，大家好 我是Eddie教練

有學生問我：

「膝蓋不好，是不是就不要運動？」

很多人把膝蓋退化或疼痛歸咎於「用太多」，但人體的關節本來就是設計來承受負荷的。

關節軟骨沒有血管，主要依靠關節液提供養分，而關節液的循環需要規律的活動與適當的受力。長期缺乏活動，肌肉逐漸流失、關節穩定性下降，反而可能讓日常生活中的每一步都變得更加吃力。

因此，真正值得重視的，不只是關節本身，而是負責保護關節的肌肉。

下肢肌群，包括股四頭肌、臀大肌、臀中肌以及腿後肌，在站立、行走、上下樓梯、跑跳等動作中，都扮演著吸收衝擊與控制動作的重要角色。

目前已有相當多研究指出，循序漸進的肌力訓練，能改善膝關節疼痛、提升功能表現，也能增加日常活動能力。

重點並不是追求高強度，而是讓身體在可恢復的範圍內，逐步適應負荷。

真正需要避免的，從來不是肌力訓練，而是超出能力的訓練。

教練依照個人的能力調整重量、訓練量、動作範圍、速度與頻率，身體便有機會透過「適應」變得更強，而不是因為害怕受傷就完全停止使用。

身為教練，我們真正的工作，不是讓每個人都挑戰更重的重量，而是幫助每個人在目前的能力下，找到可以持續進步的負荷。

當身體反覆經歷「適當刺激—充分恢復—逐漸適應」的循環，肌力會提升，動作品質會改善，膝關節也能獲得更好的支持。

肌力訓練不是讓膝蓋「永遠不會退化」的保證，但它是目前最有實證支持、最能提升膝關節功能、維持生活品質的方法之一。

與其因為害怕磨損而停止活動，不如透過科學化的肌力訓練，讓肌肉成為保護膝蓋最可靠的力量。真正需要避免的，不是使用膝蓋，而是失去使用膝蓋的能力。

人體不是玻璃做的，而是會適應刺激的生物系統。適當的負荷不是傷害，而是促進適應的開始。

歡迎免費預約諮詢
Eddie教練的1對1肌力訓練課程
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嗨，大家好，我是Eddie教練很多人問為什麼長輩容易跌倒：是不是他們平衡感不好？很多時候，不是因為「平衡不好」。而是當身體受到擾動時，沒有足夠的肌力把自己救回來。例如：走路踩空、下樓梯重心前移、公車突然煞車。真正決定會不會跌倒的，不只是平衡...
11/09/2026

嗨，大家好，我是Eddie教練

很多人問為什麼長輩容易跌倒：

是不是他們平衡感不好？

很多時候，不是因為「平衡不好」。

而是當身體受到擾動時，沒有足夠的肌力把自己救回來。

例如：

走路踩空、下樓梯重心前移、公車突然煞車。

真正決定會不會跌倒的，不只是平衡感，而是身體能不能在短時間內產生足夠的力量、控制關節位置，並快速修正重心。

近年不少研究都指出，漸進式肌力訓練，不只能增加肌力，也能改善平衡能力、步行能力與日常生活功能，進而降低跌倒風險。

平衡，很多時候是肌力與動作控制提升後的副產品。

這提醒我們：

如果一位長輩連站起來都需要扶手、上下樓梯吃力、臀肌和大腿肌群無法有效出力，那麼花很多時間站在不穩定器材上，往往不是最有效率的選擇。

因為真正限制他的，通常不是平衡感，而是產生力量的肌力不足。

所以真正訓練的，是讓身體有能力在重心改變時，快速做出反應。

例如：

當重心向前時，下肢是否能快速出力？

當身體偏向一側時，臀肌是否能穩定骨盆？

當踩空時，是否有足夠的力量跨出下一步，把自己救回來？

這些能力，都建立在良好的肌力與動作控制之上。

因此，「樂齡肌力一對一課程」

我更重視的是：

✔ 建立下肢肌力

✔ 增加髖部力量

✔ 提升核心穩定能力

✔ 強化坐站、深蹲、跨步、提物等功能性動作

✔ 再加入跨步反應、方向改變與外力擾動等訓練

因為這些，才是真正接近日常生活的需求。

身為教練，我們的目標，是讓長輩更好的肌力、更好的動作控制，以及更有效率的身體。

當身體變強了，平衡能力，也就跟著提升了。

歡迎免費預約諮詢
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03-458-8829
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🏋🏼‍♀️初級重訓🏋🏼‍♀️早鳥優惠後站店｜14:00｜週二｜9/22初級重訓課程：訓練器材包含TRX懸吊訓練、槓鈴、壺鈴、啞鈴、藥球，學會適應多種方向與器材的運動模式，控制身體並適應動作。初級重訓的訓練方式，初期建構身體使用能力，漸進式課...
10/09/2026

🏋🏼‍♀️初級重訓🏋🏼‍♀️早鳥優惠

後站店｜14:00｜週二｜9/22

初級重訓課程：訓練器材包含TRX懸吊訓練、槓鈴、壺鈴、啞鈴、藥球，學會適應多種方向與器材的運動模式，控制身體並適應動作。

初級重訓的訓練方式，初期建構身體使用能力，漸進式課程設計引導學員慢慢負重增加肌力強度

重訓對人體的好處
＊建構骨質密度
＊張力使肌肉質量增加
＊降低心血管疾病
＊建構健康的身心

重量訓練幫助我們減去脂肪的關鍵-基礎代謝率

重量訓練並不只是為了減去脂肪而存在，反而減去脂肪是訓練的附加價值

當身體的肌肉量建構到一定程度之後，由於肌肉代謝能量的量增加，脂肪自然會減

基礎代謝率越高＆肌肉量越大代表越快消耗掉能量，這就是增加肌肉量的原因。

✅報名資訊
課程：初級重訓
時間：9/22 週二 14:00-14:55
地點：後站店（中壢區東明街20號）
金額：500元/1堂
開課前優惠：2800元/8堂

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