SPACE YOGA

瑜珈哲學，真的離我們很遠嗎？
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瑜珈哲學從來就不是要我們背下更多經典與名詞，
而是提供一種重新理解自己與生活的方式。

用現代的思維，重新讀懂瑜珈哲學。

Doug 老師擅長將古老的瑜珈智慧，
轉化成貼近現代生活的語言，
讓那些看似遙遠的哲學概念，
真正走進我們的練習與日常。

✦ 聽懂，而不是死記
用清晰、貼近生活的方式理解瑜珈哲學，不再只停留在片段的概念與名詞。
✦ 看見自己的思維慣性
從哲學的觀點重新檢視習以為常的想法，鬆動那些限制自己的框架。
✦ 重新校準墊上與生活
讓瑜珈不只發生在墊上，而成為面對生活、關係與選擇時，可以依循的內在方向。
✦ 在古老智慧中，尋找自己的答案
瑜珈哲學並不是替我們提供標準答案，而是陪伴我們重新思考。

當我們開始用不同的角度看待自己，
也許，真正需要改變的不是外在世界，是我們與世界相處的方式。
讓瑜珈哲學不只是「知道」，而是真正成為你生活的一部分。

📅 Doug Keller 活的傳承｜瑜珈哲學的演化之路與當代實踐
🗓️ 研習時間：10/3 (六) - 10/4 (日)
📜 認證時數：美國瑜珈聯盟 CE 認證時數 10小時
⏰ 限時早鳥優惠：只到 9/9 (三) 截止！
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跟著 Doug Keller 找回身體自由！

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肩膀、髖部、軀幹與四肢之間沒有好好協作，身體就會被迫用「代償」的方式完成動作。久而久之，肩頸緊繃、下背不適、髖部僵硬紛紛找上門，甚至連最基本的「發力」都變得模糊。
今年 10 月，SPACE 帶來兩場彼此完美互補的身體探索研習，由 Doug Keller 老師陪你找回關節與生活的移動自主：

10/5 – 10/8 《軀幹的四個角》四日研習
✦肩膀與髖部的協作智慧，找回功能性律動。
✦從日常生活最基礎的動作出發，找出肩頸緊繃、下背不適與髖部僵硬的根本原因。
✦針對肩膀、手腕、手肘進行動作改善，探索更大的關節空間。

10/9 – 10/11 《活動度探索 ── 以彈力帶喚醒關節的自由》三日研習
✦關節需要適量、正確型態的「阻力」，才能與肌肉產生最佳協作。
✦運用彈力帶，在阻力伸展中精準喚醒平時睡著的肌肉，安全解鎖動作空間。
✦讓抽象的體位發力變得具體有感，非常適合想豐富引導技巧的老師與一般練習者。

這不只是瑜珈墊上的動作，更是一份在生活中隨時能對照使用的身體使用指南！
一起探索 ── 「我的身體為什麼這樣動？我又如何能移動得更安全、更自由、更長久？」

👇 早鳥優惠即將於 9/9 (三) 截止。
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明明知道不需要這麼在意，為什麼心裡還是會不自覺地糾結？
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也許你曾經發現，在日常生活中，明知道不需要如此要求自己，卻還是停不下來；知道比較不會帶來快樂，卻仍習慣衡量自己；知道旁人其實沒有惡意，卻在被指出的瞬間，立刻想要反駁、想要證明。

那些看似微小的情緒、念頭與反應，往往比我們想像中更深地影響著自己。
我們不是急著消除或改變這些聲音，而是透過溫柔的探索，學習看見它們、理解它們。當覺察逐漸深入，我們便有機會不再只是跟隨熟悉的慣性反應，而是在每一次經驗升起時，為自己創造更多回應與選擇的空間。

今年 12 月，累積超過三十年修習與教學經驗的內觀瑜珈（Insight Yoga）共同創辦人 ── Sarah Powers 老師，將再度來到 SPACE，帶領 《內觀瑜珈與心理探索》四日研習課程。

這套深刻而貼近日常生活的練習方式，融合陰瑜珈、陽瑜珈、正念冥想、與現代心理學 IFS（內在家庭系統），從身體的覺察走向內在的探索，在支持身體健康的同時，也培養情緒的韌性，以及與自己相處的自由。

🎟️ 課程資訊與限時特惠
🗓️ 研習日期： 12/3 (四) - 12/6 (日)
📜 認證時數：美國瑜珈聯盟 CE 認證時數 16 小時
⏳ 限時早鳥特惠（即日起至 10/7 截止）：
SPACE 會員 / SPACE 歷屆 200/500 小時師資班畢業生 / Sarah Powers 師資畢業生： NT$ 16,800 (10/8 起課前價 NT$ 19,800，原價 NT$ 24,000)
非 SPACE 會員早鳥價： NT$ 18,400 (10/8 起課前價 NT$ 20,800)

四日研習課 ── 建立更完整的自我覺察 ，我們將細緻地觀察與理解自己的內在經驗
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🎀 SPACE Pink Day
在成長為女人的歲月裡，隨著不同身份階段改變
我們的身體，也被悄悄覆上一層無形的壓力
而肌筋膜，就像承載著時光與情緒的一層網路
當緊繃與疲憊累積，就像一道道揪緊的結
讓身體日漸失去彈性與空間
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Pink Day 不只是粉色，更是一份送給自己的溫柔💖
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今年 Pink Day，SPACE 攜手 Barybody
帶你跟著 Sharon 老師 一起深層放鬆肌筋膜
慢慢地解開身體累積的結
重新找回輕盈、自在的內在空間
👉 點擊報名：https://reurl.cc/OQjy39
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✨自在舒展 MFR筋膜放鬆✨
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讓致力於矯正性運動與皮拉提斯訓練的
Sharon 老師帶領你，用 Barybody多功能按摩三角
建立一套適合自己的居家筋膜放鬆技巧
將這份療癒力量，帶回家持續練習！
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在老師的引導下，細細感受每一次的按壓
在一呼一吸間，覺察自己與身體的連結
透過適當的壓力、呼吸、與動作延伸
感受筋膜深層放鬆帶來的輕盈與自在
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韓國人氣品牌 Barybody 以符合人體工學的三向按摩設計
針對肩頸、胸、背及上肢容易緊繃的部位
溫和放鬆與按壓，讓你在家也能輕鬆完成日常筋膜照護
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🧘‍♀️ SPACE 師資｜Sharon
📅 第 1 堂｜2026.10.4 (日) 12:15-13:45｜90分
📅 第 2 堂｜2026.10.4 (日) 14:15-15:45｜90分
📌 課程地點｜SPACE 明曜旗艦館
💰 O2Gether 新會員註冊後即可獲得折扣金 $100
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🎁 凡購票參加課程，即可獲得超值好禮（價值 $5160）
含 Barybody 多功能按摩三角*1、SPACE 課程體驗券*1、SPACE 專屬包袋*1、50度黑色瑜珈磚 *1
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【痛點解密】冰敷了、換鞋了，足底筋膜炎還是繼續糾纏？👣 你要先懂「髖」！👉
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常常佔去我們注意力的肢體末梢（如雙腳或雙手），其實是身體中心的延伸。
即便症狀出現在肢體末端，我們首要得檢視的，卻很可能是上游的髖關節與肩關節 ──
也就是國際瑜珈療癒權威 Doug Keller 老師所說的「軀幹的四個角」。

讓我們藉由最經典的「足底筋膜炎」為例，看看下方的兩個角（髖部）是如何影響我們的下肢運作：
問題根源： 髖部周圍（如維持骨盆挺立、大腿骨擺正的臀中肌）無力。

代償連鎖反應：
➡️ 無論走、跳、蹲，大腿骨都難以穩定擺正，開始「向內旋轉」。
➡️ 膝蓋骨偏離滑槽，增加磨損，膝蓋也跟著向內倒（代償緊繃）。
➡️ 身體重量壓向腳掌內側，導致足弓塌陷。
➡️ 不僅膝蓋開始疼痛，足底結締組織也被過度拉伸，最終引發慢性發炎。

如果你已經有腳痛的情況，甚至已經知道是足底筋膜炎，那麼可以在老師的指導下嘗試以下動作，強化臀肌，過程中保持腳背放鬆，既不勾腳也不用力壓腳背。

✅蚌式開合運動
✅橋式

針對症狀做冰敷、換鞋，都只是暫時舒緩的緩兵之計；真正治本的辦法，必須追溯上游，重新校準身體的「角」！
💡 腳、膝、腿有狀況？先看「髖」；腕、肘、臂怪怪的？先看「肩」。

Doug Keller 老師將帶領我們解密這「兩組角」之間的連動關係，健康、有力地整合四肢，打造截然不同的柔韌體感：

👉肩膀的深度探索

👉 肩與髖的深度對話

這堂課不提供死板的教條，而是帶領我們重拾身體的主動權，將這份對身體的全新理解帶回生活，讓身體的四個角在墊子內外，都能自在、輕盈地運作！

📅 Doug Keller ｜ 《軀幹的四個角 ── 肩膀與髖部的協作智慧，找回功能性律動》
🗓️ 研習時間： 10/05 (一) - 10/08 (四)
📜 認證時數： 美國瑜珈聯盟 CE 認證時數 24 小時
!!!!!限時早鳥： 只到 9/9 (三) 截止!!!!

不論你是希望深化教學的老師，還是想從根本改善肩頸緊繃、髖部僵硬或下背疼痛的練習者，這堂課都將帶你更全面地認識自己的身體運作
。
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🎀 SPACE Pink Day 二部曲
每一道印記，都見證著一段勇敢的旅程👣
走過歲月的我們，終於不再急於向外證明
而是在生活的小風小浪裡，學會如何平靜內心
那股從內在悄然發亮的力量，強大卻無比溫柔
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Pink Day 不只是粉色，更是一份送給自己的溫柔💖
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這個十月SPACE 攜手agoy 帶來一場深度療癒練習
Yoga Nidra 睡眠瑜珈 ✕ ​Nada Meditation 聲音靜心
👉 立即報名：https://reurl.cc/EY195n
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讓我們從陪伴彼此的視角出發，重新認識自己的身與心
在 Natalie 老師的引導與聲音靜心
一點一點釋放積累的負載與緊張
搭配 agoy 瑜珈療癒抱枕的溫柔支撐
讓深層休息喚醒內在的平安力量
在一呼一吸間，找回那份一直存在的平靜
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✨全然休息，憶起溫柔的力量 ✨
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🌙 Yoga Nidra 瑜珈睡眠
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源自古老印度的引導式靜心
帶領身心進入 清醒與睡眠之間 的臨界狀態 NSDR
讓腦波轉為放鬆修復模式
帶給神經系統一場深度重整之旅
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🎶 Nada Meditation 聲音靜心
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梵文中 Na 象徵生命之火
Da 是生命能的流動與共振
帶你沈浸式體驗 Pratyahara 感官收攝的歷程
讓我們一同沐浴在療癒音頻下
隨聲音流動與引導，向內覺察共振與共鳴
經歷身與心的釋放、舒壓與放鬆
最終回歸內在的和諧與平靜
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🧘‍♀️ SPACE 師資｜ Natalie
📅 課程日期｜2026.10.4 (日) 10:15-11:45｜90分
📌 課程地點｜SPACE 明曜旗艦館
💰 課程費用｜$3000
💰 O2Gether 新會員註冊後即可獲得折扣金 $100
🎁 凡購票參加課程，即可獲得超值好禮（價值 $6160）
agoy 瑜珈療癒抱枕*1、SPACE 課程體驗券*1、SPACE 行李袋*1、50 度黑色瑜珈磚*1
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👉 立即報名：https://reurl.cc/EY195n
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瑜珈練習的下一步：從執著正位，到重新理解自己的練習方式 🧘✨
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今年十月，SPACE 邀請你放下對「完美體式」的執著。
這二場專為瑜珈老師、各階段練習者與熱愛身體探索的你設計的深度研習，
Doug Keller 老師，帶你從思維哲學與功能性結構出發，重新審視並校準最適合你的動作模式與練習方向 。

早鳥優惠： 即日起開放至 8/26 截止。
🎗️ 10/03 - 10/04 ｜
《活的傳承 — 瑜珈哲學的演化之路與當代實踐》
📐 10/05 - 10/08 ｜
《軀幹的四個角 — 肩膀與髖部的協作智慧，找回功能性律動》

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🔍 你在運動後，常常感到不適嗎?

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單車、跑步、HYROX—— 這些融合心肺耐力、高強度間歇與核心鍛鍊的熱門運動，
確實能有效提升體能表現與肌肉力量。
但長期、高強度的重複訓練，也讓許多人在運動後或日常活動中，
開始感受到身體悄悄累積的各種不適（例如：跑完步小腿僵硬如石、髖部活動度受阻、重訓後肩頸酸緊，或是運動完依然難以深呼吸...）

【這不是一堂只教你「哪裡痠按哪裡」的放鬆課】

結合 FAMO® 筋膜運動系統，我們不急著對最緊痛的部位盲目按壓，
而是從整體回到局部，理解身體為什麼緊，以及如何重新找回協調與舒適。

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📅 Stacy Chang 筋膜動起來 研習課

時間： 10/17 (六) 14:00 - 17:00
費用： 早鳥特惠 NT$ 4,260（至 9/16 止，原價 NT$ 4,800）
🎁 贈送 FAMO® 專用筋膜球一組（直接帶回家自主練習！）

#筋膜 #運動恢復 #跑步 #單車 #肌筋膜 #身體覺察

長期久坐打字，養成圓肩駝背還有討厭的假胯寬😣
明明努力看影片跟練，體態還是沒變化，甚至腿越練越粗。

久坐上班族、低頭族、訓練新手請收～
不是你不夠努力！只是還沒找到適合自己的訓練方式
關鍵不是強度，而是要確保動作與發力正確！

跟著 SPACE Christy 老師的系統化訓練
學習如何讓肌肉正確發力
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✨ 新手友善！循序漸進鍛鍊
連續4周週五，分上下肢動作、分階段
帶你從基礎建立，先喚醒沉睡肌群
找回精準發力感，再逐步進階雕塑訓練！

✨把正確觀念帶回日常持續鍛鍊
慢慢打造出美背線條、穩定核心、馬甲線、
與提臀不壯腿的緊實體態🍑✨

\ 夏日肌力雕塑系列｜翹臀 × 美背 × 核心 /

📅 8/28、9/4、9/11、9/18（每週五 19:00 - 20:00）
💰 8/12 前報名享早鳥優惠 $4,200（原價 $4,800）

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瑜珈練習的下一步：從執著正位，到重新理解自己的練習方式 🧘✨
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今年十月，SPACE 邀請你放下對「完美體式」的執著。
這二場專為瑜珈老師、各階段練習者與熱愛身體探索的你設計的深度研習，
Doug Keller 老師，帶你從思維哲學與功能性結構出發，重新審視並校準最適合你的動作模式與練習方向 。

早鳥優惠： 即日起開放至 8/26 截止。
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《活的傳承 — 瑜珈哲學的演化之路與當代實踐》
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《軀幹的四個角 — 肩膀與髖部的協作智慧，找回功能性律動》

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