22/09/2026
快來看看鳳珠分享吧💜
**肌不可失，健康快樂一身**
歲月悄悄改變了身體，也改變了我的抽血數字。
因為朋友的介紹，我來到了可爾姿。
沒想到一開始只是想為健康努力，
這一練，就是 ✨15個月！✨
這段時間裡，身邊的朋友陸續告訴我：
「妳的精神變好了很多！」
「動作跟以前不一樣了！」
對我來說，這些都是很大的鼓勵。🥰
可爾姿的教練教學仔細、認真又有耐心，會依照我的狀況給予指導，加上舒適又溫暖的運動環境，讓我不是為了「完成運動」而運動，而是在快樂中慢慢建立起持續運動的習慣。
🤖 **最近，我又多了一位「數據教練」！**
開始使用 ，目前剛好運動滿 #1個月
以前運動完，常常只能感覺：
「今天好像有運動到～」
現在，則可以透過數據，看見自己的努力一點一滴累積下來的變化。✨
📊 **目前有兩個讓我特別有感的進步：**
1️⃣600 METs-min｜從追不到，到提早達標！
剛開始一週運動5天，累積的活動量還不到600 METs-min；
現在到了**週五，就已經可以超過600 METs-min！** 🎉
📌 METs-min可以簡單理解成「運動強度 × 運動時間」累積出的活動量。
看到數字逐漸提升，除了代表活動量增加，也可以作為觀察自己運動適應與能力變化的一項參考。
2️⃣訓練總量｜不到4,000KG → 約5,300KG！
剛開始運動時，訓練總量不到4,000KG；
現在認真完成訓練，可以來到約 5,300KG！💪
📌 訓練總量可以簡單理解為訓練過程中負荷的累積，用來觀察一段時間的訓練變化。
當然，數字不是越高越好，最重要的是依照自己的身體狀況，在適合自己的強度下，一步一步進步。
🌱 運動的價值，不只是當下的流汗🌱
肌力、心肺能力和活動量，都需要靠規律且持續的刺激慢慢累積。
尤其隨著年齡增加，維持肌肉與身體活動能力更重要。
肌力不只是為了「搬重物」，
更與日常生活中的走路、爬樓梯、起身、提東西等活動息息相關。
而現在有了 ，
我更能把原本「感覺自己的身體變好了」，
慢慢變成一個個 #看得見的數字。🤖📈
💜15個月，是習慣的累積
💜 1個月，是新的開始
健康不是一天練出來的，
而是每一次來運動、每一次完成訓練，
一點一滴累積而成。
希望未來的自己，也能繼續保持這份動力，
✨ 肌不可失，健康快樂一身！💜
#肌不可失健康快樂一身
#運動數據 #訓練總量
#持續運動 #健康是累積出來的
