Mego

精緻小班［課程內容］
🩷建立呼吸與身體控制能力
🩵站姿與坐姿不良姿勢體態調整
🤎釋放肩頸、下背、膝蓋等關節卡卡緊繃
💛增加核心穩定力量
💙肩、髖、踝、胸椎活動度

［適合族群］
💚想擁有優雅氣質體態
🤍優化運動表現
🖤傷後回歸
❤️想健身卻不知從何開始

#私訊報名

在不良姿勢下運動可能越動越傷身🫣

先用「腦」覺知，
自我觀察、記住、再下達正確的身體指令，
讓身體重新學會好的動作模式。

Mego 提供方法，
由你的大腦意識，
決定你的姿勢與體態。

#從盲目亂動走向高效運動

平常有下背痠緊請注意‼️ #體態檢查

週二| 18:00-國父紀念館教室
19:30-小巨蛋教室
週三 | 19:00-小巨蛋教室
週日 | 12:50-國父紀念館教室
（日）7/12、7/26、8/16、8/23
#歡迎加入期課 #單堂 #報名請私訊

0621
分享《瑜珈的好處》
練功能性瑜珈之後對我的幫助：

1.觀察到身體不平衡問題，透過練習慢慢解決日常姿勢壞習慣產生的痠痛與緊繃，練完瑜珈使身體感受舒服平衡。

2.核心肌群進步與增加肌肉穩定性，享受練習看似簡單的動作但做得細膩去感受。

3.改善駝背體態，以前胸超緊.旋轉肌群與前鋸肌失憶無法練到背肌感受度，瑜珈練習喚醒背的覺知。

4.日常運動大多練到大肌群，練瑜珈讓全身深層小肌群像生鏽的零件般被重新上油喚醒了，關節活動度也恢復正常人。

5.認識呼吸的重要，呼吸順了身體的氣也通順了。

6.瑜珈墊上學會不強求與平靜慢活自在應用到我的生活態度與人生觀。慢慢來、比較快。

7.瑜珈有種魔力使懶惰的我也能自律持續練習。

8.優雅體態養成，且學會照顧手.腳.指甲的保養。

9.出遊拍照隨意做瑜珈 pose配上大自然都很搭。

10.專注當下、享受生活、更愛自己💕

濟州島自駕📍城山日出峰 ⛰️

五月18:00買門票
慢慢散步來回2公里內 夕陽19:15 美景值得
有免費停車場
#療癒步道 #山頂一面是看夕陽一面是看日出

生活裡的動力鏈：你的練習，有進到日常嗎？
身為功能性老師，瑜珈不只是墊子上的體位法，而是「生活意識」比起拍下一張高難度體式照，我更在乎生活動作的應用與協調性。
例如：
1.動力傳遞：每一步行走，踩穩與重心轉移＋推離，感受地面與身體的力量串聯。
2.功能應用：爬樓梯與單腳站立脫鞋收鞋，啟動髖活動度、足踝穩定與臀肌力量。
3.質感建立：在開關門、穿襪子與起身，應用協調與力量傳遞。

「功能性瑜珈」的本質一讓身體更有品質且舒適順暢的運作。

健康是一場長期投資。如果你願意從「察覺自己」開始，學會自主掌控身體，歡迎來我的課，我們一起建立有質感的身體使用指南。

#體態瑜珈 #身體優化
#功能性訓練 ＃身心覺察練習
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