邁拉的瑜珈園地 Myra Yoga Space

#今晚線上課
#還有名額

今晚的線上課主題「平衡」，我們會進行平衡的序列練習，還有平衡後的修復體式。

在快節奏的日常裡，你是否也常感到思緒紛亂、身體緊繃？今晚，給自己一小時的時間，透過「平衡」練習，重新找回內在與外在的穩定力量。

✨ 為什麼我們需要「平衡」練習？

瑜伽的平衡練習，不僅僅是單腳站立的動作，更是身心狀態的全面檢視：

鍛鍊深層核心與肌群： 平衡動作能啟動平時少用的穩定肌群，修正身體的順位與姿態。

提升專注力與覺察： 當你專注於維持平衡，大腦會自動屏蔽外界雜音，達到動態冥想的效果，有效釋放日常焦慮。

建立內在的韌性： 在搖晃中尋找穩定，在跌倒中學會重新開始。墊子上的平衡練習，能轉化為面對生活起伏時的心理韌性。身心的平衡不是靜止不動，而是在晃動中依然能找到中心的控制力。

📅 今日課程時間（7月14號 星期二）
🕗 20:00 - 21:00 【順位瑜伽】
專注於身體骨骼與肌肉的正確排列，透過經典的平衡站姿，強化核心、穩定體態，建立身體的穩固根基。
🕘 21:00 - 22:00 【修復瑜伽】
動態練習後的完美平衡。利用溫和的姿態與深度呼吸，放鬆緊繃的神經系統，引導身心進入深層的休息與療癒。

💬 報名方式
歡迎直接私訊 Myra 報名保留名額。

今晚，讓我們一起在呼吸中找到平衡，在平靜中擁抱自己。

#7月第一堂線上課準備開始囉

明晚（星期二）晚上8點到9點；9點到10點有兩堂線上課，第一堂是順位瑜伽，第二堂是修復瑜伽，主題是「肩勁」。

歡迎報名🫵🫵🫵

明天（7月4號）星期六的課程公告！
歡迎報名✍️

@追蹤者 有關這週末課程資訊

明天（7月4號）星期六的課程公告！
歡迎報名✍️

#7月馬來西亞工作室課程資訊

7月目前開課資訊供大家參考，因為MYRA有些時間有另外的課程，目前如果您有人數也可以和MYRA詢問包班上課。

#峇株瑜伽 #中江瑜伽 #中江皇子城

#7月課程資訊

7月目前開課資訊供大家參考，因為MYRA有些時間有另外的課程，目前如果您有人數也可以和MYRA詢問包班上課。

#峇株瑜伽 #中江瑜伽 #中江皇子城

2026年來到下半年～7月線上課表出爐～歡迎報名！

報名請到以下網址表格填表及付款
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1B_7mWCShc17NTAleG0dROZuWvb-jtYOlshXpP_twO8U/edit?gid=1440748143 =1440748143

★ Myra【7月】線上教室 ★

#週六下午2點半
#週一下午2點半

今天下午壁繩瑜伽課開始固定開班囉！
週六和週一下午2點半有壁繩瑜伽，
每班以小班制教學，
人數有限可以提前詢問與報名。

——如果確定報名請先付款，
方便老師保留上課名額。

#峇株瑜伽 #中江瑜伽 #中江皇子城


#壁繩瑜伽 #修復瑜伽

#星期六早上9點瑜伽提斯


明天早上9點的瑜伽提斯——小班制團體課歡迎來報名！瑜伽提斯是結合瑜伽和簡單的皮拉提斯核心訓練。強化骨盆底肌群和身體的核心力量，可以留言或私訊，也可以WhatsApp報名。

#歡迎預約私人課
#一對一
#一對二

昨天下午有一對一私人課預約，
針對學生長時間過度使用頸椎，
以及工作時產生的職業傷害，
進行個人化訓練設計。
歡迎有需要的人和Myra預約。

#歡迎預約私人課
#一對一
#一對二

今天下午有一對一私人課預約，
針對學生長時間過度使用頸椎，
以及工作時產生的職業傷害，
進行個人化訓練設計。
歡迎有需要的人和Myra預約。

【昨晚線上課圓滿，下週端午一起「扭」出輕盈新節奏！體內排毒大掃除 🧘‍♀️✨】

大家昨晚下課後，身體是不是感覺空間變大了呢？很開心昨晚陪著兩堂線上課的同學們，一起在墊子上深呼吸。看著大家在螢幕另一端專注地微調身體，那份屬於週一晚上的平靜與流動，真的好美。心靈和身體，都一起充飽電了！

🌾 迎接端午節，別忘了給身體「除穢排毒」

接下來這週，我們即將迎來重要的傳統節慶——端午節。在傳統智慧中，五月仲夏正是仲夏疫癘、濕熱交加的季節，所以我們掛艾草、菖蒲來驅邪除穢。

對我們的身體來說，「扭轉」就是最天然的體內艾草！ 端午免不了要品嚐美味的粽子，但糯米容易造成腸胃發飽、脹氣或代謝變慢。這時候，透過瑜伽的扭轉練習，能為下半年帶來最好的轉機：

🌱 促進腸胃蠕動：就像擰抹布一樣，溫和擠壓並按摩內臟，幫助消化，吃粽子也不怕囤積！

🔥 啟動核心與代謝：扭轉能深度活化脊椎與骨盆周邊，帶動全身氣血循環，排濕氣、排毒素。

🧘‍♀️ 釋放壓力與怨氣：身體的緊繃往往藏著情緒。透過深沉的扭轉與呼吸，把累積的疲憊和悶氣一起「轉」出去，騰出空間迎接下半年的豐盛。

不管你在哪裡，只要打開螢幕、鋪開墊子，就能和我們一起感受身體蛻變的旅程。不用出門奔波，在家就能享受最專業、最安全的引導，找回體態的輕盈與心靈的篤定。

👉 歡迎私訊詢問/報名最新線上課課程

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