我們是Les Mills在台分公司，假如您對課程有興趣或有任何問題歡迎私訊，謝謝您。
不用舞蹈基礎，也能享受跳舞。
LES MILLS DANCE 是一堂 45 分鐘的高能量舞蹈訓練。
每首歌都有獨立編舞，
跟著音樂學習不同舞步，
在跳舞的同時挑戰心肺與全身體能。
#萊美
#國際有氧健身課程領導品牌
#科學實證的團體健身系統
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LES MILLS CORE 是一堂透過徒手、槓片與彈力帶等動作，
訓練核心、臀部與背部，
提升力量、穩定度與肌耐力。
課程擁有30和45分鐘版本。
科學化核心訓練課程。
2026 Q3 新一季課程登場。
#萊美
#國際有氧健身課程領導品牌
#科學實證的團體健身系統
LES MILLS GRIT
30 分鐘高強度間歇課程，
透過科學設計的訓練與恢復時間，
反覆提升心率，
挑戰心肺與整體體能。
2026 Q3 全新一季 即將登場
#萊美
#國際有氧健身課程領導品牌
#科學實證的團體健身系統
想練肌力，一定要拿很重嗎？
萊美的BODYPUMP 是一堂使用槓鈴與槓片的全身肌力訓練課程。
透過輕重量、高反覆的動作，一次訓練全身主要肌群。
重量不是唯一，重複也能帶來挑戰。
2026Q3新課程 即將登場
#國際有氧健身課程領導品牌
#科學實證的團體健身系統
01/09/2026
📢 9月份培訓已開放報名囉~
【 Advanced Training介紹💁♀️】
在高階教練培訓裡，你將學習如何在課堂上呈現真實的自我，透過互動連結、教育和激勵三個維度的探討，以及學習完美地融合五大要素，除提升個人教學技巧外，亦能幫助你提供會員更好的運動體驗。
新訓教給你成為萊美教練所必需的基礎技能；而高階教練培訓，將引導你學習如何自我檢視、探索身為萊美教練的核心價值和未來發展。適合想要精益求精、超越自我的你。
本次培訓由萊美中國培訓經理Matt Thraxton主講，不分項目，所有現行有效的認證教練(任一項目已通過評估認證或認證級別達到LEVEL 1)都能參加。
【 新訓課程介紹🤓】
BODYATTACK®是一項高強度並結合競技、肌力訓練動作的有氧健身課程，包含跑步、弓箭步、跳躍、伏地挺身和深蹲等動作。BODYATTACK®提供不同強度讓你選擇，不僅適合初學者，也適合運動達人來挑戰自身體能極限。在萊美精選的流行樂曲帶領下，能讓訓練過程更添樂趣，透過萊美教練專業的指導，讓你每次課程結束後，都會充滿成就感！
BODYSTEP®藉由基本的步伐上下踏板，搭配跳躍、深蹲等動作，是專注於訓練下半身的有氧課程。特別的是，BODYSTEP®還可以與Burpee、伏地挺身和槓片結合，達到訓練上半身的目的。在萊美精選的流行樂曲帶領下，讓訓練過程更添樂趣。BODYSTEP®課程設有多種強度和難度可選擇，讓你可以循序漸進越來越上手。
【 報名方式✍️】
1. 本次新訓無須推薦可直接報名。非萊美教練請先註冊再點選報名。
2. 報名方式：登入官網www.lesmills.com.tw，在「培訓報名專區」→「其他培訓」→「新訓」找到要報名的項目並點選「報名」。留意信箱內的審核信件。若審核通過請依照信件提示於二日內完成報名及繳費。
3. 付款完成即視為同意參訓並遵守LESMILLS教練規範，不得要求退款。如遇天然災害或受傷等不可抗力因素無法參訓，將有條件地退還部分費用或是保留參訓資格。
4. 有任何疑問請email至[email protected]
想練重訓，不知道怎麼開始?
萊美的BODYPUMP HEAVY 是一堂結合槓鈴訓練、音樂與團體氛圍的全身肌力課程。
透過較慢的動作節奏與更充足的休息，
讓你專心把動作做好，也有機會挑戰更重的重量。
2026 Q3 全新一季 即將登場
#國際有氧健身課程領導品牌
#科學實證的團體健身系統
重量越重，才叫肌力訓練嗎？
LES MILLS STRENGTH DEVELOPMENT 是一套循序漸進的肌力訓練課程。
透過不同重量、次數與訓練方式，
一步一步提升力量與動作品質。
2026 Q3 全新一季 即將登場
#國際有氧健身課程領導品牌
#科學實證的團體健身系統
練核心，只是一直做腹部鍛鍊的動作嗎？
LES MILLS PILATES 是一堂結合核心、呼吸控制與肌力訓練的墊上皮拉提斯課程。
透過不同動作讓核心與背部持續參與，同時訓練身體前後側肌群。
2026 Q3 全新一季 即將登場
#國際有氧健身課程領導品牌 #科學實證的團體健身系統
動作幅度不大，為什麼肌肉這麼有感？
LES MILLS SHAPES 是一堂結合 Sculpt、Pilates 與 Power Yoga 的低衝擊全身訓練。
透過小幅度重複、停留動作，讓肌肉一直保持出力的狀態。
動作不大，挑戰可不小。
2026 Q3 全新一季登場
#國際有氧健身課程領導品牌 #科學實證的團體健身系統
25/08/2026
新課程，新開始。
透過萊美講師精心準備的課程內容，
從音樂、編排到教學細節，
教練們一步步熟悉新一季的教材。
在這個過程中，也重新思考：
下一堂課，想帶給會員什麼樣的體驗。
這，就是萊美教練。
UNITED, BE BRAVE, CHANGE THE WORLD.
#台北