Sujit-Sauryayoga

【我一直以為，這很正常。🤍】

「直到上課時，Master Sujit 看了看我的站姿，輕聲說：

『你的肩膀和骨盆，左右高低不一喔。』」

當下，我愣了一下。

因為平常沒有劇烈疼痛，也沒有被醫生說過有脊椎側彎。

只是偶爾肩頸痠、久坐後腰背容易緊繃、站久了總覺得某一側特別累。

我一直以為，
這些只是工作太累、姿勢不好，
休息一下就沒事了。

直到 Master Sujit 帶著我重新觀察自己的站姿、重心與身體排列，我才驚覺——

原來每天那些看似不起眼的小習慣，早就在不知不覺中，一點一滴影響著身體的平衡。

很多時候，
沒有明顯疼痛，不代表身體沒有失衡。

身體會慢慢適應長期的姿勢與生活習慣，並用其他部位來代償。久而久之，肩頸、腰背可能承受更多不必要的負擔，也讓身體越來越容易感到緊繃與疲勞。

如果你也常常有這些情況：

☑️ 肩頸經常緊繃，按摩也只是暫時舒緩
☑️ 久坐後容易腰痠背緊，起身時特別僵硬
☑️ 運動或站立時，左右兩邊力量明顯不同
☑️ 習慣翹腳、站三七步，或總是背同一側包包
☑️ 拍照或照鏡子時，總覺得頭或肩膀微微歪向一側

也許，
你的身體早就在發出微小的提醒。

8/1《脊椎健康工作坊》，Master Sujit 將帶領大家從自我檢測開始，學習如何觀察身體排列、了解造成失衡的原因，並透過呼吸與瑜伽練習，建立更穩定、更舒服的身體使用方式。

真正的健康，
不是追求完美對稱，

而是了解自己的身體，找回專屬自己的平衡。🤍

✨ 限額席次倒數中
👉 報名連結請見第一則留言。

#索莉雅太陽瑜伽 #脊椎健康 #身體平衡 #瑜伽 #台北瑜伽 #行天宮瑜伽 #肩頸放鬆 #腰背健康

【 放慢兩天，也是一種內在的練習。🤍 】

颱風讓繁忙的生活按下了暫停鍵，
也讓我們多了一點時間陪伴自己。🌿

這兩天的你，是怎麼度過的呢？

有人 📺 窩在沙發追劇、
有人 📚 靜靜讀完一本書、
有人 🧘 鋪開瑜伽墊，在呼吸間練習瑜伽、
有人 🍳 下廚為家人準備熱騰騰的料理、
有人 🧹 整理空間，也整理心情，
也有人 😴 什麼都不想，只想睡到自然醒。

還是……不知不覺滑了一整天的手機？😆

不管用什麼方式度過，
當我們願意停下腳步、好好休息，
就是一種照顧自己，也是一種正念的練習。

希望大家都平安，
也祝福風雨過後，一切如常，
帶著飽滿的能量迎接新的開始。✨

💬 你的颱風假是哪一種呢？
歡迎在下方留言，和我們分享這兩天的居家生活吧！

#索莉雅太陽瑜伽 #正念生活 #放慢腳步 #好好休息 #台北瑜伽

🌧️ 【7/10（五）停班停課公告】

因臺北市政府宣布 7/10（五）停止上班、停止上課，

索莉雅太陽瑜伽 7/10（五）全天課程暫停。

若已訂課，櫃台將協助取消預約，無需自行操作。

請大家留意風雨，做好防颱準備，以自身安全為優先。🙏🤍

期待天氣穩定後，再與大家一起回到瑜伽墊上練習。

—

#索莉雅太陽瑜伽 #停班停課 #颱風 #注意安全 #台北瑜伽 #行天宮瑜伽

【 每一次練習，都沒有白費。🤍 】

「老師，我每天都有練習，
為什麼還是覺得自己沒有進步？」

這個問題，
Master Sujit 常常在教室裡聽到。

很多人以為，
進步，就是完成更困難的體位法。

但真正的改變，
往往藏在那些你沒有注意到的地方。

✨

也許，
呼吸比以前更深、更穩定了。

也許，
雙腳踩在墊子上時，
站得比以前更平衡了。

也許，
原本緊繃的肩頸放鬆了，
下背也舒服了一些。

甚至，
面對生活的忙碌與壓力時，
你發現自己比以前，
更能在一呼一吸之間，
讓心慢慢平靜下來。

這些看似微小的改變，
都是一次次練習累積而來的成果。

Master Sujit 常說：

「不要一直看終點，把今天的練習做好就好。」

身體需要時間，
呼吸需要時間，
心，也需要時間。

我們無法要求一顆種子，
今天播下，明天就開花。

但只要願意持續照顧，
它終究會按照自己的節奏成長。

瑜伽也是如此。

每一次走進教室，
每一次專心呼吸，
每一次選擇回到瑜伽墊上，

都在一點一滴地改變你的身體，
也改變你的心。

所以，
別因為今天看不見改變，
就懷疑自己的努力。

真正的成長，
不是某一天突然完成了一個困難的體位法。

而是在一次又一次的練習裡，
慢慢成為更穩定、更自在的自己。🤍

#索莉雅太陽瑜伽



#瑜伽生活
#持續練習
#身心健康
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【 最難練的，可能不是任何一個體位法。🤍 】



你認為，最難的瑜珈體位法是什麼？

是需要極致柔軟度的後彎？
還是需要強大力量與平衡的倒立？

當許多人把目光放在高難度動作時，Master Sujit 在 RYT300 想帶領大家學習的，卻是另一件更重要的事。

在 Master Sujit 的教學理念中，真正最具挑戰性的，往往不是任何一個外在動作。

而是學會在大休息（Savasana）與冥想中，真正安住自己的身心。

在這個步調快速的時代，
安靜地躺著放鬆，或靜靜地坐著與自己相處，
對許多人來說，反而比完成一連串體位法更困難。

當身體停下來了，
腦海中的思緒，卻依然停不下來。

因此，一位好的瑜珈老師，
不只是懂得如何精準地引導體位法，
更需要學會如何陪伴學生放鬆身體、安定呼吸，引導心慢慢沉靜下來。

而這樣的能力，
正是 Master Sujit 在 2026 RYT300 哈達瑜珈師資培訓中特別重視的核心。

2026 RYT300 由三個 100 小時模組組成，不只是深化體位法與教學能力，更希望帶領學員從身、心到整體健康，建立更完整的瑜珈視野：

✨ #擁抱身心・安適自在
探索五大鞘，理解身、心、呼吸、智慧與喜悅之間的連結。

✨ #全人健康的平衡
從全人健康的角度，學習如何運用瑜珈支持不同身心需求，建立更完整的健康觀。

✨ #女性能量修復
深入認識女性不同生命階段的身心變化，學習更適切的練習與陪伴方式。

真正的瑜珈，
從來不只是完成高難度的體位法。

而是透過呼吸、覺察與持續練習，
讓身心回到平衡；
也學會觀察、理解，並陪伴每一位走進教室的學生。

如果你也認同這樣的瑜珈理念，
期待更深入理解瑜珈，並陪伴更多人找到身心的平衡，
歡迎了解 2026 RYT300 哈達瑜珈師資培訓。

✨ 更多課程資訊，請參考留言處連結。🤍

#索莉雅太陽瑜伽 #瑜珈師資培訓 #哈達瑜珈 #瑜珈哲學 #全人健康

【 現在最受歡迎的瑜伽課程，你猜是哪一種？🤍 】

近年來，我們發現一個很有趣的變化。

越來越多人走進瑜伽教室，不再只是想流汗、瘦身，或挑戰高難度的體位法。

大家更在意的是：

👉 肩頸和下背能不能舒服一點？
👉 睡眠品質能不能得到改善？
👉 累積的壓力能不能找到出口？
👉 身體能不能陪伴自己更久、更健康？

因此，目前市場上除了經典的哈達瑜伽（Hatha Yoga）之外，像是陰瑜伽、修復瑜伽、呼吸練習，以及針對脊椎健康、髖關節活動度、肩頸放鬆的主題課程，也越來越受到大家的青睞。

這也讓我們再次相信：

瑜伽，不只是完成一個漂亮的動作。

真正吸引大家持續練習的，是身體一天天變得更自在，心也慢慢安定下來。

／

其實，這也是 Master Sujit 多年來始終堅持推廣的理念。

他始終相信，瑜伽的價值，不只是體位法，更是透過呼吸、覺察與正確的練習，陪伴每一個人找回身心靈的健康與平衡。🌿

因此，回頭看看教室這幾年的課程安排，你會發現，Master Sujit 多年來推廣的理念，也一直體現在每一堂課裡：

▫️ 哈達瑜伽
▫️ 上背與肩頸瑜伽
▫️ 髖關健康系列
▫️ 水晶缽 × 陰瑜伽
▫️ 頌缽療癒瑜伽
▫️ 呼吸與療癒課程
▫️ 脊椎健康工作坊

我們希望陪伴大家的，不只是完成一堂課，而是讓瑜伽真正走進生活，成為照顧自己身心健康的一部分。🤍

／

💬 也想問問螢幕前的你：

如果現在有一堂課，是你最需要的，

你最想改善身體的哪個部位或狀態呢？

歡迎在下方留言和我們分享。💛

#索莉雅太陽瑜伽 #台北瑜伽 #行天宮瑜伽

【 星期天，你都怎麼充電？🤍 】

有人喜歡睡到自然醒，
有人喜歡和家人相聚，
有人喜歡尋找美食，
有人安排一趟小旅行，
也有人選擇走進瑜伽教室，
在呼吸之間，好好陪伴自己。✨

不管你今天選擇用什麼樣的方式度過，
都希望這份放鬆，
能陪伴你卸下週間的疲憊，
帶著更輕盈的心情，
迎接新的一週。🌿

🤍 留言和我們分享：
你的星期天，都怎麼充電呢？
今天，你留了多少時間給自己？

祝大家有個平靜、美好的星期天。🤍

#索莉雅太陽瑜伽 #瑜伽生活 #台北瑜伽 #行天宮瑜伽

【 這個週末，慢一點，也很好。🤍 】

平日的我們，總是在跟時間賽跑。

被待辦清單追著跑，
趕工作、趕生活，
急著完成一件又一件的事情。

終於到了週末，
不妨允許自己，把腳步放慢一些。

給自己一堂瑜伽課的時間，
一段能安靜呼吸的留白，
或者，只是單純地躺下來，
什麼也不做。

有時候，
最好的充電，不是把行程填滿，
而是允許自己慢下來。🌿

祝大家都有一個舒服、自在的週末。🤍

#索莉雅太陽瑜伽 #瑜伽生活 #台北瑜伽 #行天宮瑜伽