Pd Pilates 皮拉提斯 忠孝館

生理期來了，還可以練皮拉提斯嗎？
答案是：可以，但要依照自己的身體狀況調整。

經期期間，適度、溫和的皮拉提斯練習，
能幫助放鬆緊繃的腰背與骨盆周圍肌群，
搭配呼吸訓練，也有助於舒緩身體的不適感。

如果當天精神不錯，
可以選擇伸展、核心穩定或活動脊椎的動作；
如果覺得疲累或腹部不舒服，
也可以降低強度，甚至讓身體好好休息。

PD教練會依照每個人的狀態調整課程內容，
讓妳在不同階段，都能安心享受運動帶來的舒適與放鬆❤️

📩599體驗 https://lin.ee/ATIjPX6
地址：台北市大安區忠孝東路四段120之5號5樓
預約專線：02-87728010

#皮拉提斯 #健身 #增肌減脂

上完皮拉提斯，明明動作很慢、節奏很穩，
怎麼下課走出去，腿有點軟？🫠

不少人第一次上完課都會這樣——
「我只是慢慢動而已，怎麼會這麼累？」
「是我體力太差嗎？」
「還是我姿勢都做錯了？」

都不是。
其實，你感覺到的那個累，
正是皮拉提斯在起作用的證明。

皮拉提斯的累，有它的原因——

① 離心收縮，才是主角
② 深層肌群，沒辦法休息
③ 慢，讓肌肉沒辦法偷懶

你以為在慢慢動，
其實你的深層肌群從頭到尾都在努力工作✨

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#皮拉提斯 #健身 #增肌減脂

✨有時候，真正讓人看起來變瘦的，
不是體重下降，而是「線條感」。

當肩頸打開、核心穩定、站姿改變後，
整個人的體態就會看起來更修長、更有精神。

皮拉提斯不只追求流汗與消耗，
更重視深層肌群控制與身體排列。
當用力方式正確了，線條自然會慢慢變得乾淨、輕盈✨

很多人的改變，不是瘦了幾公斤，
而是穿衣服更好看、氣質更挺拔☺️

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#皮拉提斯 #健身 #增肌減脂

皮拉提斯解決你的 #下背痛 #產後媽媽腹部鬆垮

✨很多人以為，皮拉提斯只是在練腹肌或體態。
但其實，有一個很重要的小肌群常被忽略——骨盆底肌。

它位在骨盆底部，會影響核心穩定、姿勢與身體控制。
當骨盆底肌能正確啟動時，小腹會更自然收緊，動作也更穩定。

而皮拉提斯很重視呼吸與深層核心控制，
透過吐氣、核心啟動與骨盆穩定，慢慢喚醒這些平常不容易感受到的小肌群💪

很多人練習一段時間後，會發現：
✔ 姿勢更穩
✔ 下腹更有支撐感
✔ 腰比較不容易痠

真正的體態改變，往往來自那些低調卻重要的小肌群 ✨

📍PD教練帶你找到深層核心的力量
從呼吸開始，慢慢練出穩定與線條。

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#皮拉提斯 #健身 #增肌減脂

✨「我身體很硬，適合練皮拉提斯嗎？」
其實，很多人開始接觸皮拉提斯時，都有一樣的擔心。

很多人剛開始時，連坐姿前彎都碰不到腳；
練習一段時間後，才慢慢發現——
身體變得比較伸展、肩頸不那麼緊、動作也更輕鬆了。

因為皮拉提斯不是硬壓柔軟度，
而是透過穩定與正確發力，讓肌肉慢慢打開、身體逐漸延展🙌

✔️ 不需要天生柔軟
✔️ 不用一次做到完美
✔️ 每個動作都能依照身體狀況調整

越覺得自己「身體很硬」的人，
反而越能明顯感受到皮拉提斯帶來的改變 ✨

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#皮拉提斯 #健身 #增肌減脂

你接觸皮拉提斯，是想拍美美的照片，
還是驚訝的發現
身體狀態在一天天的練習中竟然有大幅度改變🌿

📌 姿勢開始變好了
📌 更知道怎麼正確出力
📌 呼吸與節奏更穩定了

🌱很多改變不是一下子出現，
而是在一次次練習裡，慢慢累積出來的！

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