GYME FIT

【颱風停止營業公告】🌀

因應中央氣象署發布之「巴威」颱風警報，考量會員與教練夥伴的安全，
本館 7/10（五）暫停營業一天。

待颱風警報解除後，即恢復正常營業時間，實際開館時間將於粉專與官方 LINE 另行公告，請大家密切留意。

風雨天請待在安全的室內、做好防颱準備，造成不便敬請見諒，也提醒大家注意安全！💪

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#國手訓練師的動力鏈健身課 #14年專業教練｜把選手級訓練邏輯，變成一般人也能學會的訓練系統

‼️你不是練不夠，而是身體還不會「整合出力」

很多人健身時，
常常以為只要動作做完、重量加上去、流汗夠多，
就代表訓練有效，
但你是不是也有這種經驗？

1️⃣深蹲時腿沒什麼感覺，膝蓋卻先有壓力
2️⃣硬舉想練臀腿，最後卻變成腰在撐
3️⃣常常運動訓練，身體卻還是卡卡的
4️⃣想提升體態與運動表現，卻總是卡關
5️⃣隨這年紀肌肉越來越沒力，擔心肌少症找上門

真正有效的訓練，不只是單一肌肉變強，
而是了解肌肉方向、身體動力鏈
讓你的身體學會怎麼協調、傳導力量，
完成更穩定、更有效率的動作！

🛰️跟著 Jimmy，把真實運動場的動力鏈訓練邏輯帶進你的日常訓練

大家好，我是 Jimmy 楊浚泯
我曾是健美選手，現在也是極限體能王選手，
長期擔任健身教練與國際私人教練講師，
累積超過 14 年訓練與教學經驗

在訓練選手與教練的過程中，
我發現很多人不是不努力，
而是不知道怎麼正確使用身體、肌肉

一個動作不是只有某塊肌肉在工作，
真正好的訓練，
會牽涉到腳掌、髖、核心、背部、肩膀之間的協調，
當動力鏈沒有接起來，
你會覺得動作卡、發力不順、某些地方特別容易痠痛。
但當身體學會正確傳導力量，
你會發現同樣的動作，
變得更穩、更有感，也更不容易受傷！

這堂課，我想帶你學的不是更多動作，
而是選手與專業教練都在用的「身體整合出力邏輯」。

從局部肌肉到全身連動，讓訓練真正變有效！
這不是只有選手才能學的訓練方法，
而是把選手級的發力邏輯，
轉化成一般人也能理解、可以長期執行的健身系統💪🏼

這堂課目前正在籌備中，
希望更了解你在健身訓練上的需要
邀請你花1-2分鐘填寫問卷，
告訴我你最想學什麼？過程遇到的困難是什麼？
我們會根據你的回饋，製作出貼近你期待的課程！

【🎁 填問卷限定福利】

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從今天開始，不只是把動作做完，
而是讓身體真正學會出力，練得更穩、更準、更有效！

國手訓練師的動力鏈健身課｜14年專業教練的不受傷高效訓練法則 » SurveyCake 訓練了一段時間，你是不是開始發現：某些動作總是做不好、產生代償；反覆訓練卻始終卡關，無法進步你可能換過不同課表、上過各種課程，卻還是沒有改善，甚至越練越不舒服。其實，很多問題並不是「練不夠」，而是你的...

【G動學下肢整合訓練課程】
教練們期待已久，有人擔心解剖學太生硬、有些人帶著自身的問題來上課。
過程中講師們將解剖學深入淺出地跟教練們分享，
建立共通的語言基礎打底後，接術科實戰操作；
原本心中的困惑瞬間迎刃而解。

上完之後，大家的反應幾乎都一樣——
👉「原來差這麼多」

我們從最基礎的動作開始，
一步一步帶大家去理解下肢的發力與協調，
不是追求做很多，而是把每一個動作做得更清楚。

【重質不重量】
從解剖學入手，理解每個動作擺位的關鍵，
從三個不同面向延伸做出3D動作，
把平常沒練到的纖維重新抓回來。

在過程中可以很明顯看到：
有人第一次真正感覺到臀部發力
也有人原本卡住的動作突然順了起來

這堂課最有價值的，不只是「有練到」
而是讓你知道——之後該怎麼練、該怎麼教，動起來更有效率。

謝謝今天參與的每一位學員
願意慢下來調整、重新建立動作模式

你們的進化，是未來學生的福祉👏

——
如果你也想讓訓練更有效率、更安全
下一堂課，歡迎一起加入
#下肢整合訓練

後續兩場研習：
05/24-25【G動學 – 上肢整合訓練 台北】
06/06-07【G動學動作概論呼吸與核心 台中】
報名網址： https://gymefit.tw/gms

【2026 G動學研習課程：重新定義你的訓練視角，破解教學與訓練的瓶頸！】
你是否在訓練中遇到這些困擾？

教學卡關：明明照著課本教，學生的動作代償還是改不掉？

訓練瓶頸：深蹲推重總是卡住，甚至伴隨著莫名的關節緊繃或不適？

知識焦慮：看了無數解剖書、參加過各種課程，卻不知如何將理論落實到實務？

2026年，GYMEFIT「G動學 (GMS)」系列課程全新啟航。 我們不教你「如何複製動作」，而是教你「如何看透動作」。這是一套結合肌動學、解剖學與生物力學，並將其轉化為實戰評估與矯正的系統化訓練。

🌟 GMS 三大核心模組：從根基到整合
1. 動作概論與核心：人體的運作地基

破解呼吸迷思：學習如何透過呼吸與核心啟動，改善動作控制。

五大調整技巧：掌握關節鬆動術、肌肉能量手法（MET）、神經鬆動術等實務技巧，立即提升活動度。

核心抗旋轉評估：讓身體在強大的穩定性上，發揮最高效能。

2. 上肢整合訓練：打造強韌肩膀與軀幹

肩關節複合體深度解析：不再只懂「圓肩、圓背」，深入探討肩夾擠、上交叉症候群的成因。

從手指到脊椎：整合肘、腕、肩胛的連動關係。

專項動作優化：針對水平與垂直推、拉動作進行精準修正。

3. 下肢整合訓練：釋放髖膝踝的爆發潛能

步態與排列分析：從扁平足到骨盆前傾，找出下肢傷害的潛在因子。

赤足訓練應用：重建足底感知與力量傳遞。

三大動力鏈優化：深蹲、硬舉、分腿蹲的力學修正，預防十字韌帶或髖部撕裂風險。

💡 為什麼你該參加「G動學」？
科學化分析：不只知道肌肉位置，更懂神經與關節如何協同作業。

對症下藥：學會系統化的評估流程，而非盲目地「哪裡痛練哪裡」。

專業認證接軌：本課程具備 ACE CECs 1.4 持續教育學分，讓你的專業更具公信力。

📅 2026 報名資訊（名額有限，報名從速）
2026【G動學】下肢整合訓練 04/12-04/13 台北場

2026【G動學】上肢整合訓練 05/24-05/25 台北場

2026 G動學 -動作概論呼吸與核心 台中場 06/07-07 台中場

📍 報名方式：
請至 GYMEFIT 官網 填寫報名表單:
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別再讓「代償」成為你進步的阻礙。2026年，讓 G動學帶你找到訓練的標準答案，成就你的頂尖教練之路！

#動作科學 #教練培訓 #矯正運動 #2026健身研習

Ken教練
自小熱愛運動，參與過田徑、籃球等多項運動，最終專注於舉重與肌力訓練。
為累積多元教學經驗，他在商業俱樂部服務過不同族群，包括舉重選手、初學者、甚至銀髮族，學會將專業知識轉化為客戶能理解並實踐的方法。
專長於動作控制、肌力與體能訓練，以及舉重技術，並持續透過研習與比賽精進專業。
期望用所學幫助更多人強化體能、改善生活品質。

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John 教練
不是天生熱愛運動的人，曾經體重破百、受傷低潮，但正因為這段經歷，讓他更懂「改變」的困難與渴望。
從醫檢師轉職成教練，他選擇站在第一線，幫助大家透過正確訓練重建健康與自信。
不論你是想減重、增肌，還是克服傷痛，John 教練都相信——運動能改寫你的故事，而你比自己想像中更有力量！

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Kiwi 教練
曾在醫院與社區服務多年，後赴美攻讀運動科學碩士，並取得 NSCA-CSCS、CPT 國際證照。
專長於跑者肌力體能、功能性訓練與特殊族群訓練，從零基礎跑到全馬 3:30，深信「運動是良藥」。
不論是挑戰馬拉松、突破 PB，或銀髮族、中風後重拾生活功能，都能透過科學化訓練實現目標。

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Vic教練
曾是台灣知名街頭健身運動員。
訓練除了協助達成體態目標，更注重功能性與運動表現，因為真正的健康不只是外表好看，更要能輕鬆應付生活中的挑戰。
希望透過專業訓練，幫助大家提升生活品質，把運動融入日常，打造更強壯、更健康的自己。

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