RideHz Bike Fitting and Training

要提升公路車騎乘能力有很多層面可以著墨，除了從科學功率訓練、BikeFitting 的改善之外，想進一步提升，也跟肌肉的使用能力很有關係。

一模一樣的設定，神經肌肉使用的不同，也會產生很大的差異。

打開身體的限制與強化需要不同的專家來共同協作。於是特別邀請（推坑）肌力訓練專家 桃園健身教練 阿奇拉Akira ♠️♥️♣️♦️ 來體驗一下公路車的世界。

經過一番折騰發現：Akira 不愧是身體使用的專家，不管怎麼惡搞她，踩踏軌跡都垂直得跟牆壁一樣...下肢排列的穩定性果然厲害！這種練武奇材不抓來騎車似乎太浪費了🤣...

Ceepo shadow 紅色大刀

2026-8月 功率課來囉~
8 月份功率課程以爬坡耐力為主。

【課程時間與主題】
每周二、三、四晚上 7:20就位，7:30開始
(每周二三主題相同，周四主題不同。每周二三擇一日參加即可。週四可以視狀況參加)

8/4,8/5-中低有氧(1.5HR)。8/6-中度有氧(1.5HR)
8/11,12-有氧迴轉速(1.5 HR)。8/13-車上肌力(1.5HR)
8/18,19-長坡耐力(1.5 HR)。8/20-中高有氧(1.5HR)
8/25,26-甜蜜點訓練(1.5 HR)。8/27-最大攝氧量(1.5HR)

單堂 800 NT
4堂 3000 NT
5堂 3800NT

【名額】
每日19:30 開始課程。名額5位 ，額滿為止。目前課程報名以18歲以上成人為主。

單堂 800 NT
4堂 3000 NT
5堂 3800NT

【名額】
每日19:30 開始課程。名額5位 ，額滿為止。目前課程報名以18歲以上成人為主。

【上課注意事項】
1.需攜帶自己的單車(限公路/三鐵)。請於7:20先到，7:30準時上課。
2.騎車裝備，車衣/褲/鞋/水壺
3.擦汗毛巾
4.建議稍微吃點東西再來，不要空腹也不要太飽

【報名方式】
以下留言報名 ，或用粉絲團訊息報名。報名全主題者須先匯款，單堂者當日繳交即可。請註明車子後飛輪的速別(10/11/12)、剎車系統(C夾/碟煞)、有無功率計
報名格式為:
(8/4,11,18,25) ,12速,碟煞。有功率
經小編確認回覆後報名成功。

跟環法選手一起訓練，踩著踩著W數就變高了🦵

2026-7月 功率課來囉~
7 月份功率課程以爬坡訓練為主。

【課程時間與主題】
每周二、三、四晚上 7:20就位，7:30開始
(每周二三主題相同，周四主題不同。每周二三擇一日參加即可。週四可以視狀況參加)

6/30,7/01-甜蜜點訓練(1.5HR)。7/2-最大攝氧量(1.5HR)
7/07,08-有氧金字塔(1.5 HR)。7/09-甜蜜點訓練(1.5HR)
7/14,15-連續有氧(1.5 HR)。7/16-車上肌力(1.5HR)
7/21,22-有氧迴轉速(1.5 HR)。7/23-乳酸閾值(1.5HR)
7/28,7/29-甜蜜點訓練(1.5HR)。7/30-計時訓練(1.5HR)

單堂 800 NT
4堂 3000 NT
5堂 3800NT

【名額】
每日19:30 開始課程。名額5位 ，額滿為止。目前課程報名以18歲以上成人為主。

單堂 800 NT
4堂 3000 NT
5堂 3800NT

【名額】
每日19:30 開始課程。名額5位 ，額滿為止。目前課程報名以18歲以上成人為主。

【上課注意事項】
1.需攜帶自己的單車(限公路/三鐵)。請於7:20先到，7:30準時上課。
2.騎車裝備，車衣/褲/鞋/水壺
3.擦汗毛巾
4.建議稍微吃點東西再來，不要空腹也不要太飽

【報名方式】
以下留言報名 ，或用粉絲團訊息報名。報名全主題者須先匯款，單堂者當日繳交即可。請註明車子後飛輪的速別(10/11/12)、剎車系統(C夾/碟煞)、有無功率計
報名格式為:
(7/7,14,21,28) ,12速,碟煞。有功率
經小編確認回覆後報名成功。

鞋墊下的秘密。控制好足弓，膝蓋跟髖關節角度都跟著穩定（重點是根據足弓變化隨時可以改）

TRIRIG 炮塔架設完成

2026-6月 功率課來囉~
5 月份功率課程以爬坡+有氧訓練為主。

【課程時間與主題】
每周二、三、四晚上 7:20就位，7:30開始
(每周二三主題相同，周四主題不同。每周二三擇一日參加即可。週四可以視狀況參加)

6/04-乳酸閾值(1.5HR)
6/09,10-連續有氧(1.5 HR)。6/11-最大攝氧(1.5HR)
6/16,17-有氧+迴轉(1.5 HR)。6/18-車上肌力(1.5HR)
6/23,24-有氧金字塔(1.5 HR)。6/24-乳酸閾值(1.5HR)
6/30,7/01-甜蜜點訓練(1.5HR)。7/2-最大攝氧量(1.5HR)

單堂 800 NT
4堂 3000 NT
5堂 3800NT

【名額】
每日19:30 開始課程。名額5位 ，額滿為止。目前課程報名以18歲以上成人為主。

單堂 800 NT
4堂 3000 NT
5堂 3800NT

【名額】
每日19:30 開始課程。名額5位 ，額滿為止。目前課程報名以18歲以上成人為主。

【上課注意事項】
1.需攜帶自己的單車(限公路/三鐵)。請於7:20先到，7:30準時上課。
2.騎車裝備，車衣/褲/鞋/水壺
3.擦汗毛巾
4.建議稍微吃點東西再來，不要空腹也不要太飽

【報名方式】
以下留言報名 ，或用粉絲團訊息報名。報名全主題者須先匯款，單堂者當日繳交即可。請註明車子後飛輪的速別(10/11/12)、剎車系統(C夾/碟煞)、有無功率計
報名格式為:
(6/9,16,23,30) ,12速,碟煞。有功率
經小編確認回覆後報名成功。

換主人，繼續上山下海。