🏋️♀️ 我們幫忙碌的現代人有效減肥
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📝 教你如何在六週內縮小肚肚 ⤵️
❤️本場館依規定每年投保足額公共意外責任險 �6週減脂計畫�
f45xinyi.com/6weekplan
🔆每個人都可以有第一場 HYROX
很多人覺得 HYROX 很難
其實每位站上賽場的人
都曾經是第一次參加
先開始訓練
先踏出第一步
剩下的就交給時間累積🤛
這集 Judy 也分享了：
✔️ 如何準備 HYROX
✔️ 平常怎麼訓練
✔️ 下一個挑戰目標
不要等準備好了才開始
而是在開始之後，慢慢變得更強🫶
👥比成績更難忘的，是一路上的人
HYROX 最特別的地方
不只是比賽本身
當你累到快停下來的時候
身邊可能是隊友、觀眾
也可能是從未見過的陌生人
一句加油、一個眼神
都能讓你繼續往前
無論是年輕人、上班族
還是 50、60 歲以上的參賽者
大家都為了同一個目標努力著❤️🔥
這或許就是 HYROX 最迷人的地方✨✨
✨從四人接力到雙人賽，挑戰升級
曾經參加過 HYROX 四人接力
這次 Judy 選擇挑戰單人組
少了隊友分攤
代表跑步更多、站別也更多
體能分配與配速策略也完全不同
從「完成比賽」到「穩定輸出」
每一步都需要更充足的準備
我們一起聊聊 Judy 為什麼決定再次站上 HYROX 賽場
以及單人賽和四人賽最大的差別
每天忙著工作、照顧生活
很容易把「自己」放到最後面
但其實一天中的45分鐘
就能成為你重新找回體力、情緒與狀態的時間✨️
不是為了變成誰
而是讓自己有更好的精神
去面對每天的生活💪
28/05/2026
Peak Phase 正式開始⬇️
這個階段，我們不只是追求「更重」
而是讓力量在疲勞下依然穩定輸出
高次數訓練、持續爆發、節奏掌控
讓身體一步步適應測試強度
建立真正的耐力與表現能力
讓力量不只爆發一次
而是能一路穩定輸出到最後一刻🔥
✨️5月模範生Xenia‼️
從睡眠、體能到羽球表現
規律訓練帶來的改變
其實都默默反映在生活裡✨️
即使遇過瓶頸
Xenia依然維持穩定上課
一步一步累積現在的進步💪
在 F45
除了變強之外
也總有人陪你一起撐過辛苦的時刻
一起練、一起成長
讓訓練變成一件能長久堅持的事😘
想不到吧😌😌😌
大家都以為團課可以偷懶
殊不知
一切盡在教練眼中👀
給你高規格的訓練方式
達成高品質的訓練效果