F45 Xinyi 信義

人多還躲得掉
人少完全跑不掉🥲🥲🥲
平常被盯的時間已經不少了
現在直接被盯死……

這遊戲看起來是Pocky一個人在玩而已🙂🙂🙂
其他人完全是
被玩弄！！！！！

飛盤國手連滑盤也很擅長呢～

✨ 8月模範生 Ethan Hsu ‼️

以前只有攀岩
沒有其他訓練經驗
加入 F45 後
Ethan 開始發現身體有了更多可能！

臂力、續航力變得更好
抓舉、跳躍到身體協調也慢慢進步
這些日常訓練累積的能力
也直接反映在他的攀岩表現上🧗‍♂️

體態更是交出漂亮成績：
體脂 -9%、肌肉量 +2.5kg 🔥

從一開始連怎麼控制肩膀、胸部都不太清楚
到現在開始懂得感受、控制自己的身體
把每一次訓練的品質做得更好

雖然偶爾還是會偷懶
被教練們緊盯一下👀
但該認真的時候從來不馬虎！

體脂目標達成，下一站——
繼續增肌，把自己練得更強！💪
（比Lina教練更辣🌶️！）

三分鐘的考驗❤️‍🔥你突破自己的枷鎖沒有😎

1st Minute 👉輕鬆的步調 啟動身體（就是你偷懶的速度）
2nd Minute 👉加深強度或速度 但不感覺吃力
3rd Minute 👉全力前進 突破極限🔥

這個訓練考驗你的耐力之外
也要自我察覺身體強度
去調整自己的訓練步調🙌

Don’t be like someone else. Be better yourself 🙌🙌🙌

這裡不只是訓練❣️

F45 不只是一堂課
而是一個讓你被支持、被挑戰
不斷突破自己的地方

在這裡，你會遇見一起流汗、一起成長、一起慶祝彼此每一次進步的人

留下來的原因，從來不只是訓練，而是這個社群💙❤️

✨️7月模範生Paohsi‼️

每天早晨7:45的固定班底
用運動開啟一整天的精神🌞

有時候變強不是一直往前衝
而是注意自己的狀況去調整
經歷受傷與休息後再度重新開始訓練
慢慢認識身體找回控制能力
現在的她可以挑戰更重的重量🔥

真正的強大不是恢復到以前
而是回來後比以前更懂自己的身體❤️

影片快速回顧一下🔥
上週六精彩的紅藍大對抗All Star運動會！

結合趣味與體能
個人與團體的分組對決
不論是哪一支隊伍獲得勝利
每一位全新投入其中的人
都是當天的冠軍❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥