天母力康運動醫學旗艦館/運動表現中心

你想開始跑步？
還是想突破自己的 PB？
或是想透過肌力訓練，跑得更穩、更不容易受傷？

Running Lab 依不同需求規劃三種課程：

初階班｜建立跑步能力與正確跑姿
進階班｜提升速度，挑戰個人最佳成績（PB）
跑者肌力班｜打造健康跑步體質，降低運動傷害風險

每堂課都結合跑姿分析、專項訓練與運動科學，希望幫助每位跑者，用更有效率的方式持續進步。

📅 早鳥優惠只到 7/15（二）

✔ 跑班原價 $4,000／8 堂，早鳥 $3,600
✔ 跑者肌力班限額 8 人
Running Lab 學員再加贈國北護健身房月卡乙張。

現在，就是開始改變跑步方式的好時機。

📩 歡迎私訊了解課程內容，找到最適合你的班別 🔥火速卡位 https://forms.gle/LyPvXLxixaFaYWnw9

#一站式身體管理做你健康的靠山

練出健康跑步體質！限額 8 人搶位中！

跑得快是天賦，跑得久是技術，想跑出距離、速度，不是一直盲目堆跑量，要先看看身體準備好了沒？

跑步時腳掌落地的衝擊力，是體重的 2~3 倍，如果沒有強壯的肌肉保護支撐，承受這些衝擊的，就是你的關節與韌帶。因此，你需要透過「阻力訓練」幫身體穿上一層防彈衣！

Running Lab｜跑者肌力班
專為跑者量身打造的力量訓練，用最有效率的方式預防運動傷害，練出適合跑步的體質。

★☆ 獨家好康 ☆★
Running Lab 學員報名
再加贈「國北護健身房月卡乙張」
讓你下課之餘還能自主鍛鍊！

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#一站式身體管理做你健康的靠山

賽道上的表現，從來都不是靠運氣，而是靠平日裡每一次高質量的訓練。

如果你已經維持跑步習慣一陣子，卻發現自己遇到了瓶頸，那代表你需要的不是「跑得更多」，而是「練得更聰明」！

進階班課程三大核心：

◎ 數據化運動能力健檢
用精準科學量化數據，從中找出你的弱點並量身打造訓練。

◎ 跑步技巧優化
微調動態跑姿，減少不必要的能量消耗。

◎ 專項間歇與配速
系統化操作間歇訓練，穩定掌握賽事配速節奏。

在 Running Lab 進階班裡，我們不盲目推量，而是教你如何用最科學的效率，突破個人最佳成績。

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#一站式身體管理做你健康的靠山

還在為跑步容易喘、跑不久而煩惱嗎？ 別氣餒！你缺的不是毅力，而是科學化的跑步方法。

在 Running Lab 初階班
我們專為新手準備了 …

◎ 跑姿矯正
找出你鐵腿的元兇，是重心太後？還是推蹬過度？

◎ 重量訓練
幫膝蓋蓋一座「保護牆」，強化支撐力。

◎ 運動科學
透過「運動能力健檢」，教你怎麼練才是適合你的方式。

讓你從「跑跑停停」
進化到能夠輕鬆持續的跑步節奏

🔥火速卡位 https://forms.gle/LyPvXLxixaFaYWnw9

#一站式身體管理做你健康的靠山

【天母館｜體驗課異動通知】

因颱風影響，以下課程延期：

▪ 7/10（五）20:10 零基礎舞動有氧 → 改為 7/24（五）20:10

▪ 7/11（六）10:00 TRX循環訓練 → 改為 7/18（六）10:00

已報名學員名額將自動保留，如需調整請私訊櫃檯。感謝配合 🙏

Running Lab 不只是教你怎麼跑，而是教你成為更好的跑者。

每位跑者，都有不同的起點 ...
有人剛開始跑步，
有人正在挑戰 PB，
也有人知道真正限制自己的 ...
不是心肺，而是肌力。

因此，Running Lab 第二期全面升級。分成：

🏃 初階班
建立跑步能力與習慣

⚡ 進階班
突破速度，提升跑步表現

🏋️ 跑者肌力班
以預防運動傷害為目標，
打造更穩定、更有效率的跑步體質。

這三門課都有一個共同目標：
用運動科學，找到最適合你的進步方式。

這是一套完整的跑者培養系統
如果你不曉得自己適合報哪一班？

先看看自己屬於哪一種跑者？

□ 跑兩三公里就累
□ 常常跑走交替
□ 跑 10 分鐘就喘

👉 選初階班

如果你 …

□ 固定跑步已經有 3-6 個月
□ 準備參加 10K 或半馬賽事
□ 想突破PB

👉 選進階班

不知道怎麼選沒關係？
歡迎留言或私訊，由教練幫你評估。

為什麼新增跑者肌力班？

因為我們發現很多人不是跑得不夠多，
而是力量還不夠。

很多跑者都有：

✔ ITBS
✔ 足底筋膜炎
✔ 阿基里斯
✔ 膝蓋痛

真正原因常常不是跑量，而是肌力不足。

不是每個人都適合同一套訓練，
Running Lab 從科學出發
打造每一位跑者的進步路徑。

Running Lab 初階班 / 進階班
上課地點：國北護大操場

【課程資訊】

📆 初階班上課時間：

每周一 19:30-21:00
7/27、8/3、8/10、8/17、8/24、8/31、9/7、9/14
每周三 19:30-21:00
7/29、8/5、8/12、8/19、8/26、9/2、9/9、9/16

📆 進階班上課時間：

每週二 19:30-21:00
7/28、8/4、8/11、8/18、8/25、9/1、9/8、9/15

報名費用：$4000 元 / 8堂
🔖 7/15 前報名享早鳥優惠 $3600 元 / 8堂

📆 跑者肌力班
上課地點：國北護健身房

每周六 9:00-9:50
8/1、8/8、8/15、8/22、8/29、9/5、9/12、9/19

費用：$2800 元 / 8堂
地點：國北護健身房
人數：小班制限額 8 人

💫 Running Lab 學員同步報名《跑者肌力班》即加贈《國北護健身房》月卡乙張（新 / 舊生都有喔！完成報名後系統直接綁定使用期限 2026/8/1 - 8/30）

別把練習交給「感覺」，想最佳化你身體的跑步潛力？請把它交給 Running Lab 力康跑步實驗室 🔥 火速卡位 https://forms.gle/LyPvXLxixaFaYWnw9

#一站式身體管理做你健康的靠山

7 月團課資訊出爐｜別讓天氣打亂你的運動節奏

烈日、暴雨、颱風季 …
天氣每天都在變，
但照顧健康，不需要看天氣。

固定一週幾堂課，
走進健身房，
舒服吹冷氣，
把肌力、體能與活力，
都維持在最佳狀態。

每一次努力，都是未來體能的累積。

團體課程諮詢 🍀天母力康
https://lin.ee/qBbSAxH