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Yoyo Hsia療癒系教練

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Yoyo Hsia療癒系教練

皮拉提斯，瑜珈，體適能訓練，妳的療癒系教練！
私人課程，精緻小班，企業包班，活動邀約請✉️

30/09/2026

體態矯正
重新建立足弓🦶

修復皮拉提斯（重新認識自己的身體）

課程從練習呼吸開始（橫膈膜呼吸法）
到站姿，走路調整，骨盆運動，骨盆底肌訓練，矯正駝背，改善姿勢不良造成的腰痠背痛的問題，運動過程中強調身體中軸（脊椎與骨盆）穩定、平衡與協調能力，對於訓練腹肌，深層核心肌群，都相當有幫助！

這禮拜課程的主題是（足弓系列和小肌肉的訓練）
改善足底筋膜炎，矯正O型腿和X型腿的問題！

#體態矯正
#修復皮拉提斯

#小島好日瑜伽🧘‍♀️

28/09/2026

你是否常常感到腰部深處的痠痛？
甚至延伸到鼠蹊部或大腿前內側？

現代人因長時間久坐，髂腰肌經常處於縮短狀態，極易緊繃、縮短，導致骨盆前傾、腰椎壓力增大，引發下背痛或鼠蹊部疼痛。

髂腰肌：由髂肌與腰大肌組成，是人體最強大的髖屈肌，連接上半身與下半身，主要功能為髖關節屈曲（抬大腿）、協助外旋大腿、維持骨盆與腰椎穩定及協助軀幹前彎。
它是走路、跑步、攀爬動作的關鍵肌肉，久坐容易導致緊繃，進而引發下背痛。

開髂腰肌方法：
1.雙腳踩到橋式，雙手找到髂骨
2.把磚塊調整到2樓，再把磚塊放到髂骨正下方（如果腰椎不舒服，磚塊可以調整到最低唷）
3.把雙手放到髂骨內側，整條連接到大腿內側，鼠蹊部，察覺肌肉伸展的感覺!

#髂腰肌
#中秋連假
#教師節快樂
#我們沒有放假大家都有乖乖回來上課唷

12/09/2026

當時間走過
其風獵獵覆滅僅存的模糊記憶
使昨日土崩瓦解
其實沒有什麼好擔憂的
在生命的內裏
不是還有許多繼續延展著的細微線索
以祖先的容顏來將你形塑
～席慕蓉

#美美的咖啡廳不得不來分享啊😂
#大安森林公園
#當時間走過
#沒有什麼好擔憂的

26/08/2026

跑課日常🏃
又到了月底去文山當姊姊的日子

除了帶大家運動
讓大家在活動中更加專心
慢慢的需要增加一些小遊戲

訓練他們的注意力
手眼協調能力
提升課程的樂趣
讓每位小朋友樂在其中
看到他們的笑容就是每位老師的動力啊

#當姊姊的日子
#又到月底囉
#特殊生的運動課程
#銀髮族的運動課程

12/08/2026

在混亂的時代
讓自己的心境保持平靜
在混亂的時代
讓自己的內心充滿希望
讓自己的生活充滿生命力

🎵歌曲：Own Own Own
💃編舞：Yoyo老師

#舞動瑜珈
#大家超可愛🥰

07/08/2026

身體好，世界才是你的
心態好，快樂才是你的

新的月份，新的開始囉
八月第一週跑了兩場活動
時間過超快的啦
今天的開心果甜甜圈也超好吃

#活動帶動
#企業包班活動
#特殊生的活動課程
#感謝朋友送的咖啡杯超美💕

29/07/2026

炎炎夏日☀️
走一路
陽光陪你每一步

請大家要好好珍惜每一位在外跑課的老師
對工作和學生都是真愛啊

#累的時候需要美食撫慰人心
#7月的最後一場活動囉
#活動課程

08/07/2026

修心💕

專注於你腳下的路
專注於你手頭的事
那一刻
你的能量是滿格的

忙碌的七月接了四場活動
兩場企業包班活動課程
兩場特殊生的活動課程
感謝大家愛的支持啊
目前固定課程已滿
活動課程還是可以預約時間唷

#今天的新同學皮卡丘好可愛🥰
#特殊生的活動課程
#企業包班
#銀髮族活動課程

25/06/2026

去做你小時候需要的那個大人
去做你無助的時候希望來幫助你的朋友
去做你理想中的戀人💑
身體累的時候允許自己好好休息
你完全有資格成為自己想要成為的大人

真心的看見自己
重視自己
擁抱自己💕

#成為自己想要成為的大人
#好好愛自己才能好好愛身邊的人唷
#今天的咖啡好美

05/06/2026

幸福💕
就是過好每一個平常的日子
到處走走
吃吃美食🤪
又到了每月的活動課程時間
提早到附近
坐在靠窗的位置
觀雨🌧️
放空

#活動課程
#特殊族群運動課程
#銀髮族運動課程

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105

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