The Blossom Yoga 朵朵瑜伽

瑜伽提斯：1+1>2 的身心進化論💡

下班的你，是不是也常常在糾結：
「時間不多，該練拉伸放鬆，還是想練核心流汗？」
不用小孩子才做選擇！瑜伽提斯（Yogalates） 讓你一次滿足！

在瑜伽提斯的課程中，除了會有「瑜伽的深層伸展」，也會有 「皮拉提斯的核心強化」。全面啟動身體，在訓練完核心後，透過伸展幫助修復，達到1+1>2 的效果！

🍀瑜伽提斯｜Iris 老師
7/6 起，每周一20:00-21:10
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🫶為什麼要選朵朵？
✅親民體驗價｜ #體驗課每堂250元，新手友善
✅價格透明　｜期課每堂350元，無須綁約、無額外費用
✅小班課教學｜一般最多12人，師生一起成長
✅交通便利　｜捷運六張犁站步行五分鐘
✅課程多樣　｜各類瑜伽流派、墊上皮拉提斯，多元學習
✅設備齊全　｜瑜伽墊、輔具齊全

朵朵7、8月主題課表出爐囉！

☁️隨著頌缽的聲響，把愛送到偏鄉
七月底有頌缽音療瑜珈公益場，朵朵長期和「台灣採印協會」合作，本堂課所有收入捐贈幫助偏鄉孩童教育，邀請您一起做愛心。

☁️骨盆底肌工作坊回歸
上次一推出就爆滿的骨盆底肌工作坊，這個月又回歸囉！跟著物理治療師怡同老師，深入了解骨盆底肌的運作模式，強化核心、改善日常姿勢。你學到的不只是一堂上課的運動，更多的是能夠帶回日常生活的身體知識！

☁️艾楊格瑜伽
你聽過艾楊格瑜伽這個派系嗎？比起其他瑜伽，艾楊格瑜伽更強調體位法的精準度與輔具的運用，透過循序漸進的練習修正體態、預防運動傷害，非常適合初學者與需復健的練習者！

☁️主題課 ｜小型工作坊
固定時段：14:30-16:10 （共100分鐘）

7/4（六）｜骨盆底肌×核心×日常姿勢整合工作坊｜怡同
7/11（六）｜頌缽音療- 自我療癒的敲缽實作｜Karen
7/18（六）｜艾楊格瑜珈：正位基礎紥根與修復｜Yachi
7/25（六）｜頌缽音療瑜珈- 脈輪與療癒(公益場)｜Sharon

8/1（六）｜頌缽音療瑜珈- 脈輪與療癒｜Yasmine
8/15（六）｜瑜伽與自由書寫｜Amber
8/22（六）｜艾楊格瑜珈：正位基礎紥根與修復｜Yachi
8/29（六）｜墊上皮拉提斯全輔具應用：阻力帶、小球、彈力圈｜Quorra

肌力與筋膜伸展 邁入第二周練習💪

第一堂課大家都感受到筋膜球的魅力！多了筋膜球的輔助，課程內的肌力練習效果加倍！

🌧️ 最近雨天路滑，Chill Iris老師在接下來幾週的課程，將幫你打造穩定的腳踝，防滑不只靠鞋子！

穩定的足弓、有力的腳踝，更是避免跌倒與運動受傷的重要關鍵。

透過肌力與伸展的搭配，幫助你走得更穩、站得更穩，也動得更自在。

🌸肌力與筋膜伸展｜Chill Iris老師
每周六17:30-18:40

🫶為什麼要選朵朵？
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✅課程多樣　｜各類瑜伽流派、墊上皮拉提斯，多元學習
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許多學員來訊小編，說每次上課時，只要老師拿出瑜伽枕，大休息都會放鬆到失去意識，到哪裡可以入手～

大家的許願朵朵聽到了，精選瑜伽好物再開團！6/14結單！

朵朵已經幫你測試品質！這些好物都是在朵朵課堂中有實際使用測試的款式，學員回饋良好的款式，請安心使用！

✧˖° 止滑舒適Manduka瑜伽墊
✧˖° 瑜伽枕（躺過用過就回不去，詢問度超高🔥）
✧˖° 瑜伽毯（緊密包覆、超有安全感）
✧˖° 紓壓眼枕（用眼一整天，幫助放鬆眼壓）

天氣越來越熱，轉戰室內運動，輔助用品不能少，甜甜價更不能錯過！

更多精選瑜伽好物，快到朵朵首頁的團購連結尋寶！

朵朵頌缽實作課來了✨✨✨
這堂課很適合體驗過或者沒有體驗過頌缽的每一個人。
體驗過頌缽的你可以再這堂實作課自己實際體驗敲缽，藉由缽與身體的接觸可以感受到不同的共鳴。
沒有體驗過的新同學也可以藉由這堂課認識頌缽的原理，之後再體驗頌缽課會更有連結。

Karen老師會帶很多缽朋友們來跟大家共振，
每一個人都可以有自己的缽實際操作，
整堂課不怕冷場，
期待一起在朵朵相遇。

你是否曾感到……..
💫 明明睡很久，心卻還是很累？
💫 想要表達，卻覺得喉嚨緊緊的？
💫 腳步浮躁，總覺得生活少了點安定感？
這些可能是來自「脈輪」的訊號！
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脈輪是人體的七個能量中心，從脊椎底部（海底輪）延伸至頭頂（頂輪）。透過特定的瑜伽體位、呼吸法與冥想，我們可以有意識地疏通這些能量渠道，讓身心恢復流動。
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本週五開始，朵朵邀請教學溫柔細心、療癒系出身的品紋老師，開設 #脈輪伸展 課程。邀請你一起在週五的傍晚，調節好整週疲憊的身心，透過喚醒身體的七大能量中心，用好元氣好心情開啟週末！
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🌸脈輪伸展｜品紋
🌸每周五 16:30-17:40
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⣶學瑜伽，選朵朵的六大理由
✅親民體驗價｜ #體驗課每堂300元，小資無負擔
✅價格透明　｜期課每堂350元，無須綁約、無額外費用
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✅課程多樣　｜各類瑜伽流派、墊上皮拉提斯，多元學習
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辦公室坐久了想要休息一下嗎？
歡迎揪團來朵朵一起伸展放鬆～

企業包班可以選擇在貴公司或者朵朵教室授課，也可以選擇長期配合的團體課程或者一次性的公司活動。
課程內容則提供一般常態課程以及主題課程供企業挑選及客製化。

朵朵教室以6-12人的小班為特色，
每個人都能被老師細心照顧，
所以新手也不用擔心喔！
課費報價因人數而異，
人數越多越划算！

有其他企業活動也可以加入官方Line
了解更多資訊及報價喔！

朵朵和你一起在工作中找到自己的平衡點✨

5月份我們特別邀請了物理治療師-陳怡同來朵朵分享關於骨盆底肌的應用。

☁️關於怡同老師：
-第一位在美國骨盆健康物理治療學會完成孕產婦、女性骨盆健康訓練的台灣物理治療師
-定期在台東當行動物理治療師
-專長：骨盆疼痛治療 / 漏尿、脫垂治療 / 更年期物理治療 / 孕期產後疼痛、腹直肌分離訓練

骨盆底肌是我們每天日常都會使用到的地方，但我們對它的認識又有多少呢？
不管你是否有在練習瑜伽、皮拉提斯或者其他運動，又或者你是教學者，甚至是沒有運動習慣的人都很適合來參加這堂課，對自己的身體有更多的認識，並且把它運用在日常生活中，身體舒暢了，心情自然也會跟著放鬆。
名額有限，報名要快喔！

我們課堂上見✨✨✨

時間：5/16 （六）14:30-16:10
地點：朵朵瑜伽 ｜六張犁站步行5分鐘
費用：650元

朵朵5、6月主題課表出爐囉！

大家最愛的頌缽、芳療課程都有開✨✨✨
母親節的頌缽音療瑜珈有母女同行，媽媽半價的優惠喔！

☁️主題課 ｜小型工作坊
固定時段：14:30-16:10 （共100分鐘）

5/2(六）塔羅牌與瑜伽 ｜Frida 老師
5/9(六）頌缽音療瑜珈 ｜Sharon 老師
5/16(六）骨盆底肌工作坊｜陳怡同 老師
5/23(六）HIIT & Stretch ｜古沂令老師
5/30(六）敲缽實作工作坊｜Karen老師

6/13(六）Yoga HIIT｜古沂令老師
6/20(六）與真我共舞｜任明信老師
6/21(日）芳療按摩與伸展｜Vanessa老師
6/27(六）頌缽音療瑜珈｜Yasmine老師

你的呼吸，今天是粗糙的，還是滑順的呢？

比起強調身體協調、節奏較快的流動瑜伽，慢流動瑜伽會在組間動作之間有較多的停留，少了因為不熟悉動作而提心吊膽的緊張，學員會有更多的心神，用心感受呼吸的質地。

Erykah老師具有運動防護員背景，在訓練過程中，會以簡單的人體解剖與運動生理學知識、結合預防及改善日常工作生活習慣，改變我們平常因為姿勢不良導致的不適，讓學員帶著正確的姿態回到生活。

教學風格上，著重在每周不一樣的主題性練習，例如：改善圓肩駝背、腰酸背痛、核心、肩頸放鬆等。採漸進式、透過有覺知的呼吸與身體正位，給予不同程度的練習者在不同形式的課程中透過瑜伽練習感到療癒，並將此連結到日常。

⣶Erykah 慢流動瑜伽
｜時間：4/28（二）開始，每周二

⣶ Erykah老師介紹
運動保健科系出身，有體適能指導及運動防護員經驗。在瑜伽教學中，以簡單易理解之人體解剖與運動生理學知識、結合預防及改善日常工作生活習慣導致姿勢不良及不適，來融入練習。

⣶學瑜伽，選朵朵的六大理由
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✅設備齊全　｜瑜伽墊、輔具齊全