帽子大衛愛健身

帽子大衛愛健身 不要再迷信皇宮密藏養生食譜了！
養生不過吃、睡、動
吃對營養、睡眠充足、運動夠量
必能延年益壽，健康老化
歡迎一起來討論肌金投資養生術！
我是您的專屬肌金投資養生顧問
(^_^)v

持續進修，順便幫大家帶來一些福利！ #劉明毅，世錦賽健美形體金牌
23/08/2026

持續進修，順便幫大家帶來一些福利！ #劉明毅，世錦賽健美形體金牌

Let’s try to build iron legs!
29/07/2026

Let’s try to build iron legs!

再添一張
19/07/2026

再添一張

大衛的肌力訓練課歡迎有興趣的朋友們直接留言上課時間： 每周一 上午 10:00 - 12:00課程日期： 7/27 至 10/12（共 12 週，完整系統化訓練）上課地點： 中正老服中心 二樓
17/07/2026

大衛的肌力訓練課

歡迎有興趣的朋友們直接留言

上課時間：
每周一 上午 10:00 - 12:00

課程日期：
7/27 至 10/12（共 12 週，完整系統化訓練）

上課地點：
中正老服中心 二樓

11/07/2026

關於高位下拉練背與受傷風險
昨天在健身房與朋友聊到高位下拉練背，我建議高位時可以將肩膀向上帶，形成聳肩的形態，讓背闊肌可以有更長的伸展行程，這時下拉時由肩膀先帶動手臂下拉就特別重要❗️背闊肌的力量在整個行程都不能放鬆才能避免受傷的風險，一旦肌肉放鬆壓力會落在韌帶及關節軟組織上就會比較容易受傷。
另外再聊一下受傷的風險，運動受傷是因為組織承受的力量超過可以承受的範圍造成組織撕裂，會造成這種情況有幾種狀態：一個是單純操之過急勉強拉了太大的重量造成肌腱或韌帶撕裂，二是用力過猛，許多人為了想拉重一點，會在一開始下拉的時候猛力下拉，造成瞬間的力量超載受傷，還有一種比較容易被忽略但有更高的風險就是暖身不足，當身體還沒準備好就急著做很重是很危險的！另外還有在不合適的角度用力也會容易受傷，例如在聳肩的形態上手臂努力下拉而不是由肩膀先啟動向下沉，這時肩關節受到聳肩姿勢的擠壓，同時負擔下拉的重量，也是有很高的受傷風險！
以上僅個人想法，僅供參考，歡迎不吝賜教！

又來進修囉！
29/06/2026

又來進修囉！

23/06/2026

關於肌肉流失與跑步的關係
其實肌肉的流失與合成其實是身體代謝的常態，就像身上的毛髮會掉也會長，但是成年之後，肌肉合成速度會開始低於流失的速度，並隨年齡增長，流失會愈來愈快，而肌肉合成則主要受營養、運動、休息的形態影響，身體會自然去迎合適應人類的生活方式，只要調整生活方式成為適合肌肉合成的身體環境就可以促進肌肉的合成。
跑步也確實會促進肌肉流失，但不是一跑就流失或跑多少會流失多少！而是在長期長時間的跑步，身體為了適應更長時間的跑步需求會傾向減少身體跑步時的負擔主要是體重，所以會消耗脂肪也會流失肌肉，並非只要跑步就會造成肌肉的流失！

養生不過吃、睡、動吃要重營養、睡眠要充足、運動強度要夠
20/06/2026

養生不過吃、睡、動
吃要重營養、
睡眠要充足、
運動強度要夠

努力進修
13/06/2026

努力進修

Address

萬華區西寧南路6-1號
Taipei
108

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 帽子大衛愛健身 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category