TheraMassage專業學院

📢 FFT 筋膜刀認證課程｜免費復訓公告

為了讓每位完成 FFT 筋膜刀認證課程 的學員，都能更安心地學習與操作，我們特別提供 一次免費復訓課程。

有些學員在課程結束後，回到實際操作時，可能會遇到不熟悉的技巧，或對某些手法仍有疑問。希望透過復訓的機會，讓大家能再次練習、提出問題，並由老師現場協助解答。

這是提供給 FFT 認證學員的 免費復訓福利，無需另外支付任何課程費用，只要透過 Instagram 或 Facebook 私訊我們，即可協助您確認可參加的復訓場次。

由於復訓課程會配合當週正式課程開課情況安排，因此每次場次並非固定開放。若您有復訓需求，歡迎隨時私訊與我們聯繫，我們將協助您安排合適的時間。

⭐️FFT 不只是工具，而是一套：
Recovery System 的專業技術。

限時開課｜名額倒數
現在報名 👉 https://ticketplus.com.tw/activity/289cca77e9b6c78c14d295bce9a6221b

✔ 0基礎也能學
✔ 現場實操帶你做
✔ 課附FFT肌筋膜刀工具，下課直接用

📍 課程包含
專業講義/認證證書/筋膜刀工具組
#早鳥優惠 #筋膜刀 #筋膜放鬆 #筋膜恢復

RSM 肌肉緊繃程度分級（RSM Muscle Tension Grading）
通常分為以下五等級
📍 Grade 0｜正常（Normal ）
📍 Grade 1｜輕度緊繃（Mild Hypertonicity）
📍 Grade 2｜中度緊繃（Moderate Hypertonicity）
📍 Grade 3｜重度緊繃（Severe Hypertonicity）
📍 Grade 4｜極重度緊繃（Protective Muscle Guarding）

依照不同的程度，在RSM 臨床評估流程，會依照以下順序進行評估：
1. 視診（Observation）
* 左右是否對稱
* 肌肉輪廓
* 姿勢代償
* 腫脹或發紅
2. 觸診（Palpation）
* 肌肉張力
* 溫度
* 彈性
* 壓痛
* 緊繃帶（Taut Band）
* 激痛點（Trigger Point）
3. 活動度評估（ROM Assessment）
* 主動活動（AROM）
* 被動活動（PROM）
* End Feel
4. 功能測試（Functional Assessment）
* 深蹲
* 單腳站立
* 弓箭步
* 推、拉、旋轉等動作
5. 決定按摩策略（Treatment Planning）
* 放鬆範圍
* 按摩深度
* 手法選擇
* 是否加入 FFT 肌筋膜放鬆
* 是否安排矯正運動

在 RSM 運動按摩中，肌肉緊繃程度不是單純以疼痛分級，而是以組織品質（Tissue Quality）與功能表現（Functional Capacity）分級。
真正專業的評估應綜合以下五項指標：
* 肌肉張力（Muscle Tone）
* 組織彈性（Tissue Elasticity）
* 筋膜滑動（Fascial Mobility）
* 關節活動度（ROM）
* 功能表現（Movement Quality）
這樣的架構比單純依疼痛分級更符合運動按摩、運動防護與肌筋膜恢復的臨床思維，也是我們RSM 課程的標準化評估流程。

Feedback Fascial Tools 筋膜刀專業技術課程 FFT
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RECOVERY SPORT MASSEUR
運動按摩培訓課程 RSM
https://www.exercise.org.tw/web/activities/activities.jsp?dmno=DM1573787136964

#筋膜 #筋膜放鬆 #運動按摩 #運動恢復

按摩槍可以幫助什麼？

按摩槍作用
✅ 暫時降低肌肉緊繃感
✅ 增加局部血液循環
✅ 幫助運動前肌肉喚醒
✅ 運動後降低肌肉僵硬感
✅ 提升身體活動舒適度

按摩槍不是越滑越有效
很多人都是一邊震一邊快速滑來滑去
其實這樣力量一直在分散。
按摩槍真正作用的是
震動（Percussion）

建議使用方式
定點停留 → 再慢慢移動
① 找到緊繃點
② 定點停留約10～20秒
③ 緊繃感下降後
④ 再移動到下一個位置

用按摩槍時機
運動前
✔ 喚醒肌肉
✔ 增加活動度
✔ 幫助暖身
約30秒／每個肌群
運動後
✔ 放鬆肌肉
✔ 減少僵硬感
✔ 幫助恢復
每個位置約10～20秒
每條肌肉約1～2分鐘

按摩槍避免直接作用於
❌ 骨頭
❌ 關節
❌ 頸部前方
❌ 神經壓迫處
❌ 傷口
❌ 急性發炎部位

按摩槍主要提供的是震動刺激
而 我們FFT 筋膜恢復更重視的是
筋膜滑動 / 軟組織延展 / 淋巴循環 / 組織恢復
兩者並不是互相取代，而是在不同目的下搭配使用，能建立更完整的恢復流程。

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所以睡不好對身體的影響，比想像更大，短時間睡眠不足，可能只是覺得疲勞。但如果長期處於睡眠品質不佳的狀態，身體將持續累積壓力與負擔。

許多肩頸痠痛、下背緊繃、反覆疲勞的人，原因是肩頸、胸廓與呼吸相關肌群持續處於高張力狀態。

以上透過運動按摩來放鬆肌肉，以及搭配 FFT 筋膜恢復工具進行筋膜放鬆。

當身體從緊繃模式轉換到恢復模式時，更容易進入深層睡眠。睡眠品質的提升，不只是讓你睡得久，而是讓你的身體真正恢復。

TheraMassage Academy
運動按摩 × FFT筋膜恢復
讓恢復不只是休息，而是一套完整的系統。

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打呼真的睡得香嗎？

一般認為打呼代表睡得很熟，但事實上，打呼往往代表呼吸道受到阻礙。
當呼吸道變得狹窄時，空氣通過會造成周圍組織震動，進而產生打呼聲。
正常呼吸的人，在睡眠過程中能夠穩定獲得氧氣供應，順利進入深層睡眠，讓身體完整進行恢復。
但長期打呼的人，可能因為氧氣供應不足，導致睡眠品質下降，甚至出現睡眠呼吸中止症。
常見包括：
📍 睡覺時大聲打呼
📍 睡眠中突然停止呼吸
📍 晨起頭痛
📍 白天容易疲勞嗜睡
📍 注意力不集中
📍 血壓偏高
即使睡很久，也可能感覺像沒睡一樣。因此，睡眠重要的是睡得好不好。

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#早鳥優惠 #筋膜刀 #打呼 #睡眠

TheraMassage 這一次想跟大家聊聊有關睡眠。

你有沒有這種經驗？明明睡了 7、8 個小時，起床還是覺得沒睡飽，整天昏昏沉沉、注意力不集中，甚至肩頸越來越緊、身體一直覺得卡卡的。很多人以為只是工作太忙、壓力太大，但其實問題可能出在—睡眠品質。
睡覺不只是把眼睛閉起來休息而已，當我們進入深層睡眠時，身體才會開始進行修復與恢復，包括肌肉修復、神經系統調整、荷爾蒙平衡，以及免疫力提升。如果長期睡不好，就算認真運動、吃保健食品，身體恢復的效率還是可能大打折扣。
好的睡眠能幫助你：�✨ 精神更集中�✨ 記憶力更好�✨ 運動表現更提升�✨ 身體恢復更快速�✨ 情緒更穩定�✨ 免疫力更健康
別小看睡眠的重要性，它其實是最天然、也最有效的恢復方式。

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#早鳥優惠 #筋膜刀 #睡不飽 #睡眠

🚴‍♂️ 騎腳踏車後總覺得腿緊緊的？

不管是休閒騎乘、通勤，還是長距離挑戰，騎車時身體都會長時間維持相似的姿勢，像是髖部彎曲、大腿持續出力、小腿反覆踩踏，肩頸和上背也需要穩定支撐身體。

騎乘時間一長，很多人都會發現大腿變得比較緊、小腿容易痠脹，下背和肩頸也有種卡卡的感覺，甚至覺得隔天恢復速度沒以前快。

這時候除了休息之外，適度的運動按摩與筋膜放鬆，也是不少車友日常保養的選擇。

運動按摩可以幫助放鬆較為疲勞的肌肉，讓身體在運動前後維持比較舒適的狀態；而筋膜恢復則著重於改善身體活動時的流暢度，讓長時間維持固定姿勢後的緊繃感獲得舒緩。

許多車友會特別留意大腿前側、臀部、小腿、下背以及肩頸等部位的保養，希望讓騎乘過程更輕鬆，也讓身體在運動後有更好的恢復感受。

把保養當成騎車的一部分，不只是為了表現，更是讓自己能夠更舒服地享受每一次騎

「騎得更遠，不只是靠體能。�真正影響表現的，是你的恢復能力。」

Feedback Fascial Tools 筋膜刀專業技術課程 FFT
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RECOVERY SPORT MASSEUR
運動按摩培訓課程 RSM
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#筋膜 #筋膜放鬆 #自行車 #腳踏車
#運動按摩 #運動恢復

一般按摩 vs RSM 運動按摩
如果感覺到疲累酸痛，一般會選擇去做指壓或推拿的放鬆按摩，但其實不同的按摩方式，目的完全不同。這次帶大家認識一般按摩的特色，以及RSM 運動按摩的核心概念。

一般按摩-以放鬆舒適為主
主要目的
* 放鬆緊繃肌肉
* 減少疲勞感
* 幫助身心舒壓
* 提升睡眠與放鬆感受

常見方式
* 大範圍揉捏
* 推壓放鬆
* 舒緩肌肉緊繃
* 以舒服感為主要導向

優勢
📍壓力釋放快
📍身體容易感到輕鬆
📍適合久坐、疲勞、生活壓力大的人
📍能短暫降低肌肉緊繃感

RSM 運動按摩-以功能恢復與表現提升為主
RSM 運動按摩核心概念
是依照肌肉解剖位置、肌肉起點與終點、肌肉功能與筋膜走向、人體動作模式，進行精準按壓與恢復。

主要目的
* 改善肌肉張力
* 提升運動表現
* 增加動作效率
* 改善身體姿勢
* 降低運動傷害風險
* 幫助恢復與循環

RSM 強調的是讓肌肉恢復正常功能，所以會先分析
* 哪條肌肉過度緊繃？
* 哪個關節活動受限？
* 哪個動作代償？
* 哪個筋膜鏈失衡？
再依照肌肉起止點與動作方向處理。

優勢
📍更了解身體真正問題來源
📍改善姿勢與動作控制
📍提升運動表現與發力效率
📍幫助運動後恢復
📍更適合有訓練、久站、久坐與運動族群
📍可搭配筋膜恢復與動作評估

最大差別在哪？
一般按摩
👉 讓你舒服放鬆
RSM 運動按摩
👉 讓你的身體功能恢復正常

適合族群
一般按摩適合：
* 工作疲勞
* 壓力大
* 睡眠品質差
* 想放鬆舒壓的人
RSM 運動按摩適合：
* 有運動習慣的人
* 健身族群
* 長期肩頸腰背不適
* 姿勢不良
* 常痠痛反覆發生
* 想提升運動表現的人

真正的運動按摩，是透過解剖學、肌肉功能與動作分析，幫助身體恢復正常運作。RSM 運動按摩不只是放鬆，而是讓你的身體重新找回該有的功能與表現。

協辦單位/發證單位
財團法人中華民國健身運動協會

📍 名額有限｜額滿即止
課程報名連結
https://www.exercise.org.tw/web/activities/activities.jsp?dmno=DM1573787136964

#運動按摩