柔力運動空間 - Zoie Fitness

辦公室冷氣吹整天，
常覺得頭痛、關節僵硬、下肢水腫？

小心「冷氣病」找上門！久坐不動會讓深層核心肌群睡著。
柔力的「功能性訓練」模擬日常動作，
能幫妳重啟核心、找回失去的平衡與靈活度，
用運動帶動微循環，遠離冷氣房慢性疲勞。

｜柔力運動空間｜
地址：704台南市北區和緯路三段214號2樓
官方LINE＠： https://lin.ee/Due0VWb
(全館採預約制) 週日公休　

#柔力運動空間 #冷氣病退散 #久坐族救星 #功能性訓練 #核心穩定 #台南女性健身

颱風公告
依照政府公告發布，
參觀諮詢體驗暫停，
上課學生以各教練通知安排為主，
造成不便敬請見諒！

學員分享（也是元老級喔！）

一直以來都是個沙發馬鈴薯，直到剖腹產生完小孩後，
覺得繼續這樣廢下去實在不是辦法，肌肉無力且精力差，
終於在產後四個月經由身邊的人介紹來到了柔力。

從第一次進到柔力就感覺環境讓人舒服且明亮，
有種可以好好在這邊努力的感覺。
我的教練是抹茶，第一次諮詢非常有耐心且專業，
我當下馬上就決定課程給他買下去！
抹茶看得出我是一灘爛泥，可以說是毫無健身基礎及痕跡，
所以課程是循序漸進式的，俗稱的溫水煮青蛙(不得不說這招實在非常適合我)。

每次上課也是不厭其煩的講解動作跟示範，
從最基礎的核心到後期重訓跟心肺，
我也從最初起床在想要用什麼藉口請假，
到現在連颱風天或連假也想去上課，
雖然臉部痛苦面具從未拿下，但看著假跨寬一天天改善，
就覺得一且辛苦都是值得的。

從來沒想過有一天自己會愛上運動，
從來沒想過身體居然一天天變好了，
屁股也變翹了(這篇應該會匿名吧🙂)謝謝抹茶❤️謝謝柔力❤️

#學員分享

已經練習一段時間，
想挑戰更靈活、更敏捷的自己嗎？
七月準備開始了，是時候提高強度了！

在柔力的「人工草皮區」，
我們不僅做動態暖身，
更是挑戰進階核心與多平面敏捷訓練的絕佳舞台。

在這裡，
教練團隊會為妳安排結合心肺與速度的功能性課表，
搭配「訓練品管師」的高標準監控動作精準度，
讓妳在絕對安全的保護下，突破自己的體能極限。
挑戰不代表受傷，而是用科學讓自己更強大。

快來草皮區，和我們一起解鎖更高層次的身體自由度！

｜柔力運動空間｜
地址：704台南市北區和緯路三段214號2樓
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(全館採預約制) 週日公休　

#柔力運動空間 #高階核心 #敏捷訓練 #人工草皮區

妳知道嗎？
日常生活中的抱小孩、提大包購物袋、
甚至是突然滑倒時的反應，
通通都是「功能性訓練」的一部分。

運動不該只留在健身房，
而是要能保護妳的日常生活。
柔力的訓練方針就是「模擬日常動作」，
教妳用正確的肌肉發力去應對生活中的大小事。
在我們的教練陪伴下，妳學到的不只是動作，
更是防傷的智慧。身體變強壯了，
做家事、出國旅遊都變得輕鬆自在。
這個夏天，把健康帶回生活！快來柔力，
一起用功能性訓練，解鎖真正屬於生活日常的自由度！

｜柔力運動空間｜
地址：704台南市北區和緯路三段214號2樓
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(全館採預約制) 週日公休

#柔力運動空間 #功能性訓練 #模擬日常 #降低受傷風險 #台南女性健身

六月來到了尾聲，正式宣告盛夏的來臨！
這一個月來，妳看見自己身體的改變了嗎？

改變不一定在外表體重，
而是妳發現久坐不再那麼容易腰酸、
提重物時腰部多了一股支撐力、
走路的步伐變得更輕盈。

柔力運動空間謝謝陪伴我們走過六月的每位學員。
在教練團隊與脊骨醫學博士的科學守護下，
妳們都成功解鎖了更棒的自己。

還沒開始的妳也別擔心！
盛夏才剛要開始，柔力女性專屬空間隨時歡迎妳加入，
一起邁向輕盈、自信與自由！

｜柔力運動空間｜
地址：704台南市北區和緯路三段214號2樓
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(全館採預約制) 週日公休　

#柔力運動空間 #六月成果驗收 #功能性訓練 #女性健身首選 #盛夏自信出發

柔力學員心得，元老級學生！

結束前一個健身房課程後尋覓新運動地點的時期，
某次回家的路上，轉彎碰巧看到柔力的招牌剛掛上，
這是與柔力的初次相遇。

柔力有我最喜歡的落地窗，有明亮的光線、
涼爽的冷氣和節奏適中的音樂，是個很舒服的運動環境，
而離家近是運動的關鍵因素，
因此在第一次諮詢完後即決定在柔力上教練課。

本身是個不愛運動的人，迫於年齡漸長，
不得不開始運動，但最難的不是做到，而是開始。

接觸柔力前，
對於健身房運動的刻板印象是重訓或跑步機等等大家透過櫥窗看到的運動，
偏偏自己對於拿重量的運動相當抗拒，也不喜歡跑步或飛輪，
教練Zoe在理解我的喜好之後，量身打造適合的運動模式。

由於我有駝背、圓肩、骨盆前傾等等問題，
因此Zoe從放鬆緊繃的肌群開始調整並強化，
循序漸進到自由重量訓練，Zoe會視當天或近期的身體狀況，
調整適合的課程內容，例如下班後拖著疲憊的身心上課時，
Zoe詢問害會改採運動按摩搭配輕量自由訓練，而非一昧照表操課。

​值得一提的是Zoe對於動作的指導方式，
Zoe相當用心地拆解每個動作的順序，
使用淺顯易懂的詞彙講解，
讓學員第一時間理解動作指導並完整執行，
一步步建立起自己的完成動作的信心，
進而在運動上獲得滿足感，持續不斷挑戰自己。

​由於多年前車禍舊傷反撲，以及上班久坐造成核心肌群弱化、
髖及膝關節不適，自由訓練受到限制，影響持續運動的動力。
柔力鼓勵學員不放棄任何運動的機會，除了推薦診所治療外，
教練Sen針對期間身體部位的痠痛及程度，適切的調整及訓練，
陪伴度過低潮。
運動的目的是持續擁有健康的身體，以面對生活的各種挑戰，
例如聞之色變的肌少症等年齡漸長帶來的影響。

非常謝謝柔力一直都在，陪伴前行!

＃學員心得

健身房一定要硬梆梆、充滿壓迫感嗎？

在柔力，我們想給妳不一樣的溫度。
這裡不只是運動的地方，更是女性專屬的安心空間。
由溫柔專業的女教練團隊為核心，
我們了解妳在經期、孕後或不同人生階段的身體心聲。
我們定期舉辦「女力講座」，
聊訓練、聊營養，更聊如何好好愛自己。

在這裡，沒有身材焦慮，只有互相鼓勵的夥伴，
陪妳一起健康蜕變。

這個夏天，加入台南最溫暖的女性健身社群，
讓我們在專業指導下安心訓練，一起輕盈出發！

6/28(日)專屬柔力學生的知識型講座，
邀請妳成為柔力的一份子，
一起了解從『演化學窺探中年變胖與腸道菌失衡的隱形連結』

｜柔力運動空間｜
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#柔力運動空間 #女性專屬健身 #台南女教練 #女力講座 #女性社群陪伴

端午連假快到了，面對美味的粽子，
是不是一邊流口水、一邊擔心熱量爆表？

與其節食餓肚子，不如提高身體的代謝力！
功能性訓練中的「動態暖身」與「複合心肺訓練」，
能同時啟動全身多處肌群，讓燃脂效率事半功倍。

柔力特別打造了廣受歡迎的「人工草皮區」，
是最適合進行動態暖身與敏捷心肺的區塊。
在專業教練陪伴下，用最安全的動作標準，
帶妳快樂流汗、高效燃脂。
今年端午，讓我們安心享受美食，
也享受運動帶來的輕盈與自由！

｜柔力運動空間｜
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#柔力運動空間 #動態暖身 #心肺訓練 #人工草皮訓練 #端午輕盈不卡油

盲目的努力叫勞動，有策略的練習才叫運動！
妳知道在開始瘋狂訓練前，最重要的一步是什麼嗎？

答案是：了解自己身體的現況。

每個人的左右腳肌力、關節活動度都不一樣，
如果帶著舊傷或歪斜去訓練，反而容易受傷。

柔力最引以為傲的特色，
就是與「脊骨醫學博士」深度合作！
在妳正式運動前，
我們會進行全面的健康評估與動作分析，
精準找出疼痛或緊繃的根源。
有科學數據當導航，
搭配教練的客製化計劃與品管師技術把關，
讓妳的每一步都走得精準、安全、又有效！

｜柔力運動空間｜
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#柔力運動空間 #脊骨醫學博士 #動作分析 #健康評估 #精準運動