銳棒肌力與體能訓練 RBSC

明日正常營業
請各位注意用路安全～
張瀞文 美食獵人歐文 鏘 教練林先生

Brian教練｜棒球肌力與體能訓練（新手友善）

你是不是也這樣想過：

❌ 自由重量看起來很難
❌ 那些訓練好像是高手在做的
❌ 很怕做錯、受傷，乾脆不開始

多數人不是做不到，而是「沒有人幫你正確拆解動作」

✔️ 將複雜動作拆解成可理解、可執行的訓練步驟
✔️ 動態進退階設計，讓新手也能安全銜接進階訓練
✔️ 建立正確發力模式，而不是盲目硬撐重量
✔️ 用簡單直覺的指導語，讓你「一聽就懂，一做就對」

長期協助職業選手與各層級球員優化表現
將實戰需求轉化為日常訓練內容

👨‍🏫 教學特色

🔹 科學週期化安排
不是練到累，而是讓訓練效果持續累積，穩定進步

🔹 動態進退階調整
退階不是變簡單，而是讓你更精準掌握動作本質

🔹 直覺指導語
減少摸索時間，快速建立正確身體感覺

立即私訊預約體驗課程‼️📢

肌力體能訓練｜棒球專項課程｜私人課｜團體課｜
入場運動｜場地租借｜運動按摩

📍銳棒肌力體能訓練工作室
台南市永康區中正南路592巷60-2號
電話：06-2530683
時間：週一～週六｜10:00～22:00

Mario教練｜肌力與體能訓練

想要開始訓練，但不知道怎麼開始？
或是練了一段時間，卻一直沒有明顯進步？

👉需要的不只是課表，而是「正確的訓練系統」

✔️ 多年肌力與體能訓練經驗，從基礎到進階完整規劃
✔️ 系統化建立上肢、下肢與核心穩定能力
✔️ 結合爆發力與協調性訓練，提升整體運動表現
✔️ 讓訓練不只是在健身房，而是能真正應用在生活中

👨‍🏫 專業背景
怪獸肌力體能訓練教練 B級
中華民國教練學會肌力體能訓練教練 丙級
中華民國活力體操協會 C級
FEA 孕產婦體適能訓練認證
英國 PARS 兒童訓練師 PPP1

Mario教練認為：
訓練不該只是短期目標，而是「可以持續一輩子的能力」

透過穩定、安全且有效率的方式
幫助你建立身體基礎，減少受傷風險，讓進步變成習慣💪

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肌力體能訓練｜棒球專項課程｜私人課｜團體課｜
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📍銳棒肌力體能訓練工作室
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時間：週一～週六｜10:00～22:00

教練林先生｜肌力與體能訓練 × 運動能力檢測

你努力訓練，但成效不明顯？
👉 如果沒有數據支持
訓練很容易只是「感覺在進步」

✔️ 透過測力板與活動度檢測，精準分析身體能力
✔️ 找出爆發力、穩定度與發力問題的關鍵限制
✔️ 依據數據結果，設計專屬肌力體能訓練週期
✔️ 定期追蹤與再測試，讓進步可以被量化

👨‍🏫 專業背景
怪獸肌力體能教練 C級
Driveline Foundations of Strength
VALD ForceDecks 測力板認證

🔹 運動員訓練
從數據出發，找出影響表現的關鍵弱點
搭配週期化訓練與定期檢測，讓進步變得有方向、有依據

🔹 上班族訓練
從基礎動作控制開始，建立正確身體使用方式
培養自主訓練能力，讓運動成為長期習慣

不是盲目訓練
而是用數據，讓每一次努力都有效

📩 歡迎私訊預約體驗課程
讓訓練從「感覺」變成「看得見的進步」📈

肌力體能訓練｜棒球專項課程｜私人課｜團體課｜
入場運動｜場地租借｜運動按摩

📍銳棒肌力體能訓練工作室
台南市永康區中正南路592巷60-2號
電話：06-2530683
時間：週一～週六｜10:00～22:00

夏天要到了～
開始開放冷氣囉！！！

大家好，這裡是銳棒訓練。
因應房租、電費以及新增設備，
特此公告，從2026年4月1日開始，
我們的收費方式將進行調整。

4/1起，課程價格調整如下：
肌力體能教練課程
• 10堂課：16000元
• 20堂課：30000元
• 30堂課：42000元

肌力體能團體課程
•單堂：500元
•10堂課：4000元

自主訓練
•單次入場：250元
•10次入場：1800元
•月費：1500元
•季費：4200元
•半年費：7500元
•年費：12000元

⚠️2026/03/31前購買，適用現行價格⚠️
長期支持銳棒的夥伴們可把握時間，完成購課或續課。(分期適用)
希望未來能繼續幫助大家規劃訓練。
有任何疑問或需要協助，歡迎隨時找我們聊聊！
感謝大家的理解與支持，預祝新年快樂！

大家好，這裡是銳棒訓練。
因應房租、電費以及新增設備，
特此公告，從2026年4月1日開始，
我們的收費方式將進行調整。

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肌力體能教練課程
• 10堂課：16000元
• 20堂課：30000元
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肌力體能團體課程
•單堂：500元
•10堂課：4000元

自主訓練
•單次入場：250元
•10次入場：1800元
•月費：1500元
•季費：4200元
•半年費：7500元
•年費：12000元

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希望未來能繼續幫助大家規劃訓練。

有任何疑問或需要協助，歡迎隨時找我們聊聊！
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［公告］
農曆新年營業時間調整
2/15（日）～2/19（四）公休
2/20（五）、2/21（六）正常營業10:00～22:00
2/22（日）公休
2/23（一）起恢復正常營業時段

場館已安裝冷氣😍😍😍
大家可以更舒服的訓練囉！