艾琳Alina運動舞蹈分享

🌟2026/6/28 Sentao體驗課 × Zumba Party ｜活動回顧 I🌟

非常謝謝當天每一位來參加活動的你們！❤❤

這次的活動很特別也相當充實，
從 Sentao 椅子體驗課➡️舞台閃耀時刻➡️Zumba Party 100分鐘➡️
一起為小壽星慶生➡️拍影片& 合照
每一個環節，都因為有大家的參與而精彩。🥰🥰

特別是看到美女們鼓起勇氣展現自己，
那份認真和笑容，
真的很美也很值得掌聲鼓勵。👏👏
再次感謝所有老師、工作人員、攝影師以及每一個你唷！
Banai Lai 賴姮蓉 Bella Ting Fang Tong 吳培容 李旻修 Fish Huang Paula Yu 晏晏鼠兒

希望大家喜歡這次特別設計的 No Dance No Life 紀念束口袋，把這份回憶一起帶回家。
也希望大家那天都玩得開心！

#舞蹈有氧

🥳【2026/6/28 (日) Sentao體驗課 × Zumba Party 行前提醒】🥳
活動倒數 3 天即將登場囉！✨✨
感謝去年有來的朋友，
去年有參加的朋友，謝謝你們再次光臨！也歡迎第一次參加活動的新朋友喔！
今年讓我們再一起留下美好回憶吧！😁😁
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🗓️ 活動資訊：(請務必留意進場時間)
6/28 (日)｜台南市北區大仁社區活動中心1樓
(北區和緯路一段1號)
🪑13:30–14:30 ｜ Sentao 大師體驗課（13:15 開放進場）
🌟15:15–15:25 ｜神秘閃耀時刻
💃15:30–17:10 ｜ Zumba Party 100分鐘（14:40~15:10 開放進場）
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📍活動小提醒：
💧當天請出示入場序號，請查看email行前通知。
💧 請自備飲用水、毛巾，建議攜帶替換衣物。
👟 入場請穿著乾淨鞋底的運動鞋，一起維護場地整潔。個人物品請放置於場邊桌椅。
👕 服裝：夏趴風 或 Zumba Wear囉！不勉強，人出現最重要！
🚗 活動中心附近有 2 個停車場可供停車。
🎁 凡報名參加活動的朋友，都可以獲得紀念小禮物一份及補給品折價券。
📸 活動當天會有拍攝記錄，可以美美帥帥的。Party 結束後會大合照及短片，作為紀念！
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有問題歡迎私訊 艾琳Alina喔！再次感謝參加的朋友們！❤❤

#舞蹈有氧

✨2026年✨東台灣我們來了
東台灣夏日限定！當阿美族豐年祭，遇上Zumba Party！
今年夏天，到花蓮體驗一場最不一樣的文化盛典！

8/1
從白天到夜晚，從部落文化到全民熱舞，一起走進阿美族的熱情與傳統，舉起小米酒、跟著音樂盡情舞動！
這不只是一場活動，更是一場融合文化、音樂、舞蹈與人情味的夏日慶典。🌾✨

8/2
來自各地的 Zumba 愛好者齊聚花蓮，一起享受最熱情、最自由的舞蹈派對！
跟著音樂揮灑汗水，在花蓮的山海之間，感受最震撼的夏日 Fiesta！🔥

【阿美族豐年祭 × Zumba Fiesta】
報名連結：https://forms.gle/bKyV5AW6RKZXr5Cs7
(早鳥到6/30截止喔!!)



#舞祭嘉年華
#花蓮市原住民文化產業觀光協會
#豐年祭

【艾琳Alina 運動小提醒｜為什麼要跳有氧舞蹈】

最近 MJ 的電影太紅了！🔥 穿上這件黑色亮面外套跟新跑鞋忍不住擺個pose致敬一下，跳有氧舞蹈也能帥帥的！😎

真心推薦大家一定要試試有氧舞蹈，好處太多了：
✅ 燃脂減肥：全身性運動，不知不覺消耗超多熱量。
✅ 提高心肺：體力變好，不易累！
✅ 結合音樂：音樂是有氧舞蹈的靈魂。跟著節奏完全專注，忘記身體的疲勞。
✅ 釋放壓力：跟著音樂舞動大腦會釋放快樂賀爾蒙，讓運動變得快樂！
✅ 延緩老化失智：對拍子、記舞步 (不記也行喔！)，像是「大腦的體操」，能有效活化腦細胞、延緩老化！

今天這套👕👖👟 完全是我的🖤🖤。

黑色亮面外套態度感立馬出來，是好看的！
再加上腳上這雙VELOSTAR跑鞋，又是一雙極輕的鞋，跑完步停下來還有被繼續推動的感覺啦！是否還能再破PB呢？哈哈！

祝大家運動跳舞都順心愉快喔！🙌

#有氧舞蹈 #運動日常 #愛迪達體適能大使

✨ 530想見你 ALL STARS ZUMBA PARTY✨
大家好~~
5/30這個Zumba的快閃活動，有興趣的朋友歡迎參加！
當天會有ZES講師 恬恬老師~~首度來台南以及其他Zumba師資！

當天我也會幫忙帶大家跳幾首歌喔！😍😍

報名表單：https://forms.gle/zR7aLE4X6YNiqEtc8
(雖然聽說已差不多額滿了！)

【艾琳Alina 運動小提醒｜肌力是身體最強護盾】

運動建議別只專注在有氧跳舞、燃燒脂肪，
有一個撐起身體的關鍵常常被忽略——肌力訓練。
練肌力不只是為了線條，
更是建立「身體地基」，保護骨骼關節。
找回掌控身體的力量。

❌ 膝蓋不舒服？常常是因為大腿和臀部肌力不足。
關節少了肌肉支撐，直接承受衝擊。
❌ 不重視肌力，身體會較缺乏穩定支撐，增加受傷風險。
❌核心無力，容易腰痠背痛。

不妨從今天開始，
加入簡單的核心肌群與下肢肌力訓練（如深蹲、撐體），
讓肌肉成為妳最天然的護膝。
我好需要，其實大家也都需要。

穿上支撐性極佳的 運動裝備，
發力更安心自在。
祝大家運動跳舞順心喔！
這天來看棒球，太開心了！😁😁
期待下一次!!

#肌力訓練 #運動日常 #愛迪達體適能大使