恆悦健身

【恆悦健身 × 賽斯運動工作坊 第三站｜賽斯屏東第二青春館】
主題：🌿 動起來，改寫生命劇本

為什麼同一個身體部位，總是反覆受傷、緊繃或疼痛？
如果你只把問題當作單純的物理損傷，往往只能治標，無法治本。

因為，身體的病痛，正是內心對生活無力感的實體投影。

這次在屏東第二青春館的工作坊，我們將帶領大家打破舊有的思維框架。真正的療癒，是一場身心的雙向對流：從身體的痛點切入，去理解心靈累積的壓力；再從心靈的覺察出發，回歸到身體的鍛鍊與修復。

🏋️‍♂️ 身心靈教練的真正價值
我們不只鍛鍊肌肉，我們更陪伴你鍛鍊心智。

翻譯身體訊號： 讀懂疼痛背後隱藏的事件與情緒。

引導情緒流動： 看見無力感，並允許它被釋放。

累積力量實相： 透過循序漸進的訓練，將肌力轉化為掌控生活的主控權。

「假設你擁有了力量，你會想做什麼事？」

允許自己把生命崩解重組，徹底翻轉人生。加入我們，一起從身體出發，找回徹底改寫生命劇本的無限可能！

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🌿 動起來，改寫生命劇本

我們都希望生活有所改變，
但很多時候，真正的改變，
是從願意跨出第一步開始。

很開心這次 恆悦健身 與 賽斯屏東第二青春館 攜手合作，
透過運動與身心覺察，
陪伴大家重新感受身體的力量，也重新看見自己的可能。

這不是一堂比體能的課，
也不是追求做到多完美。

而是在每一個動作中，
學習傾聽身體、相信自己，
讓改變從「動起來」開始。

📅 7/2（四）13:30–16:30
📍 賽斯屏東第二青春館
（屏東市大連路58-78號）

如果你也想送自己一個不一樣的七月，
誠摯邀請你一起參加。

如果這段文字讓你有一點點心動，歡迎私訊我，我把報名方式傳給你。

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長知識時間～

研究證實：只要做這件事，12週讓細胞發電廠直接多一倍！

「年紀大了沒體力，很正常啦。」
「身體天生就虛，還叫他去運動，不是更傷？」

這幾句話你一定聽過。我們總以為，細胞裡的發電機「粒線體」就像電池一樣，老了就只能眼睜睜看它漏電、沒救。

但醫學頂尖期刊《Brain》的一項研究，直接打破了這個迷思！

#粒線體是什麼？

簡單來說，它就是你細胞裡的「微型發電廠」。

你今天能走、能跑、能搬東西，甚至能撐過一整天辦公室地獄而不累垮，全靠這成千上萬個小發電廠把食物變成能量。

吃電大戶： 你的肌肉、心臟、大腦。粒線體一不夠，人就會喘、會累、秒變軟腳蝦。

特別之處： 它有自己獨立的一套小 DNA。這套小 DNA 很任性，有時候會出錯、會突變。

#有群人發電廠天生就壞了

一般人是老了發電廠才退化，但有少數人超無辜，一出生發電廠就是壞的，醫學上叫「粒線體肌肉病變」。

他們一動就累到崩潰。 爬個二樓，別人輕輕鬆鬆，他們像剛跑完 42 公里的馬拉松。

所以幾十年來，醫生的標準建議都是：「多休息、別操勞、千萬不要刺激身體。」聽起來很合理對吧？但丹麥哥本哈根的研究團隊決定反其道而行，讓他們去騎腳踏車！

每次30分鐘，一週3到4次，連續12週。強度非常溫和，大概是「會有點喘、但還能換氣講話」的程度。

12週後，奇蹟發生了。肌肉切片結果顯示：

✅ 粒線體多寡：病人暴增 67%
✅ 肌肉粒線體 DNA 總量：狂飆 81%
✅ 心肺耐力：進步 26%，甚至比一起實驗的健康人進步還多！

最酷的是，病人的肌肉完全沒有受傷或惡化。那個本來被警告要小心呵護的虛弱身體，不但扛住了運動，還順便把發電廠擴建了快一倍！

不過，運動並沒有「修好」壞掉的粒線體。

研究發現，訓練前後，病人體內壞發電廠的比例根本沒變。身體的策略超級暴力且實用：它不浪費時間修舊的，它直接在旁邊「蓋新的」！

本來每3間工廠有1間是壞的；擴建後，變成6間工廠有2間是壞的。雖然良率一樣，但因為總工廠數翻倍，總發電量依然大噴發！

連天生基因缺陷、發電廠壞掉的身體，運動都能逼它長出快兩倍的粒線體，那你這個健康、功能健全的身體，這套「蓋新廠」的機制只會開得更猛、更強。

你之所以年紀越大越容易累，就是因為發電廠在拆除變少。而科學反覆驗證過，最能對抗老化、讓你體力變好的秘密武器，不是什麼營養補品，就是規律的有氧運動。

下次再聽到有人說「老了沒體力很正常」，請把這篇研究分享給他。

動起來吧！你的細胞發電廠沒你想的那麼沒救，身體正準備幫你蓋新工廠呢！

【參考文獻】
Jeppesen et al., Brain 2006

本週讀書會心得分享-
（ㄧ）
「每個人都要相信發生在身上的每件事，不論是正面、負面、好事、壞事，都有一個最重要的正面意義。如果以身心靈的角度來看，發生的每件事都是好事。」

這次讀書會意識到，在自己身上發生了一件事情，意外的碰撞出淺意識裡，否認自己、不相信自己的那一面，我不去正視它，任由事情發展，直到事件發生，才意識到不去面對解決，事情只會不斷重演。

（二）
「如果有糟糕的人生、糟糕的疾病、糟糕的情緒，趕快去找出自己有哪些糟糕的思想。我們就是實習神明，學習如何用信念創造我們所要的人生、所要的身體。」

以上糟糕的事情，自己也都曾經歷過，所以探討出來，自己在原生家庭裡的成長經歷，讓我知道，為何我會這樣不相信自己、否定自己。

這次我在讀一段書本裡的文字，並講出讀完後的感受，意外發現，要我講出最真實的想法時，我內心竟然在顫抖、嘴巴也跟著微微發抖，這時我才知道說出口，是需要多大的勇氣和力量，而我也意識到，原來我壓抑了這麼久。

分享者：Diamond教練
本次課程代領者：賽斯台南分會主任 尤俊權