CY Yoga 成宇瑜珈

【CY Yoga 師資培訓系列 09】
RYT200 瑜珈哲學專場
從經典哲學到生活實踐｜16 小時瑜珈哲學研習

課程簡介與報名簡章
https://forms.gle/3ueKDC7dFkuTHkPy9

很多人開始練習瑜珈，是從一張墊子、一個體式開始。

但練習久了，總會慢慢發現，真正支撐瑜珈走過數千年的，從來不只是動作，而是一套關於生命、心智與生活的哲學。

為什麼要梵唱？什麼是 Mantra？
《瑜珈經》到底在談什麼？
阿育吠陀與瑜珈之間，又有著什麼樣深刻的關聯？

這次瑜珈哲學專場，由 地覺老師 Nick Su 親自帶領，從瑜珈的起源、經典哲學、印度六派哲學，到《瑜珈經》、阿育吠陀與生活實踐，帶你重新認識瑜珈真正的脈絡。

這不只是哲學課，而是一場重新理解瑜珈本質的學習。

▌誰適合參加這堂瑜珈哲學研習？
・瑜珈老師，希望深化哲學理解並融入教學
・長期練習者，想理解瑜珈修行真正的脈絡
・對哲學、冥想與內在探索有興趣者
・希望讓練習更有方向與深度的你

▌課程內容重點
1｜真言梵唱 Mantra｜2 HRS
・GĀYATRĪ MANTRA
・PAVAMĀNA MANTRA
・SHĀNTI MANTRA
・UNIVERSAL PRAYER
・BIJA MANTRA〈咒語真想〉與薩脈輔覺知
2｜瑜珈的起源與演化｜2 HRS
3｜瑜珈的經典（哲學的系統）｜1 HR
4｜古印度六派哲學｜1 HR
5｜從數論哲學探索《瑜珈經》｜4 HRS
6｜三層身體・五個層鞘｜1 HR
7｜心的四種功能｜1 HR
8｜阿育吠陀基礎概論｜2 HRS
9｜阿育吠陀飲食與瑜珈的直接關係｜2 HRS

▌課程日期（共 16 小時）
2026/11/02（一）08:30–12:30
2026/11/03（二）08:30–18:00
2026/11/04（三）08:30–12:30

▌研習費用
🅰｜單報瑜珈哲學 3 天（共 16 小時）：$9,800
🅱｜單報解剖學 2 天（共 16 小時）：$9,800
🅰＋🅱｜二者合報：$17,000（現省 $2,600）

▌舊生複訓｜$3,800／場
這次同步開放舊生回來複訓，重新整理曾經學過的內容，也再次從哲學的角度回到瑜珈最初的本質。

複訓資格：
・成宇 RYT200 歷屆學生
・曾參加成宇 RYT200 單場瑜珈哲學課程之學生

成宇 RYT200 歷屆學生及單場瑜珈哲學學員皆可申請複訓，每場複訓費用 $3,800。

▌上課地點

成宇瑜珈 CY YOGA｜東區館
台南市東區中華東路一段 90-1 號 2 樓

▌瑜珈哲學講師

地覺老師 Nick Su

這次將帶領大家走進瑜珈哲學的完整脈絡，從真言梵唱、古印度哲學、《瑜珈經》到阿育吠陀，理解瑜珈不只是體位法，而是一套能夠實踐於生活中的智慧。

▌證書與進修時數

以上瑜珈哲學或解剖學專場，均可獲得 YACEP 美國瑜珈聯盟認證進修時數證明。

理解哲學，不是為了背誦經典。

而是在每一次練習、每一次呼吸與每一段生活裡，慢慢明白瑜珈所談的，不只是如何移動身體，更是如何認識自己、理解心，以及與世界相處的方式。

讓瑜珈不只停留在墊子上，而真正走進生活。

課程簡介與報名簡章
https://forms.gle/3ueKDC7dFkuTHkPy9

#成宇瑜珈 #瑜珈師資培訓 #瑜珈哲學

【CY Yoga 師資培訓系列 09】
RYT200 解剖學專場
從身體結構到動作理解｜16 小時解剖學研習

在瑜珈教學與練習中，我們經常從一個體式看見身體，卻很少有機會真正理解：一個動作的發生，背後有哪些結構正在參與？

骨骼與關節決定了動作的條件，肌肉與筋膜參與力量的傳遞，核心與呼吸影響穩定，而神經系統也持續調節著身體的張力與狀態。

這次解剖學專場，由三位物理治療師共同授課，從不同專業視角帶領大家認識身體，將解剖知識與實際動作連結，讓我們不只知道「這是什麼」，也開始理解「身體為什麼這樣動」。

▌誰適合參加這堂解剖學研習？
・瑜珈老師，希望建立清楚的身體結構與動作理解
・規律練習者，想進一步看懂體式背後的身體運作
・對解剖、筋膜、核心、呼吸與動作分析有興趣的學習者
・希望提升身體觀察與安全引導能力的你

▌課程內容重點

湯家銘 治物所創辦人｜結構 × 筋膜 × 瑜珈 × 步態
・基礎人體骨骼、關節與肌肉系統
・骨盆與軀幹、下肢及上肢的動作關聯
・人體筋膜線概念
　淺背線、淺前線、側線、螺旋線、手臂線、功能線
・基礎瑜珈體式中的肌肉骨骼關係
・從骨盆與下肢理解站姿與步態
・基礎步態分析與常見代償模式

林苡竹 治物所物理治療師｜動作 × 核心控制
・基礎人體動作與動作模式
・核心是什麼？重新認識核心肌群
・核心與身體動作的關聯
・不同動作中的核心穩定與控制
・實務核心肌群訓練與動作應用

房達奇 治物所物理治療師｜呼吸 × 神經 × 動作
・呼吸的基本機制與相關肌群
・DNS 觀點下的呼吸與身體穩定
・呼吸與核心系統的關聯
・呼吸如何影響動作品質與運動表現
・交感、副交感神經與呼吸的關係
・呼吸如何影響身體張力、放鬆與恢復

▌課程日期（共 16 小時）
2026/10/14（三）08:30–17:30
2026/10/21（三）08:30–17:30

▌研習費用
🅰｜單報瑜珈哲學 3 天（共 16 小時）：$9,800
🅱｜單報解剖學 2 天（共 16 小時）：$9,800
🅰＋🅱｜二者合報：$17,000（現省 $2,600）

▌舊生複訓｜$3,800／場
這次同步開放舊生回來複訓，重新整理曾經學過的內容，也從不同老師的觀點再次理解與練習。

複訓資格：
・成宇 RYT200 歷屆學生
・曾參加成宇 RYT200 單場解剖學課程之學生

成宇 RYT200 歷屆學生及單場解剖學開放舊生複訓，每場複訓費用 $3,800。

▌上課地點
成宇瑜珈 CY YOGA｜東區館
台南市東區中華東路一段 90-1 號 2 樓

▌證書與進修時數
以上瑜珈哲學或解剖學專場，均可獲得 YACEP 美國瑜珈聯盟認證進修時數證明。

理解解剖，不只是記住肌肉、骨骼與名詞。

當我們開始看懂結構、動作、核心與呼吸之間的關係，也會開始用不同的方式觀察一個體式、一個學生，以及每一個身體所呈現出的差異。

讓解剖學真正回到練習，也回到教學裡。

課程簡介與報名簡章
https://forms.gle/3ueKDC7dFkuTHkPy9

#成宇瑜珈 #瑜珈師資培訓 #瑜珈解剖學

【CY Yoga 孕婦瑜珈｜第 22 期招生中】

從成宇開設孕婦瑜珈至今，
已陪伴超過 80 位孕媽咪安心走過孕期。

我們相信，孕婦瑜珈不只是運動課程，更是一段陪伴媽咪認識自己的身體、照顧自己，也與寶寶建立連結的旅程。

透過每週穩定且安全的練習，在專業老師的引導下，幫助身體適應孕期變化，舒緩腰背與骨盆的不適，建立呼吸與身體覺察，也為迎接生產做好準備。

在這裡，不需要追求做到多少動作。

妳只需要留一段時間給自己，
好好感受身體、感受呼吸，也感受寶寶的陪伴。

✨ 第 22 期｜孕婦瑜珈團課（一期 8 堂）

❙ 東區館｜週二 11:00－12:00
8/11、8/18、8/25、9/1、9/8、9/15、9/22、9/29

❙ 北區館｜週四 13:00－14:00
8/13、8/20、8/27、9/3、9/10、9/17、9/24、10/1

課程內容

• 孕期安全伸展
• 呼吸與放鬆練習
• 骨盆穩定與核心支持
• 舒緩孕期常見不適
• 生產準備與身體覺察
• 孕期身心照護

上課資格

懷孕滿 12 週以上，並取得醫師運動許可即可參加。

課程費用

體驗課｜$650／堂
一期 8 堂｜$3,600
體驗當天報名期課，可享體驗價 $450

每週一小時的練習，
都是送給自己與寶寶最溫柔的一份禮物。

願妳在孕期裡被好好照顧，
帶著安心與力量，迎接新生命的到來。

報名與課程諮詢歡迎私訊或加入官方 LINE。

📍台南東區館｜
中華東路一段 90-1 號 2 樓

📍台南北區館｜
文成二路 101 號

#成宇瑜珈 #孕婦瑜珈 #台南瑜珈 #台南孕婦瑜珈 #孕婦瑜珈團課 孕期運動 孕期保養 孕期伸展 孕媽咪 CYYogaTW

【CY Yoga 初中階研習系列 15 × 深度研習系列 17】
上肢與肩帶｜倒立／手平衡與核心
（單場 2.5 小時｜一日雙主題工作坊）

課程簡介與報名簡章
https://forms.gle/2r1VWUCancouxBMD9

練倒立或手平衡時，很多人會以為只是手臂不夠有力，於是不斷加強肌力，卻還是卡在離地、穩定，甚至越練肩頸越緊。

其實，肩帶能不能穩定承重、手臂與肩胛骨能不能互相配合，以及核心是否跟得上重心的變化，都會影響動作。這次沛心老師會從上午的「上肢與肩帶」開始，帶大家找到更清楚的支撐方式；下午再進入倒立與手平衡，練習核心控制、重心轉移與離地技巧。

無論是想建立基礎，還是已經練了一段時間，卻總在某個地方卡住，都能透過這一天的練習，更清楚地知道身體該怎麼用力，接下來又可以怎麼練。

▌誰適合參加這堂研習課？

・想改善肩帶穩定與上肢力量者
・想開始或深化倒立、手平衡練習者
・已有基礎練習，想突破動作卡點者
・想了解支撐體式正確用力方式者

▌上午課程｜上肢與肩帶

初中階研習系列 15

・肩胛骨與手臂的協調
・肩帶穩定與上肢力量
・支撐體式的正確用力方式

▌下午課程｜倒立／手平衡與核心

深度研習系列 17

・核心控制與身體整合
・重心轉移及離地技巧
・倒立、手平衡常見卡點拆解

▌課程日期

2026/10/04（星期日）

10:00–12:30｜上肢與肩帶（初中階）
14:00–16:30｜倒立／手平衡與核心（深度練習）

可選擇單場報名，或兩場合報參加一日完整練習。

▌研習費用

單場報名

8/23 前報名｜超早鳥優惠 $1,950
8/24–9/13｜早鳥優惠 $2,100
9/14 起｜原價 $2,500

兩場合報

8/23 前報名｜超早鳥優惠 $3,800
8/24–9/13｜早鳥優惠 $4,050
9/14 起｜原價 $4,700

▌上課地點

成宇瑜珈 CY YOGA｜東區教室
台南市東區中華東路一段 90-1 號 2 樓
官方 LINE 諮詢：

▌授課老師

沛心老師 Phoebe Chiang

倒立與手平衡不是只靠手臂硬撐。當肩帶知道怎麼承重、核心能夠穩定身體，重心也慢慢找到方向，雙腳離地便不再只是碰運氣，而是可以一步一步理解與練習的過程。

課程簡介與報名簡章
https://forms.gle/2r1VWUCancouxBMD9

肩帶穩定 上肢力量 核心控制
重心轉移 倒立練習 手平衡

動作拆解 體位深化 支撐練習
教師進修 專業研習 瑜珈學習

#成宇瑜珈
#台南瑜珈 #台南研習
#上肢與肩帶

【艾揚格期課 第13-2期】

每一次練習，都不是為了把動作做得更漂亮，
而是讓身體在一次次的探索中，找到更穩定的方向。

艾揚格瑜伽透過壁繩與多樣輔具的運用，
幫助我們更清楚理解身體的排列、支撐與力量，
在安全且循序漸進的練習中，建立穩定的基礎，也培養更細緻的覺察。

無論你是剛開始接觸艾揚格，或希望讓自己的練習更深入，
都歡迎加入成宇，一起在每一次停留與調整之中，重新認識自己的身體。

**艾揚格瑜伽期課（100分鐘）**

期課單堂 $700
整期 6 堂優惠價 $3,480

【東區館】

週一｜10:00－11:40｜壁繩練習課
日期：8/17、8/24、8/31、9/7、9/14、9/21

週二｜18:40－20:20｜壁繩練習課
日期：8/11、8/18、8/25、9/1、9/8、9/15

週三｜09:30－11:10｜壁繩練習課
日期：8/19、8/26、9/2、9/9、9/16、9/23

週五｜10:00－11:40｜基礎壁繩練習課
日期：7/31、8/7、8/14、8/21、8/28、9/4

週日｜14:00－16:00｜艾揚格團練（2小時）
日期：8/2、9/6
費用：$1,000／場

【北區館】

週一｜19:30－21:10｜壁繩練習課
日期：8/17、8/24、8/31、9/7、9/14、9/21

週二｜09:30－11:10｜壁繩練習課
日期：8/11、8/18、8/25、9/1、9/8、9/15

週四｜19:30－21:10｜艾揚格瑜伽精進練習
日期：8/20、8/27、9/3、9/10、9/17、9/24

週五｜19:30－21:10｜壁繩練習課
日期：8/7、8/14、8/21、8/28、9/4、9/11

週六｜09:00－10:40｜壁繩練習課
日期：8/8、8/15、8/22、8/29、9/5、9/12

**期課單堂 $700｜可開放單堂上課或補課**

週三｜19:30－21:10｜艾揚格瑜伽初中階練習（100分鐘）
日期：8/12、9/16

**成宇瑜珈**

東區館
台南市東區中華東路一段90-1號2樓
LINE：

北區館
台南市北區文成二路101號
LINE：

#成宇瑜珈 #艾揚格瑜伽 #台南瑜珈 #壁繩瑜珈

✨【成宇瑜珈｜2026・8 月團課課表更新】✨

8月新課表來囉 ❤

8月份可謂是快閃課程月，推出一系列大家敲碗的特別課程

新登場的特別課有 -
內觀流、主題Arc皮拉提斯、親子兒童空瑜

廣獲好評的 -
低空皮拉提斯、新手空中環

以及睽違已久的 -
80分鐘主題練習(扭轉+後彎)

熱鬧的8月就是要讓大家有個美好的暑假收尾~
除了日常練習要持續進行外，也可以偶爾安排嘗試不同類型的課程
每場名額都少少，所以時間搭的上就趕快保留時間，額滿就等下個月了喔🥰

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📌 8 月快閃主題課程
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✅ ｜✨內觀流｜4點
8/09(日) 09:30-10:30｜寧｜東區館
8/15(六) 10:40-11:40｜寧｜東區館

✅ ｜✨低空/主題皮拉提斯｜4點/5點
8/14(五) 10:40-11:40｜低空皮拉｜Polly｜北區館
8/15(六) 14:10-15:10｜低空皮拉｜Polly｜東區館
8/22(六) 10:40-11:40｜主題(Arc)｜Polly｜北區館
8/31(一) 19:30-20:30｜主題(Arc)｜ChoCho｜東區館

✅ ｜✨親子兒童空瑜｜4點
8/04(二) 13:00-14:00｜ 蓓蓓 ｜北區館
8/06(四) 09:30-10:30｜ Arvin｜東區館
8/13(四) 09:30-10:30｜ Arvin｜東區館

✅ ｜✨新手空中環｜6點
8/18(二) 11:00-12:00｜Amy｜東區館
8/23(日) 12:15-13:15｜Amy｜東區館

✅ ｜✨地板瑜珈進階練習｜
8/02 (日) 14:00-16:00｜艾揚格瑜伽團練｜靖雰｜東區館
8/12 (三) 19:30–21:10｜艾揚格初中階練習｜靖雰｜北區館
8/23 (日) 10:30-11:50｜主題練習(扭轉+後彎)｜Frankie｜東區館

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🎆 第 22 期｜ #孕婦瑜珈 團課（一期 8 堂）
招生中，歡迎把資訊分享給身邊的孕媽咪，一起安心練習 🥰

❙ 東區 - 週二 11:00-12:00
🌸8/11、8/18、8/25、9/1、9/8、9/15、9/22、9/29
❙ 北區 - 週四 13:00-14:00
🌸8/13、8/20、8/27、9/3、9/10、9/17、9/24、10/1

8 月課表已上線，歡迎預約，把喜歡的時間留起來❤

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🔺有任何相關問題或課程諮詢歡迎傳LINE私訊我們~
✨台南東區館 ➡ 中華東路一段90-1號2樓 (Line：)
✨台南北區館 ➡ 文成二路101號 (Line：)
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一堂瑜珈課，到底帶走了什麼？

走進瑜珈教室之前，許多人最在意的是動作：今天會不會練到後彎？雙腿能不能再伸直一點？這個姿勢能不能做得更完整？

直到課程結束、捲起瑜珈墊的那一刻，才慢慢發現，真正留在身上的，似乎和一開始想的不太一樣。

學會更自然地使用身體

瑜珈課所練習的，從來不只是一個姿勢的外形。

哪些肌肉需要出力、哪些地方可以放鬆，如何在動作中維持穩定，又如何避免用緊繃與蠻力支撐，這些都需要在一次次練習中慢慢感受。

當身體找到合適的使用方式，動作會逐漸變得穩定、流暢，也更容易呼吸。這個過程沒有捷徑，需要透過持續練習，讓身體一點一點建立新的經驗與記憶。

重新認識每天不同的自己

每一次走進教室，帶來的都是當天的自己。

有時精神飽滿，有時感到疲憊；有時身體柔軟，有時連簡單的伸展都覺得緊繃。這些變化都很正常，也不需要每天維持相同的表現。

練習的過程，讓我們開始留意今天的身體需要什麼，願意按照當下的狀態調整，不再急著追趕昨天的進度，也不必用別人的標準衡量自己。

讓呼吸帶身體慢下來

呼吸是課堂中容易被忽略，卻十分重要的一部分。

當呼吸逐漸平穩，緊繃的身體也會慢慢鬆開，腦中原本不停轉動的念頭，開始有了安靜下來的空間。

很多人下課後最深刻的感受，並非完成了多困難的動作，而是肩膀放鬆了、身體變輕了，整個人也舒服許多。這份輕鬆與安定，比完成任何一個體位法，更值得被記住。

改變，來自每一次累積

一堂課很難讓身體立刻產生巨大的改變，但每一次認真練習，都會留下些什麼。

可能是站得更穩、坐得更自然，走路時也更容易察覺自己的姿勢；也可能是在忙碌的生活裡，開始知道什麼時候該停下來，好好照顧自己。

隨著練習持續累積，身體會逐漸建立力量、穩定與活動空間，動作的難度也可能自然提升。然而，比完成多少高難度姿勢更重要的，是在每一次練習中理解自己的身體，與它建立連結，找到適合自己的節奏。

所以，一堂瑜珈課到底帶走了什麼？

或許是更自在地使用身體，更細膩地感受自己的狀態，也更願意把這份覺察帶回日常生活。

真正的改變，很少停留在下課鐘響的那一刻。

它會慢慢出現在往後的每一天：一次自然的呼吸、一個更穩定的站姿，以及面對忙碌生活時，多了一點照顧自己的空間。

因為這一堂課，身體與生活，都多了一點舒服。

✨【成宇瑜珈｜2026・7 月團課課表更新】✨

7月新課表來囉 ❤

時序進入到暑假，很多學員要帶著小朋友一起出國玩
出國前後別忘了還是要維持規律的練習
才能帶著強壯的身體到國外趴趴走喔🥳

教室已經連續好幾個月推出每月1~2場的快閃課程，就是要偶爾讓大家有不同的課程可以嘗試
但每場名額都少少，所以時間搭的上就趕快保留時間，額滿就等下個月了喔🥰

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📌 7 月快閃主題課程
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✅ ｜瑜珈串連小品｜飄飄
7/15 (三) 18:20-19:20 | 北區館
7/28 (二) 19:30-20:30 | 東區館

✅ ｜低空皮拉提斯｜Polly
7/17 (五) 10:40–11:40｜北區館
7/18 (六) 14:10–15:10｜東區館

✅ ｜新手空中環｜Amy
7/19 (日) 12:15–13:15｜東區館
7/21 (二) 11:00–12:00｜東區館

✅ ｜艾揚格練習｜靖雰
7/5 (日) 14:00-16:00｜艾揚格瑜伽團練｜東區館
7/15 (三) 19:30–21:10｜初中階練習｜北區館

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🎆 第 21 期｜孕婦瑜珈團課（一期 8 堂）
招生中，歡迎把資訊分享給身邊的孕媽咪，一起安心練習 🥰

❙ 東區 - 週二11:00-12:00
🌸6/16、6/23、6/30、7/7、7/14、7/21、7/28、8/4
❙ 北區 - 週四13:00-14:00
🌸6/18、6/25、7/2、7/9、7/16、7/23、7/30、8/6

7 月課表已上線，歡迎預約，把喜歡的時間留起來❤
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