益身健身中心

益身韓舞班男團成發
TXT - “good boy gone bad”

舞蹈老師： 🫰

📌Kpop舞蹈班📌
女團｜每週二 20:00-21:00
男團｜每週四 20:00-21:00
一期十堂課教兩首當紅韓流舞曲，每期曲目請見 IG 置頂公告。
單堂體驗 $400，10 堂 3500 元。

#成果發表 #益身舞蹈班

益身韓舞班女團成發
LE SSERAFIM - “SPAGHETTI “

舞蹈老師： 💕

📌Kpop舞蹈班📌
女團｜每週二 20:00-21:00
男團｜每週四 20:00-21:00
一期十堂課教兩首當紅韓流舞曲，每期曲目請見 IG 置頂公告。
單堂體驗 $400，10 堂 3500 元。

#成果發表 #益身舞蹈班

小班制團課 ✨ #全方位體能班

重訓有在練，但體力還是撐不久？
一動起來就是喘，覺得自己不耐操？
那你需要一堂「把身體當一個整體來用」的訓練課😃

全方位體能班透過多站式循環訓練，
把肌力、心肺、協調與身體控制力整合在一堂課裡，
讓你不只變強，還更穩、更耐用。

✔ 多站式循環訓練
✔ 全身性動作 × 核心控制
✔ 依程度調整，初學者也能跟上

適合運動賽事參賽者，
或為登山、健行、日常體能打底的你。

📅 每週二19:00-20:00
💰 購買課卡 10 堂 $3300｜單堂 $350
👉 私訊報名，名額有限，額滿為止

#台南健身房 #健身團課
#平價健身 #肌力訓練 #核心訓練 #心肺訓練 #耐力訓練 #肌耐力訓練
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益身GYM｜益身健身中心
☎️電話：06 228 7428
🏠地址：台南市中西區府前路一段176號四樓
○ Line🔎
○ 周一~周六 8:00~23:00，周日公休

tainan_eason_gym
☎️Phone：06 228 7428
🏠Adress：FucianRd. Sec.1 NO.176 4F
○ Line🔎
○ Opening Hours： Monday～Saturday 8:00-23:00

✨kpop女團班招生✨

🗓️每週二20:00-21:00，開課日2026/8/25
📌一期教兩首歌，一首歌教五堂課，每首歌的最後一堂拍攝成果。

🎵本期曲目：
（1）i-dle - Gimme Dat Love
https://youtu.be/DI7oWzrvJD4?si=vapZniuNVFMiaDKX
（2）MEOVV - DDI RO RI
https://youtu.be/VxQ8gA6aQdM?si=BjRzZcnaRinYyGhL

💰課程費用：
一期$3500，不報整期以單堂$400計算。

‼️注意事項：
1、若學員因個人因素缺席則不提供補課、退費或課程折抵，請自行斟酌到課狀況再進行報名！
2、三人開班，八人滿班。
3、確認繳費後加入舞蹈課程群組，以利老師發佈課程資訊或課程異動。

📢報名方式：
IG或官方Line私訊小編

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賽事紀錄｜2026府城盃健美錦標賽🏆

每年益身GYM 都會有一群健人站上健美舞台，
今年也不例外💪

恭喜兩位選手完成挑戰👏

🏅阿榮｜傳統健美 壯年組 第4名
🏅孟栩｜青少年健美 第6名

阿榮笑著說：
跨過45歲，終於可以參加壯年組了🤣
只是宣布名次時一路從第六名開始喊，
喊到第四名還真不想聽到自己的名字（笑）


孟栩則是人生第一次參賽，從原本只是想減肥，被熱情的阿榮拉著一起特訓，就這樣站上健美舞台🤣

孟栩說：
比賽當天站上舞台時，好像時間暫停了一樣，過去汗如雨下的訓練畫面在腦中迅速閃過，很開心自己可以走到這步，賽後覺得自己更愛健身了，明年當然還要再來～
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健身不是只為了比賽，
而是透過一次次訓練，
看見自己可以比昨天更好。

恭喜阿榮、孟栩完成今年的挑戰👏

也把掌聲送給這次一起備賽的夥伴
刺青師冠廷 .ink
小乖

備賽的過程很辛苦，飲食控制、訓練、恢復，每一步都需要毅力，雖然這次沒有站上頒獎台，但願意一路堅持到比賽、勇敢站上舞台，本身就是一件很了不起的事💪

謝謝一路陪伴訓練的教練與夥伴們，
也謝謝每一位在場邊加油、默默支持的人❤️

府城盃，
我們明年見💪

很多人不是不想開始運動
而是不知道該怎麼開始

擔心姿勢做錯、不知道器材怎麼用
都是很正常的事

一對一教練課，就是陪你跨出第一步

依照你的訓練目標、身體狀況和健身經驗，
安排適合的訓練內容，
不用跟著別人的進度，也不用勉強自己

不管你的目標是：
✔ 增肌減脂
✔ 改善體力
✔ 體態雕塑
✔ 樂齡體適能
✔ 馬拉松／鐵人／健美備賽

都可以先從一堂體驗課開始🫶🏻

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📢 8 月體驗優惠

✅ 一對一教練課體驗價 $999（60分鐘）

體驗後購課再享：
🎁購課 12 堂送 1 個月會籍
🎁購課 24 堂送 3 個月會籍

請加官方 LINE 預約體驗💪
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賀🎉慶祝益身小幫手小銘錄取崑山科技大學！

✅ 崑山科大迎新路跑由“家億社會福利慈善事業基金會”陳為民視傳系碩二學長贊助報名費及隊服,房管系新生葉豐銘領跑，提升學生對校系認同感，鼓勵健康作息生活。

崑山科大迎新路跑由房管系新生葉豐銘擔任迷你馬6K領跑。崑山房管系新生限量30名全額補助報名費，詳情請洽房管系FB

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📌益身會員及家屬專屬優惠

台南秋季馬拉松與益身一同團報
各項目報名費優惠100元

協助擔任迷你馬6K的工作人員
將全額補助報名費
條件：必須是益身GYM會員，並且現場穿崑山科大隊服一同拍照，限額10位

#台南秋季馬拉松 #崑山科大 #迎新

益身韓舞班女團成發
Heart2Hearts - RUDE!

舞蹈老師：梓羽💕

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女團｜每週二 20:00-21:00
男團｜每週四 20:00-21:00
一期十堂課教兩首當紅韓流舞曲，每期曲目請見 IG 置頂公告。
單堂體驗 $400，10 堂 3500 元。

#成果發表 #益身舞蹈班

《挑戰全馬12週備賽指南✨》

很多人以為
馬拉松最困難的是跑完 42.195 公里

其實更困難的
是連續 12 週穩定完成訓練

小編整理了一份挑戰全馬的 12 週備賽計畫
希望陪你一步一步跑完人生第一場馬拉松
(參加半馬或13K的選手，可自行把訓練距離降低👍)

參考這份訓練計畫
避開新手最容易犯的錯：
❌ 一開始跑太快，每次都想破 PB
❌ 每週跑量增加太多（建議每週增加不超過10%）
❌ 長距離練跑時沒有練習補給
❌ 忽略重量訓練與恢復
❌ 比賽當天才穿新鞋、新衣服

也許你會有這樣的疑惑：
全馬是42km，這份訓練計畫中，距離最長才32km，不用練習跑到42km嗎？

其實當你完成32km長距離跑，已經達到大部分訓練目的，心肺耐力、肌耐力、補給策略、配速控制、心理適應都有訓練到，剩下的10幾公里，對訓練效果增加有限，但疲勞會大幅增加❗️

42.195 公里，不是一天跑出來的
而是每天累積出來的
下一場賽事跟益身GYM益起揪團報名吧！💛

#馬拉松 #台南健身房