吃睡練混合健身館 - EST Fitness

吃睡練混合健身館 - EST Fitness 混合健身團體課｜一對一教練課
一對多教練課｜公司團體包班
自由教練場租｜研習課程場租
肌力、體操、舉重、心肺訓練專項班

💡私人教練課是為你專屬設計的「個人化客制課程」，高度的彈性與細節指導為最大的優勢，如果你想變健康，但是沒方向和經驗，選擇私人教練課絕對沒錯💡喜歡有訓練夥伴或是熱血的感覺，那就嘗試團體課程吧！豐富經驗的指導教練讓細節不馬虎！同樣能夠收穫細節與...
30/09/2026

💡私人教練課是為你專屬設計的「個人化客制課程」，高度的彈性與細節指導為最大的優勢，如果你想變健康，但是沒方向和經驗，選擇私人教練課絕對沒錯

💡喜歡有訓練夥伴或是熱血的感覺，那就嘗試團體課程吧！豐富經驗的指導教練讓細節不馬虎！同樣能夠收穫細節與成效！

兩種課程各有優勢，我們為首次加入的你提供更完整的體驗： 💥團課1個月費會籍+6堂一對一私人教練課程，只要NT$9,000 ，馬上與我們預約體驗💪

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一對一 / 一對多教練課程
HYROX / 混合健身團體課
🏠臺南市永康塩行里正南五街251號
☎️06-243-5234

因為身體舊傷而一直耽誤了運動計劃嗎？可以運動！只要做到以下幾點就能夠放心運動！✅與醫師確認✅提前告知教練✅避免在運動時產生疼痛除此之外也建議從一對一私人教練課程開始，由教練規劃適合的訓練，正確的方向也讓之後的運動更輕鬆！✨讓你的運動計畫更全...
26/09/2026

因為身體舊傷而一直耽誤了運動計劃嗎？
可以運動！只要做到以下幾點就能夠放心運動！
✅與醫師確認
✅提前告知教練
✅避免在運動時產生疼痛
除此之外也建議從一對一私人教練課程開始，由教練規劃適合的訓練，正確的方向也讓之後的運動更輕鬆！

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如果你習慣安靜的獨自完成訓練，我們可能不是你的第一選擇。但如果你想要有人跟你一起變強、找到訓練夥伴、更有趣和熱血的訓練，我們會是你的第一選擇☝️✨讓你的運動計畫更全面✨準備好挑戰你的第一場 HYROX !START NOW！體驗預約中：fo...
25/09/2026

如果你習慣安靜的獨自完成訓練，我們可能不是你的第一選擇。
但如果你想要有人跟你一起變強、找到訓練夥伴、更有趣和熱血的訓練，我們會是你的第一選擇☝️

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短短一小時，心肺、肌力都想練、怕練不完嗎？✅每日團課設有不同主題，由教練精心安排不一樣的課表，從肌力、心肺、技術、活動度都能夠兼顧。不需要一次花非常多時間訓練，每次一小時持之以恆更能看到效果，幫你解決時間不夠但每項都想加強的問題！✨讓你的運...
21/09/2026

短短一小時，心肺、肌力都想練、怕練不完嗎？
✅每日團課設有不同主題，由教練精心安排不一樣的課表，從肌力、心肺、技術、活動度都能夠兼顧。
不需要一次花非常多時間訓練，每次一小時持之以恆更能看到效果，幫你解決時間不夠但每項都想加強的問題！

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21/09/2026

EST吃睡練的大家都深藏不露😂

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我們歡迎每個年齡層加入讓最好的開始成為『現在』💪✅透過彈性的調整訓練內容讓每個人都能在安全的狀況下得到充分的訓練❓不知道怎麼開始：提供體驗課程：由教練協助安排最適合的訓練計劃🎁新手大禮包：無痛開始你的訓練計劃✨讓你的運動計畫更全面✨準備好挑...
17/09/2026

我們歡迎每個年齡層加入
讓最好的開始成為『現在』💪
✅透過彈性的調整訓練內容讓每個人都能在安全的狀況下得到充分的訓練
❓不知道怎麼開始：提供體驗課程：由教練協助安排最適合的訓練計劃
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準備HYROX需要找尋什麼樣的場地呢?HYROX核心器材1000M 滑雪機—Concept2 SkiErg50M 雪橇— 能推、拉，搭配足夠跑道80M Burpee Broad Jump 1000M 划船機—Concept2 RowErg2...
12/09/2026

準備HYROX需要找尋什麼樣的場地呢?

HYROX核心器材
1000M 滑雪機—Concept2 SkiErg
50M 雪橇— 能推、拉，搭配足夠跑道
80M Burpee Broad Jump
1000M 划船機—Concept2 RowErg
200M 農夫走路—足夠的重量和跑道
100M 沙袋弓箭步—對應的負重重量或沙袋
100x藥球 —對應組別的藥球和高度
1KM 跑步 —8趟1公里跑步：開放跑步空間或跑步機

除了對應的器材與重量，HYROX需要考量足夠空間與動線，EST有足夠空間與所需器材，能盡量模擬比賽狀況更有效的備賽，如果你正在尋找一應具全的HYROX訓練場地就到EST跟我們一起訓練吧!

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如果你觀望許久卻不知道該選哪個課程，就看這篇一次搞懂！我們最主要提供：「私人教練課、團體課程」✅私人教練課：由教練一對一指導並規畫客製化的內容，適合建立基礎或是訓練瓶頸，想接觸Hyrox、混合健身、舉重....有特定目標或是需要彈性的時間都...
11/09/2026

如果你觀望許久卻不知道該選哪個課程，就看這篇一次搞懂！

我們最主要提供：「私人教練課、團體課程」
✅私人教練課：由教練一對一指導並規畫客製化的內容，適合建立基礎或是訓練瓶頸，想接觸Hyrox、混合健身、舉重....有特定目標或是需要彈性的時間都可以。

✅團體課程：固定的開課時間和不同主題，如果你想固定培養運動習慣、也喜歡有人陪著一起練的氛圍，就非常適合團體課。

訓練內容細項⬇️
｜混合健身：想同時練到心肺+肌力，目標是全方位體能，也能作為HYROX輔助加強
｜舉重：對挺舉、抓舉技術性動作有興趣，紮實建立動作基礎
｜體操：針對體操動作、加強身體控制力、核心穩定
｜基礎肌力：建立基礎重量訓練動作，讓運動更安全
｜HYROX課程：想準備或對HYROX賽事有興趣，有基礎體能想針對HYROX內容做加強訓練。

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不知道下肢訓練該如何熱身嗎?那就練:反向北歐彎舉針對股四頭肌做到離心控制和活動到股直肌，核心也能得到適當的刺激，讓你的下肢熱身事半功倍。全身性訓練裡的深蹲、弓箭步、跑步，每一個都需要股四頭肌參與，正因如此讓反向北歐彎舉成為你絕對不能錯過的下...
30/08/2026

不知道下肢訓練該如何熱身嗎?

那就練:反向北歐彎舉
針對股四頭肌做到離心控制和活動到股直肌，核心也能得到適當的刺激，讓你的下肢熱身事半功倍。

全身性訓練裡的深蹲、弓箭步、跑步，每一個都需要股四頭肌參與，正因如此讓反向北歐彎舉成為你絕對不能錯過的下肢熱身之一!

在我們的團課裡都有教練精心安排的熱身訓練，想知道更多的熱身與訓練技巧就跟我們一起訓練吧!

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找尋適合團隊或是公司夥伴的健身運動嗎?💪混合健身和HYROX不只能夠全面加強身體的能力，同時也是非常適合團隊的運動，不管是公司或朋友都很適合來一起訓練，一起變得更健康！如果有企業包班或一對多的需求歡迎與我們聯繫☎️✨讓你的運動計畫更全面✨準...
29/08/2026

找尋適合團隊或是公司夥伴的健身運動嗎?

💪混合健身和HYROX不只能夠全面加強身體的能力，同時也是非常適合團隊的運動，不管是公司或朋友都很適合來一起訓練，一起變得更健康！

如果有企業包班或一對多的需求歡迎與我們聯繫☎️

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台南市永康區正南五街251號, Yongkang District
Tainan City
710

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Tuesday 10:00 - 22:00
Wednesday 10:00 - 22:00
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