我是私人健身教練潔咪，喜愛分享我的健身、飲食與日常！
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05/07/2026
DESCENTE 上半年的最後跑聚🥹🏃🏻♀️
又是溫柔暖心教練 .trai 帶大家衝刺折返跑與敏捷訓練，當天的訓練很充實，回到家洗個澡馬上就躺平了😂
跑步都會穿上Descente 的訓練機能服飾，流完一身汗衣服依舊不會產生異味，訓練起來更加自在舒適。
（超級可惜因為重感冒沒能參加田徑女神金敏智的跑聚活動🥲錯過跟女神合照的機會真的太可惜了必須強調！！
上半年跑聚告一段落，期待之後大家再次相見😍🏃🏻♀️
⛰️山野補給必備大豆棒：這支營養隨行糧，我爬山絕對帶上！🇯🇵大人氣SOYJOY 大豆營養棒！補給也可以吃得像享受甜點～
最近趁著休假去爬了一趟山（想知道秘境留言喔！），除了專業裝備，我的包包裡一定會塞幾支：日本原裝進口的 SOYJOY 大豆營養棒！它是市售唯一大豆做的營養棒，你在日本超商超市也常看到它！有讚讚的大豆蛋白質跟膳食纖維，不用擔心像燕麥的碳水、堅果的油脂喔尤其是個人獨愛它的藍莓口味🫐真的超、級、好、吃！日本人就是很會做點心內～完全打破我對營養棒那種無聊、乾硬、甜膩的印象🥹
❗️現在還有好康優惠、再抽日本雙人行❗️各大通路第 2 件 6 折起，買完快快登錄發票～
⛰️ 為什麼爬山我會帶著SOYJOY？
身為健身教練，我對熱量和成分其實蠻挑剔的，爬山時最怕遇到那種吃完血糖飆升、隨後又軟腳的補給。SOYJOY一根有35顆大豆營養👌
🔆大豆蛋白補給：SOYJOY 是以大豆製成，有優質的大豆蛋白，非常適合戶外訓練或日常訓練後攝取。
🔆健康又好吃：有膳食纖維，而且 0 添加麵粉，一條的熱量大約只有 2 顆茶葉蛋，完全不用擔心精緻澱粉或不必要的燕麥碳水負擔。
🔆口感像極了司康：隨行糧卻像甜點一樣美味！這是我最驚艷的地方！(我是司康控)
這款藍莓口味咬得到飽滿的藍莓乾，散發著濃郁香氣，口感鬆軟感就像英式司康或鳳梨酥，微酸微甜的滋味，爬山累的時候吃一條，幸福感爆棚！攜帶也超輕便的。
除了藍莓，他們家還有杏仁巧克力、水果起司、草莓、白巧克力夏威夷豆等口味，除了藍莓大愛，杏仁巧克力和水果起司我也很喜歡，一路上換著吃都不會膩 !
SOYJOY 是日本大塚製藥的產品，跟我們常喝的寶礦力水得是同一家公司喔，品質非常有保障。
🔴現在各大通路都在優惠中：
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▪️購買通路：7-Eleven、全家、萊爾富、OK超商、美廉社、家樂福、康是美寶雅等各大實體店，或是 momo、PChome、酷澎 網購都很方便。
秘密分享，除了爬山必備，如果你跟我一樣，日常想飲控不想亂吃，或是下午在健身房忙到沒空吃飯，這支SOYJOY大豆營養棒真的方便，隨時隨地補足能量🔥控制嘴巴一定要找好吃的才維持得下去喔 ~推薦 !
#日本原裝進口 #藍莓口味 #第2件6折起 #再抽日本雙人行
03/03/2026
🏃♂️🏃🏻♀️🛷
02/03/2026
2026.2.28 TPE HYROX
DOUBLE MIXED 1:21:40✅
以為今年會炸裂，沒想到還有進步個4分鐘🤣
比賽前因為生理期狀態很差，雖然各種補品、肌酸、pre workout 等都上，在第二趟跑步開始橫隔膜突然抽筋（賽後看了時間原來當下跑步配速來到5:05，對我來說比平常快很多🤣）
再來就是沙袋弓箭步的時候我的左大腿整個抽筋，謝謝我的趴尼當下幫我cover超多，讓我有時間可以伸展一下⋯
不過很有趣的是，到中後半場的時間我整個人進入一個未知的心流，第一次突然體會到，用意志力專注在當下做的事情原來是這種感覺，不知不覺就氣喘吁吁的完賽了🥹🔥
我們很棒，還是做到了🫡
感謝我的貼心暖暖熊兼神隊友 .wan0723 不管是備賽過程、工作與生活的辛酸苦辣你都在陪伴🥹
感謝 # # # .training 創造了優質的訓練環境、課程編排以及充滿歡樂與凝聚力的團練，讓我們可以一步一腳印的跟上、持續的在進步🔥
最後跟身邊所有完成這場賽事的朋友們說：你們超棒！😍
可以考慮單人完賽了嗎（？ 光想覺得可怕⋯
23/12/2025
（Sorry我拖延症現在才發🥹⋯⋯
2025.1214 台中體能鋼鐵大賽之推廣組亂入女雙👭
謝謝圓圓 .liu 的邀請讓我有機會參與到女雙玩樂一下，平安歡喜完賽了🥰希望圓圓透過這次比賽可以讓妳更愛跑步🤣（咦
感謝湯姆熊化身攝影師兼記者（？為我們兩個側錄，還在趁我們中間休息的時候聊天，辛苦陪跑了🔥
#體能鋼鐵大賽
18/10/2025
（首圖是一起抵達終點線的那一刻，只是有人忘記表情管理了⋯）
感謝 給予這次機會與各個身強體壯的選手一起參與這項熱血沸騰的競賽🔥🤩
當初跟湯姆熊想說之前都一起參與過Hyrox，彼此之間有一定的默契又0吵架，加上這次 #0005 的項目對我們來說算是熟悉，就決定南下高雄來考驗一下感情了（咦
本來想打點心得跟過程但我這裡就不暴雷了😆您各位記得打開電視看呀！！！！（真的不知道在電視上看起來怎麼樣，因為比賽過程一切來的突然快速，喘到忘記有攝影機在拍攝，大家看湯姆熊的表情應該看得出來呵呵⋯）
🔥播出時間：
10/19 晚間20:00 在台視播出唷！
（沒跟到也沒關係，下週二中午12:00會放在官方YT頻道上🤩）
再次感謝在各方面都是神隊友的湯姆熊 .wan0723
還有讓我安心訓練的場館 .training
以及每次都給我滿滿的愛的學生們
有你們真好，充滿感恩🙏
#最強的身體
29/09/2025
對，上週日的Garmin Run🏃♂️
拖延了一週才發出照片⋯
分享照片的時候，我哥第一時間嘴我「裝備俠」？🤣
沒錯啦跑10K而已，速度跑不贏裝備要先贏啊！
（就其實只是多個太陽眼鏡⋯😎
現在說不出什麼感性話，我覺得會讓我對這次路跑印象很深刻的原因就是：跑完隔天嚴重腸胃炎🙂🤢
整整躺平一週了吧⋯⋯各位夏天吃東西真的要注意新不新鮮喔，腸胃不好的人還是少吃一點生食！
還有11月的快樂接力路跑，享受當下！😆
#路跑
#台北教練 #女教練 #私人教練 #健身 #健身教練