i-Power Fitness

骨質疏鬆，就只能小心翼翼地不動嗎？🤔

很多人一聽到「骨鬆」，第一個反應就是：
「是不是不能拿重的？」
「是不是少動一點比較安全？」

其實，適當的運動與負重訓練，是骨骼健康重要的一環。
重點不是一味追求重量，而是找到適合自己的訓練方式，並把動作做好。

尤其是已經有骨質疏鬆、骨折病史或其他骨骼問題的朋友，開始訓練前，記得先確認自己的身體狀況，再循序安排適合的運動。💪

不知道自己適合什麼樣的訓練？
從了解自己的狀況開始，找到適合自己的運動方式。

📩 想了解課程／體驗課，歡迎私訊我們！

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關節不舒服，就不能運動嗎？🤔
很多人會覺得：
「動了不是更痛嗎？」
「關節退化了，還敢重訓？」

其實，適度且正確的運動，反而能幫助我們維持肌力、穩定關節，減少日常活動的負擔。 💪

尤其是肌力訓練，讓肌肉成為關節的「天然護具」🦵
搭配走路、騎車、游泳等低衝擊運動，
找到適合自己的方式，比完全不動更重要！

但如果已經有明顯疼痛或關節疾病，
還是建議先諮詢醫師或物理治療師，選擇適合自己的運動方式。

👇 你有過「因為怕痛，所以不敢運動」的經驗嗎？
留言告訴我們：
① 有，我很怕越動越痛
② 有，但後來發現其實可以運動
③ 沒有，我一直都有運動

資料來源 : https://www.elcaminohealth.org/community/chinese-health-initiative/conditions-treatments/health-article-experts/aerobics-and-weight-training-can-relieve-joint-discomfort-zh

#關節保養 #關節疼痛 #關節退化 #肌力訓練 #重量訓練 #有氧運動 #熟齡運動 #銀髮運動 #女性運動 #健康老化 #肌力訓練很重要 #運動習慣 #台中健身房 #南屯健身房

📢 9 月份團體課課表來囉！

重新整理生活節奏🍂
忙碌的生活裡，也別忘了留點時間給自己
從一週一堂課開始
讓運動成為生活裡固定的一部分💪

👉 還沒預約的學員，歡迎一起加入！
每堂課最多 6 人，小班制教學
教練全程陪伴指導，依照每個人的狀況調整訓練
讓運動更安心，也更適合自己✨

【預約辦法】

👉 Step 1
選擇你想參加的團體課程

👉 Step 2｜預約方式
📩 Facebook：私訊預約
💬 LINE：ipower fitness
📞 04-24735576

👉 Step 3
穿上舒適的運動服、帶上水壺
準備好，就一起來運動吧☺️
📍 台中市南屯區永春東路 238 號

肚子不只是胖，也可能是在提醒你：該照顧身體了！👀

你知道嗎？
腰圍不只是外觀問題，腹部脂肪也和健康風險有關

而每個人的「肚型」可能不太一樣👇
🐟 鮪魚肚｜飲食不均衡
🌸 小腹肚｜久坐、活動量不足
🍺 啤酒肚｜酒精、高糖飲食
😮‍💨 壓力肚｜壓力、熬夜、生活作息

找到原因，才能找到適合自己的改善方式

不需要突然開始極端節食
從吃得均衡、睡得更好、增加活動量、規律運動開始，慢慢把身體照顧回來💪

資料來源 : https://www.ettoday.net/news/20250610/2975538.htm?from=ettoday_app

#腹部肥胖 #腰圍管理 #健康減脂 #體態管理 #女性健身 #女性運動 #熟齡運動 #肌力訓練 #規律運動 #健康生活 #減脂不減健康 #台中健身房 #南屯健身房

📢 營業時間異動公告
各位學員請注意
因人力調整配置
8/18（二）、8/25（二）營業時間至21:00
造成不便，敬請見諒 🙏🏻

想要老得慢，先把雙腿練好！🦵

年紀漸長，肌肉會慢慢流失
而腿部肌力更直接影響我們的行動力與生活品質

你可以想想看👇
走路、爬樓梯、蹲下、提東西……
生活中很多事情，都需要一雙有力的腿

而腿部肌肉在活動時，也能幫助下肢血液回流
所以，維持腿部肌力，不只是為了運動
更是為了讓未來的自己依然走得穩、走得遠

不用一次做很多
從每天多走一點、規律運動開始就很好💪

你現在覺得自己的腿有力嗎？
留言告訴我們👇
① 很有力　② 普普通通　③ 該開始練了

也可以把這篇分享給需要開始運動的爸媽／家人 💕

📢 營業時間異動公告
各位學員請注意
因人力調整配置
8 / 11（二）營業時間至21:00
造成不便，敬請見諒 🙏🏻

🤔 吃很少，體脂卻一直上升？

少吃，不一定代表體脂就會下降！

如果只靠節食
流失的可能是肌肉，而不是脂肪💪

想降低體脂重點還是 規律運動＋飲食管理
讓身體在保留肌肉的同時，慢慢減少脂肪

👉 原因都整理在圖卡裡，一起看看吧！

💬 你曾經遇過「吃很少卻瘦不下來」嗎？
歡迎留言分享👇

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對身體太好，真的比較健康嗎？

骨骼需要刺激
肌肉需要訓練
免疫力也需要適度挑戰

一直待在舒適圈
身體反而容易慢慢退化

更多內容都在圖卡裡👇
💬 最近一次讓自己流汗，是什麼時候？
留言跟我們分享

📲 分享給關心健康的家人，一起養成活動的習慣

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🤔 常常消化不好，只是腸胃的問題嗎？

其實也有可能和蛋白質攝取不足有關！
蛋白質不只是長肌肉
還參與消化酵素的製造，幫助身體消化食物

想知道原因？
👉 滑圖一次看懂！

💬 你每天都有吃到蛋白質嗎？
留言「有」或「偶爾忘記」👇

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