日安瑜伽

～純粹～
瑜珈
不僅僅是體位法
還有「連結」

今天瑜珈課
我們花一小段時間練習
連結精油

我們沒有介紹精油的名字
沒有説明它的功效

只是抽一支精油
安靜的聞著
讓味道進入我們全身 細胞
感受身體最真實的回應

不急著猜它是什麼
也不用想它應該帶來什麼感受

只是安靜的與它相遇
呼吸著

然後
我邀請大家問自己一個問題：
如果這支精油有一句話要對你説會是什麼？

有人感受到放鬆
有人感受到該好好休息
有人感受到大自然
有人只是想靜靜地呼吸

沒有標準答案
精油只是入口

真正是
回到日常

當我們不急著定義自己 他人
或許就多了一些空間
去重新認識自己
也重新認識身旁的人

有時候
不是世界改變了
而是我們願意先放下定義

或許
真正的自由是
純粹的感受前面的這個人

#日安瑜珈
#一起閃亮亮
#覺察自己
#精油不是答案
#日安日常

經營日子的4個核心
‧ 足夠的收入或主動學習的心
‧ 一定程度的自信心
‧ 健康的生活習慣
‧ 與家人朋友的和諧關係

有同學問我：「什麼是一起閃亮亮？」

當做著自己真心喜愛的事，
全然投入，忘了時間
當下只為自己服務

那不是為了被看見，
不是為了得到掌聲，
而是因為做這件事的當下，
你的心，已經被喜悅填滿。

那是一種很純粹的狀態：
只因為這件事本身，就值得。
就是閃亮亮的自己

當我換上瑜珈服,站上瑜珈墊
身跟心在一起
就是這樣的感受

每個人都很不同的

我有個喜歡烹飪的朋友,
談起為大家準備一桌飯菜時，
臉上洋溢著滿足的笑容。
她說：
**「我最喜歡大家圍在一起吃飯的時光。」**

兒子為了玩滑板可以3,4個小時練相同的動作
也不會覺得累

我的老師，
連續上兩天課，
課後還能和大家討論許久，
依然充滿熱情。

我想，
**閃亮亮不是一件事情，**
而是一種內在的品質。

當我們願意全心投入，
專注、喜悅，
不是為了證明自己，
而是忠於自己的心。
那一個瞬間，
有為自己活著的感動和感謝

這場活動是
讓我們有餘裕停下來,聽見,看見,遇見那個
未知的自己
再重新編織自己的故事,放回生活中
活得像自己

願我們都能找到屬於自己的閃亮亮，
一起閃亮亮。✨

報名表單
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeBSiA3Yi3mlJI_z1Tu1GQsXNvAC_bKXYlvESWXnFnKtzSphA/viewform?usp=preview

早鳥價到 8/22 號
歡迎使用折扣碼
STAR0000
即可享 NT$700 優惠。
原價｜NT$7,500／人
優惠後｜NT$6,800／人

🌿 2026.9 ～11 月 🌿
日安瑜珈招生中

課程內容包含：
▫ 陰陽瑜珈
▫ 核心訓練
▫ 筋膜放鬆
▫ 呼吸法
▫ 筋絡瑜珈
▫ 椅子瑜珈
▫ 修復瑜珈
▫ 陰瑜珈

一期十堂課，為期三個月
課程安排將循序漸進涵蓋以上內容

陪伴身體慢慢建立穩定與覺察

🕰 上課時間
每週二、四
晚上 19:00－20:30

📍 上課地點
台中市梧棲區｜日安瑜珈工作室

📩 報名方式
1️⃣ 0911-132548
2️⃣ Line ID：ciya134
3️⃣ 私訊小編
————————————

許多詢問日安瑜珈課程的朋友
都會擔心：
「我沒有運動習慣，會不會跟不上？」

日安提供的是能夠穩定長久的練習
沒有華麗,艱深的動作

我們更在意的是，
「你是否願意把注意力帶回自己的身體」

觀照自己的身體,呼吸,哪裡過度用力了

練習放鬆,認識自己的身體,心緒

在忙碌的日常,
有一個可以好好屬於自己個人的小時光
是一件很珍貴的事

每週一次或兩次，
來到這裡，
讓身體釋放累積的壓力，
也讓心，慢慢長出安定的力量。

～～～～～～～～～～～

前幾天，一位同學問我：
「老師，我每天壓力都很大，胃總是緊緊的，要怎麼辦？」

我想，
每個人都有自己的生活壓力。
白天，我們工作、照顧家庭、面對人群，
身體大多處在專注、應對、戰鬥的模式。
但如果我們願意多一點覺察，
就有機會在一天中的某個片刻，
停下來，
深深吸一口氣，
讓自己放鬆一下，
再重新出發。

所以，我也常鼓勵大家，
睡前留五分鐘給自己。
只是靜靜地呼吸，
慢慢把注意力放回身體。
這個呼吸練習，
幾乎每堂課都會帶著大家一起做。
當呼吸慢下來，
副交感神經開始運作，
身體會慢慢放鬆，
心也比較容易安靜，
睡眠品質往往也會改善。
瑜珈不是一堂九十分鐘的課而已。
它是在生活裡，
一次又一次地，
種下一顆自我照顧的種子。
也許今天只是多覺察了一次呼吸，
也許只是願意放鬆一下肩膀。
這些看似微小的練習，
都能成為一個微習慣

有心，
有意願，
就會有收穫。

❤️歡迎加入日安❤️

#台中海線瑜珈
#台中梧棲
#台中沙鹿

讓心，重新住進身體。

Retreat 還沒開始，
我們已經在教室裡，
練習如何照顧自己。

當身體慢慢放鬆，
心，也跟著安靜了。

呼吸變得柔軟，
細胞彷彿一一鬆開，
回到它原本的節奏。

今天，
我們把雙手輕輕放在下腹，
重新與子宮、卵巢相遇。

謝謝她們，
孕育了我們的生命，
陪伴我們走過每一個生命階段。

那是一個無比神聖的空間，
承載著生命，
也承載著創造、直覺與愛的力量。

記得有一次女性瑜珈師資課，
當我輕輕將雙手覆在卵巢上時，
眼淚，忽然流了下來。

那一刻，
我彷彿聽見自己說：

「啊，我終於看見妳了。」

原來，
我一直沒有真正照顧妳。

那些生理期的不舒服，
不是身體在和我作對，
而是一次又一次，
溫柔地提醒我

[ 要好好照顧自己的身體 ]

不單單吃得營養,睡得飽,笑得出來,活動足夠
還要鬆鬆地~鬆鬆地,笑看人間

願我們都能慢慢學會，
用傾聽取代忽略，
用感謝取代責怪。

讓心，
重新安住於身。

當我們願意溫柔地觸碰自己的身體，身體也會開始溫柔地回應我們。

#日安日常

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#日安瑜珈
即將於9/5-9/6
在埔里與三位夥伴一同舉辦瑜珈Retreat

邀請您
一起閃亮亮

這是一趟大地遊戲的旅行。

我們邀請你，
帶著一點好奇，
走進一段
由空間、身體、聲音、
人與自己共同編織的旅程。

沒有一定要成為誰。
也沒有一定要完成什麼。

只是，
試試看,
一起閃亮亮

這場大地遊戲，

我們提供四個入口——

🦋 入口｜蝶・停駐｜愛與釋放｜冠妤

停下來，才能看見自己。

透過花精療癒卡、自由舞蹈與瑜伽，
放下執著與過往,讓自己真正抵達.
像一隻在風中飛舞已久的蝶

如果你的心最近有些緊繃，
歡迎來這裡，溫柔停駐。

🥚 入口｜孵化｜水晶缽・唱頌｜和芸

在靜默裡，與自己相遇。

透過水晶缽的共振、唱頌與留白，
當身體安了,心就有空間.
讓新的養分慢慢進來.

如果生活太滿、太吵，
邀請你，回到內在的寧靜。

🧶 入口｜待編織｜霈淳

走進來，成為故事的一部分。

沒有標準答案，
只有真實的人與人相遇。

在大地承接的場域裡，
被接住、被陪伴，
重新編織屬於自己的生命故事。

如果你最近覺得有些孤單，或是承載了太多「必須做好」的責任；邀請你，走進這個待編織的場域。你不需要成為完美的線，只要來到這裡，讓故事，自然地發生。

🌿 入口｜棲息｜陰陽瑜伽｜玉珍

讓心，重新住進身體。

一步一步，
在身體裡重新找回空間，
也讓心，有地方可以安住。

如果最近的你，
總覺得腦袋很滿、心很累，
邀請你來棲息，
依循呼吸，慢慢回到自己。

🍂 兩天一夜《大地遊戲》

--- 我們一起---

🦋 停下來,看見自己
🥚 在靜默中,遇見自己
🧶 走進來，成為故事的一部分
🌿 讓心,重新住進身體

在相遇裡, 長出, 可能.

報名傳送門
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✨ 8/22 前，歡迎使用折扣碼

STAR0000

即可享 NT$700 優惠。

原價｜NT$7,500／人
優惠後｜NT$6,800／人

期待與你一起，帶著好奇，走進這段生命的旅程。🌿

瑜珈，是與自己相遇的路徑

這是ㄧ對一到府服務的瑜珈練習
在陪伴奶奶完成10堂課的過程裡
我們一起經歷了許多日常
有時 她身體不適
有時 心情低落
有時 充滿開心與感恩
有時 又夾雜對年老的擔憂

身為陪伴者
我只是陪著她走過這些
人人都會經歷的起伏
不過度放大 縮小 隱藏
假裝沒看到
就是單純傾聽 陪伴
然後
一次又一次地
透過練習引導
將眼光回到她自己身上
而不是總圍繞子女或他人

我問奶奶
「這10堂課下來
妳覺得自己有什麼變化嗎？」
奶奶非常快又大聲的回應我：
「有啊，身體比較不卡
我兒子回來看到我
也覺得我駝背有改善」
「還有，我有感受到呼吸了」
「以前就只是走路運動，現在有了方法練習，真的很好」

我對奶奶説「奶奶，那是因為是妳願意 。是妳有勇氣接受改變 ，而且也有好好地自己練習，才會有這樣的成果」

除了身體的鍛鍊
心也需要被秀秀

瑜珈能被這樣活出來
是我的初衷啊

今天

好好呼吸了嗎？

日安的練習
是往內的練習
不急著追高難度動作

我最常問的是
「在這個動作裡，你的感受是什麼？」
「你還能好好呼吸嗎？」

因為當我們用力硬撐，
身體往往會變得更加緊繃；
而當呼吸能夠流動，
身體才有機會慢慢鬆開。

慢慢地
我們留更多時間給自己
去探索自己

最近聽到〈巷仔內金剛經〉裡的一句歌詞：

「彼岸的兩端，都是日常；
開場是吃飯，結尾是收碗。」

覺得很有感。

原來修行不一定在遠方，
也不一定在特別的時刻，
而是在每一個平凡的當下。

就像瑜珈。
每一次的瑜珈練習
就是來到
安住於當下

今天的練習是有支撐的肩立
首先
找到可以呼吸的位置
先好好呼吸
慢下來
再選擇是否來到下一步驟

能自由於自己練習中
而不是往外
想要做的更完美

這樣的練習
很實在

日安日常

🌿 日安瑜珈 2026.6 ~8 月招生中 🌿

課程內容包含：
▫ #陰陽瑜珈
▫ #核心訓練
▫ #筋膜放鬆
▫ #呼吸法
▫ #筋絡瑜珈
▫ #椅子瑜珈
▫ #修復瑜珈
▫ #陰瑜珈

一期十堂課，為期三個月
課程安排將循序漸進涵蓋以上內容
陪伴身體慢慢建立穩定與覺察

🕰 上課時間
每週二、四
晚上 19:00－20:30

📍 上課地點
台中市梧棲區｜日安瑜珈工作室

📩 報名方式
1️⃣ 0911-132548
2️⃣ Line ID：ciya134
3️⃣ 私訊小編

瑜珈的練習，其實不只有身體。
它包含很多不同的層面：
肉體層、能量層、情緒層、智慧層與喜悅層。

我們最容易感受到的，通常是「肉體層」。
像是肩頸痠痛、下背緊繃、身體疲勞等等。
有些原因來自肌肉過度使用、長時間固定姿勢，
或生活中重複性的動作習慣。

瑜珈的練習，能幫助我們慢慢打破身體慣性的使用方式。
透過伸展、放鬆、肌力訓練與呼吸，
重新建立身體更平衡、更舒服的使用方式。

除了身體之外，
瑜珈也會影響「能量與情緒層面」。
當呼吸慢下來、身體開始放鬆，
神經系統也會慢慢安定。

像呼吸法、修復瑜珈、陰瑜珈，
都很有助於舒壓與放鬆。

很多人以為瑜珈只是拉筋，
但其實，體位法只是其中一部分的練習。

當我們：
• 身體慢慢放鬆
• 呼吸變得穩定
• 情緒開始被看見
• 對自己的覺察越來越清楚

會慢慢靠近《心經》裡提到的「觀自在」。

那不一定是什麼神奇的狀態，
而是開始能比較安穩地待在自己當下的感受裡。

這也是很多人持續練習瑜珈後會發現的事：
改變的，不只是柔軟度。
而是面對生活、情緒與關係的方式，
也慢慢變得不同了。

歡迎加入練習~

2026.4.21
沙鹿北勢樂齡中心

之前有提過,每個人都可以練習瑜珈
但現實層面還是受到一些阻礙
像是台灣打造無障礙空間
但真正推著輪椅出了門還是卡卡

男性族群,長者,身上有傷的,行動不便的......
比較難找到適合的瑜珈練習

我想著,在台灣瑜珈環境慢慢更成熟之後
會有更多機會的

這天來到樂齡中心分享瑜珈
阿嬤們很興奮
七嘴八舌的說
原來我們也可以練瑜珈,我以為那是年輕小姐才能練的.
我們老弱殘兵也可以練習瑜珈嗎?
我們骨頭很硬,可以練習嗎?
我膝蓋受傷,腰椎不舒服,手抬不起來,腳沒力......
可以練習瑜珈嗎?

啊~瑜珈不就是為了讓這些不舒服的地方
被看見,被照顧,被秀秀.

信宏老師跟我說過一句話
長者也很樂於學習的
讓我一直放在心上

練習完後,看見大家亮亮的眼神
內心默默謝謝瑜珈
也謝謝自己這麼多年來瑜珈的學習
讓我成為一個專業的瑜珈分享者