Win Win Studio 雙瑩

2026.06.24時間過好快 （前十字韌帶全斷&半月板破裂）術後滿七週💪🏼兩腿的圍度終於差距縮小到2cm

Queenie老師有些關於這類術後的標準規矩要反省檢討🥲真的是不良示範，雖然明知會要求臨床患者嚴格遵守規定，但自己忍不住就是犯規❌

右腳的護具支架（維持90度為極限的膝彎曲）允許可以不穿的標準流程：滿六週可以不穿。
❌(NG行為）滿五週就不穿😅因為以皮膚過敏長疹子為藉口

12週內膝蓋彎曲角度以100度為極限
❌(NG）膝彎曲到極限不緊不痛，已到達140度，本以為進度超前超棒，但👉嚇歪醫師和護理師，對著Queenie直搖頭😓要乖…………….（否則…….是要再挨一刀嗎？……..當然NoNo)

原則上👉四週後重訓（當然斟酌）、原地超慢跑可以✅跳躍、跑步🏃、激烈有氧不可以❌等滿12週再陸續加進去

附上第五週練習嬋柔的片段（一切動作都⏩快轉）（看得出來右腳仍是生硬、因為當時兩腿圍度還有5cm差距）、Queenie五週後已有多躺平、多抬腳、泡腳、做循環機👉多躺平多抬腳真的是消腫的王道🤩

2026.06.03 哇喔！ （前十字韌帶全斷&半月板破裂）術後滿四週了耶👉回診：關節穩定度不錯！所以這階段是可以開始慢跑囉！（但，循環仍差🥲又抽水40cc，或許也是過度想鍛鍊想返回工作崗位的下場😅）

除了居家鍛鍊之外，（關節活動範圍仍需限制🚫在90度）已是可以騎摩托車自由行動👉進教室練練這個月已瀕臨僵化的髖關節&需喚回力量的骨盆、大腿、背部、小腿、腳踝…….（應該是全身了吧🥲）

第四週的新世界～🤩膝窩有出現皺摺🤩腿的顏色比較趨於正常了耶🤩起床時摸得到脛骨&腳踝骨頭；🤩在家練習超慢跑累積15K了🤩陸陸續續嘗試開始一點點工作量（以免右腳太腫脹太針刺感發生）

雖然還是無法穿五指襪；鞋子還是穿不進去；屁股右邊已明顯下垂；兩膝的膝圍差距尚有7公分（術後第一週膝圍差距18公分😓至少已從大象腿變成大豬腳）……………徒手治療，運動，吃夠營養仍要持續🤜🏼🤛🏼

2026.05.27 老師養傷來到第21天，滿三周了！

雖然，身體&意志力強壯、但腳的恢復速度似乎跟不上；第19天時，原本欣喜若狂，因為腳支架的角度可以調整為90度了🎉🎉🎉想要更積極的鍛鍊了。（第三週走路總距離：69.98K)

觀察腿的腫脹感，似乎消退很慢，而且顏色太紅太黑（積血積水都不消）…….繼續這樣下去似乎就不妙了…..

周遭的好友們一直說 Queenie 老師走太多了，此時才驚覺：真的太急了，雖然肌力沒問題，但我有半月板的問題，他太超負荷的樣子了😭

起床落地不到一小時就腫成大象腿、超腫脹、顏色不對，就算意志力堅強，腳的反應就是不良😭

原本Queenie老師承諾三週要復出工作，似乎老天爺踩了煞車，得好好再思考一下了⋯⋯

但，徒手治療，中西藥，運動都還是不能少！再努力💪🏼

許多學生都說我們久不發文，是啊…因為工作時我們專注把學員的身心靈顧好，下班時間我們轉換專注在照顧自己的身心靈…而已。

今天是2026.05.20， 老師術後剛剛好滿2週🎉一定要跟全世界說一下，520我愛你們♥️（關心我的問候、迫不及待一直一直餵食我、一直想見我一面的，還有我短短住院2天還跑來探視的人兒們）

Queenie沒有想討拍，但也不得不討拍🥹（已經盡量不要告訴朋友）至少得告知家人&我需要告假為期將近一個月的學生😭基於大家的關心，有學員建議我直接告訴大家我的進度好啦～
目前證實👉一直把內化在身上的🌟皮拉提斯&🌟嬋柔功力，發揮最大的效用！

🫶案發現場：4/16（四）Queenie上一堂Bodycombat ,課堂中的熱血讓自己反覆的得意忘形的👉側面跳踢+單腳著地，正當自己開心覺得越跳越高時、右腳落地一剎那….膝關節明顯感覺的錯位移動又移回原位，本身專業的判斷👉一定出事了！
但，憑著自己的專業、當天晚上自己徒手+肌貼，還是把自己恢復到完全不痛，又可以深蹲、亞洲蹲都沒問題的狀態，所以，非常自在的每天貼著肌貼、繼續照常上班教學示範動作沒問題！

🫶4/16-19👉正常上班、幾天教課下來，深深感受到只要做出旋轉的動作時，膝關節不穩，有覺得危險‼️4/20門診排MRI已確認到底是誰罷工斷掉了（但自己已有答案了）

🫶4/16-4/30期間👉靠著每天貼著肌貼，跑10K、上飛輪課、重訓……繼續鍛鍊，沒有問題沒有疼痛！（我真的不是故意要嚇我的學生、我是真的不痛不癢，害你們每次看到我就已替我擔心）
5/1拍攝MRI、5/2至診間聽取審判🤣Queenie的右膝前十字韌帶完全斷裂（換人工韌帶補上）、半月板內後側破損（三根釘子伺候）👉速速拜託已經認識16年的陳醫師5/6安排、才能安心！

🫶只能說，Queenie的股四頭肌，腿後肌群，臀肌平常都有在鍛鍊，加上本身的專業，所以術前可以無痛正常生活（只是旋轉會不穩）、術後隔天出院回到家就完全不用拐杖即可行走……….
重點是上廁所雖然暫時受限於膝關節角度只能上坐式馬桶，但一切都無障礙👉因為單腳深蹲也沒有困難🤣

大家～中軸穩定發力、肌力、平衡、協調真的很重要！我目前作實驗給大家看了，好啦！我不要再頑皮嚇我最可愛的學員們了，不用擔心，我有專業，我恢復的超好！每天都有幫自己安排課表，這樣大家應該更信任我的專業了吧💋（自己硬要說🤣）
Queenie答應可愛的學員們，不會太躁進，遵命！我會聽話，才能早點回歸崗位！6月見啦！

Hi 大家今天2024.12.31好嗎？
沒問題的，明天2025一定會更好💪🏼

紀錄一下2024.12.26 老師被觸發的感動～
一個因緣際會受邀今年適逢50年校慶的東山高中，邀請Queenie兩場講座「產學達人講座」(對象是國二&高二的同學們）
哇！這樣的邀約，或許會有人認為「這樣還好吧？！不就對著小自己35歲的孩子聊聊天而已？」但，Queenie忐忑不安，是要報告一生嗎？說錯話會不會影響孩子一輩子啊？！反覆思索了一個月，到底要怎麼表達我的專業，跟我的心路歷程….（自己反而大量吸收不少資訊）👉 師資都是 #物理治療師 出身喔！

哈哈😂幸好孩子們都給予不少反應、不至於讓Queenie老師太尷尬；說人生如何克服難關太沈重，學到一句話～只有累積沒有奇蹟！Just Basic、No Magic!

期許自己能活成一道光….

就如同願意與相信一對一成效的學員們，都是來找老師一點一滴累積出健康&一步一步扭轉不健康的慣性……Just Basic、No Magic!

Let’s move forward together 2025🎉Do something amazing 🎉

2024.OCT.
多一位新夥伴👏🏻👏🏻👏🏻

GYROTONIC®禪柔的器械XS終於到來

老師、從2018年至今，禪柔的墊上課程& 禪柔的器械課程，一步一腳印的完成✅就是為了幫助 #雙瑩 的學員，可以探索更多的自己、找到更健康的身體！

投資自己的腦袋：無價！！投資自己的健康：無價！！
Let’s keep moving together 🤟🏻🤟🏻🤟🏻

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#台中市北區忠明路240號
#用運動許一個改變身體的機會

☀️2024.08.27（二） 10:00-12:00 Rachel老師 in台中榮民總醫院教學大樓🏥

很開心受邀來帶大家簡易的活絡肩頸伸展運動，
活動中每個人都很認真的跟著口令做動作呢！Rachel老師最愛認真的學生了💕

希望大家在這美好的早晨中都能有所收獲，帶著鬆鬆的肩頸享受午餐與午休😊😊😊

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的好學生～一定要表揚一下啊！！！
台中榮總高齡醫學中心的周醫師♥️

👍上電視也不忘帶著上課中使用過的小球～👍 https://www.ntdtv.com.tw/b5/20231124/video/378537.html?%E8%A1%B0%E5%BC%B1%E7%AF%A9%E6%AA%A2%E5%B7%A5%E5%85%B7%20%E5%88%B6%E5%AE%9A%E9%AB%98%E9%BD%A1%E8%80%85%E3%80%8C%E5%80%8B%E5%88%A5%E5%8C%96%E5%BE%A9%E8%83%BD%E8%A8%88%E5%8A%83%E3%80%8D

👍很感動她來上課後，時時把上課的心得融入生活與工作，截圖畫面上的小球就是在pilates課程中常出現的小輔具；她上班在診間也常常很熱心的用小球提醒患者：好好呼吸、好好調整姿勢

👍常常聽到周醫師上課時的口頭禪就是：「這個運動一定要推廣！！」雙瑩的老師們都要落淚了🥹🥹🥹太感動

👍謝謝周醫師上課有所收穫與心得，並融入生活、時時推廣好姿勢好運動好生活♥️

👍謝謝妳正向又有力的回饋， #雙瑩 的老師們更有信心在這條讓學員們變好的路上，貢獻所學、持續努力💪🏼

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2023.10.04 （三）縱使最近的天氣令人猶如洗三溫暖的感覺，忽冷乎暖、乎晴乎陰、晚上也宣布明天放一天🌀颱風假！！！（大家請注意安全呀！這個小犬🌀颱風…….目前台中市區風真的很大呀😣）

但、感謝老天爺， 如期讓✅地板變身了🥳
～只為了讓來訓練的學員們更安心更安全更開心♥️

無毒綠建材、防焰、防水、吸震、耐磨止滑💪🏼新地板登場
Just for You♥️

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2023.08.22（二） 老師 13:00-16:00出現在台中市西屯國小！！！(今天2023 Happy Valentine’s Day ～Every body!）

出於Queenie 老師的一個學員的發心～（西屯國小的直笛班的音樂老師；這班孩子可是全國冠軍班👏🏻👏🏻👏🏻）她一向熱愛她的工作她的學生….一直想要幫孩子們開一堂核心運動課程、真的很令人感動的一位老師、於是Queenie 感動到只好來了……

Queenie老師的心得😆孩子就是孩子、真的很隨性…..累就是說累、不受控就是不受控🤣可愛就是可愛（中場休息時間、還有孩子要看Queenie 老師表演劈腿😂）

但，中場休息時間還是會稱讚Queenie老師好美麗、讓老師雖然快要喊破喉嚨聲音快啞了…..繼續拿出能量&渾身解術持續振奮、希望孩子們改成分三組練習還是要撐完3hr🤣🤣🤣謝謝孩子們賞光♥️♥️♥️是愛！Queenie 老師學員的愛蔓延出來、讓Queenie 老師感受到，愛是動力，原來教學是多麼的有影響力的一件事…..

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