台中-肌力與體能教練
▶️核心運動/瘦肚減脂達人
▶️倒立/單槓花式街健專家
▶️健身愛好/迷因研究員
⚠️ 警告：這不是動作教學影片
從恭恭敬敬到放飛自我，只需要時間的醞釀⋯
留言告訴我，你的教練露出「真面目」了嗎？！
#健身教練 #健身工廠 #教練課 #駝背
有一說一，誰不愛錢💵🫰
有看過什麼奇葩的金牛行為嗎😆
#健身教練 #金牛座 #愛情觀 #健身工廠
記不住沒關係，上課有來就好🫵
🔹 練美背｜滑輪下拉
肩胛下沉，手肘向下拉至下巴。
🔹 瘦手臂｜坐姿肩推
核心穩定，將握把向上推至頭頂。
🔹 馬甲線｜仰臥卷腹
下背貼住板凳，用腹部帶動捲起。
🔹 蜜桃臀｜單腿後踩
骨盆穩定，腳跟向後踩，慢慢控制回程。
妳和這位學生是不是有幾分像？🤣
下面留言告訴我⬇️🗣️
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06/07/2026
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身為教練，挑戰極限是我的日常。當專項運動力求突破時，當下的「爆發力、續航力」都會期望在極致的狀態。然而下班帶完課，扛著疲憊的身體站上訓練場，很容易力不從心。
你是不是也跟我一樣，常在訓練時遇到這些瓶頸？
❌ 練了很久卻卡關、力量拉不上去
❌ 下班後專注力渙散，遲遲進不了狀態
❌ 為了提神喝傳統訓前，結果心悸、晚上失眠，隔天更累
那你就該入手由營養師獨家研發的 NITROPUMP 訓前氮泵！
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【街頭健身神技「前水平」漸進指南】
Step 1：團身前水平
建立基礎的身體控制力與發力感知。
Step 2：輔助式前水平
善用彈力帶建立支撐，嘗試慢慢將腳打直，每組撐 5–10 秒。
Step 3：漸進式超負荷
逐漸換成越來越細的彈力帶，減少輔助，逼近獨立支撐。
當力量越來越好，拿掉彈力帶，你就完成了！
📷 浪真LangZhen
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