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跟大家分享最有效的減脂方法
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那我今天健身很爛
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自律是一定的鐵腿也是
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請你找到更適合你的訓練方式 ！
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📞：雅琳💕今晚可以來我家陪我嗎～

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三個小撇步讓操勞的你好好放鬆
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增肌減脂有辦法同時做到嗎？？？

「增肌」要吃熱量盈餘，
「減脂」要吃熱量赤字，
那到底能不能，一邊增肌、一邊減脂
這兩件事就像是同時往左又往右看
那真的有辦法同時做到嗎？

首先先了解👇

1.增肌期
通常需要提供足夠的熱量與營養，讓身體有更好的條件修復與建造肌肉

2. 減脂期
則需要製造熱量赤字，讓身體動用儲存的能量

答案是：特殊情況下，有機會！
以下這幾類人，出現「增肌減脂」的機會相對較高：
① 健身新手
剛開始接受阻力訓練，身體對訓練刺激的反應通常比較明顯

② 曾經訓練過、重新回歸訓練的人
利用「肌肉記憶」，重新訓練後有機會較快恢復過去的肌肉量

③ 體脂肪較高的人
身體本身擁有較多能量儲備，在合理飲食與訓練下，有機會同時降低脂肪並增加肌肉

所以不要把「增肌減脂」當成永遠不可能，也不要把它當成一定能做到

更重要的是根據你的訓練經驗、體脂、飲食、睡眠與訓練品質，選擇適合自己的策略。

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《台中健身中心 首選聯合健身》
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健美｜健力｜翹臀訓練｜體態調整｜大力士訓練
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