JENLI Fitness 勁立

減脂不是一直餓自己。

如果你減脂期間常常「吃完沒多久又餓了」，
除了檢查蛋白質，也別忘了看看自己的膳食纖維夠不夠。

膳食纖維除了幫助腸道順暢，
也能增加飽足感、幫助穩定餐後血糖，
讓你在減脂期間比較不容易一直被「餓」追著跑。

燕麥
蔬菜
菇類
水果

這些都是很簡單的日常選擇。

所以與其一直告訴自己「少吃一點」，
不如先想想：

「我吃的東西，有沒有讓我更有飽足感？」

「兒童做肌力訓練會長不高？」

這其實是一個常見的迷思。

目前並沒有證據顯示，適當、規範的肌力訓練會讓孩子停止生長。

真正重要的不是「能不能練」，
而是怎麼練、練多少、誰來教。

讓孩子從小建立力量，
更懂得控制自己的身體。

練得對，才能更有力量地長大。

天走很多路，卻總覺得效果有限？

試試這個「日式走路法」🚶🏻‍♀️

不是一直走，
而是把「快走＋慢走」交替進行。

🔥 快走 3 分鐘
🌿 慢走 3 分鐘
🔁 重複 5 次
⏱️ 約 30 分鐘

快走的時候要有點喘，
可以講話，但沒辦法輕鬆聊天。

不用跑步、不用跳，
把普通的走路變成更有強度的有氧訓練。

如果你最近正在減脂，
可以試著把這個方法加入你的運動計畫！

📌 收藏起來，下次走路直接照著做

想練重訓還是器械皮拉提斯？在勁立，你不用做選擇！💪✨
不論你想挑戰極限、強健肌力， 還是想找回核心穩定、雕塑體態， JENLI Fitness 勁立 都幫你準備好了！

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JENLI.Fitness勁立肌力與體能訓練中心
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東英館：台中市東區東英路285號
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