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進健身房不等於會變瘦！❌
這三個「無效健身」的壞習慣，你中了幾個？
🙋♀️ 1. 拍照大於練重
🏃♀️ 2. 以為做越快越好，卻忽略過程中要的是「控制」不是「速度」。
🍪 3. 練完直接開啟零食派對
辛苦去健身房，千萬別只是去「自我安慰」的呀！
誠實交代！妳/你中了哪幾項？（還是全中？🫣）
下一集直接教你 3個關鍵 🔑
你的平衡好嗎?
大多數人會說「我很好」
但眼睛一閉,撐不到 10 秒
這篇 4 關挑戰
60 秒看你卡在哪一關
💬 留言告訴我你過幾關
📌 有暈眩病史請略過 Level 4
👉 下集告訴你背後的秘密
27/05/2026
皮克敏 Bloom × 走路長壽科學🧪
你有在玩皮克敏嗎？
那你可能不知道，你已經在做一件對身體很重要的事
這次我們從行為科學、運動生理、心理健康三個角度，拆解皮克敏 Bloom 背後的健康邏輯～
追蹤 不要錯過下一集 💪
這招學會了，你在酒吧就是最亮的仔！🥂
當教練在酒吧待太久...就練出這招！
「轉酒杯挑戰」正式開始 ！
誰轉的時候杯口朝下，誰就輸了（也濕了）💧
這招不只能練發力，還能練你的優雅氣質。
想知道怎麼轉得跟教練一樣順？
請鎖定下集，教練手把手帶你拆解動作！
PS. 本集沒有業配酒類，但歡迎業配廠商贊助唷💰
當你跟教練說耳機沒電練不下去，
他會直接原地出道，給你滿滿的「靈魂震撼」...🎤
最後那個高音，是想鼓舞我還是想讓我耳膜破掉？
教練，我真的可以安靜地練就好...😅
有人也想預約教練的「健身演唱會」嗎？
下方開放報名 👇
（聲明：歌聲純屬表演，教練其實很專業，大家不要被嚇跑喔！🤫）
增強式訓練不是只有運動員才需要！
這種能力，來自肌肉快速切換的機制（SSC）
也是隨著年紀，最容易流失的能力之一
但研究發現
即使是低到中等強度的訓練
也能有效提升中高齡者的爆發力、平衡與穩定性
你身邊一定有正在慢慢變老的人
也可能是未來的你
不用很厲害才開始
從簡單的開始，就已經在改
不隨便塞動作，只給你最需要的刺激。
這份菜單不只關於重量，更關於你的蛻變。
看看我們教練多享受在備課！
明天的課表已經就緒，準備好要來挑戰了嗎？🔥
4個伸展動作
其實在椅子🪑上 就能輕鬆做到！
回家可能會偷懶 但在上班的時候💼
坐在椅子上就可以做了
不用特別空出時間
順便動一下就好！