World Gym中壢平鎮「Pan」

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* 入會當天加購24堂教練課 ➔ 送 5張
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⏰ 抽獎時間：8/31 (一) 18:00
📍 抽獎地點：平鎮店現場（IG直播同步開抽：）

🔥 同場加映：2026世界運動日「環遊世界」挑戰任務同步進行中！活動只到 8/31！

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🙋 諮詢專員：Pan 潘潘
📞 0976-842-860
📱 LINE｜pansingzih
🔗 電子名片｜https://ep.worldgymtaiwan.co/117324

#平鎮健身

#世界運動日 #環遊世界挑戰任務 #平鎮六週年

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✨ 簡單4種食材
🫐 藍莓｜富含花青素與抗氧化營養
🍌 香蕉｜補充能量、增加自然甜味與飽足感
🥛 優格｜補充蛋白質與益生菌，幫助維持消化道機能
🌱 無糖豆漿｜植物性蛋白質來源，無額外添加糖更清爽

💜 為什麼推薦這一杯？
✔️ 營養豐富、增加飽足感
✔️ 補充蛋白質與膳食纖維
✔️ 適合作為早餐或下午點心
✔️ 運動後也能快速補充營養
✔️ 天然水果甜味，好喝又比較沒有負擔

⏰ 推薦飲用時機
🌞 早餐｜搭配蛋白質食物，開啟活力一天
🏋️ 運動後｜補充營養與能量
🌙 晚上嘴饞｜控制份量，可取代部分高糖點心

🥤 簡單做法
藍莓＋香蕉＋無糖優格＋無糖豆漿
全部放進果汁機打勻即可！
喜歡冰涼口感，也可以加入少量冰塊🧊

💡 小提醒
水果本身仍含有天然糖分，想控制熱量或血糖的人，香蕉份量可以減少一些；想增加蛋白質，也可以依個人飲食需求調整優格與豆漿比例。

💜 每天一杯藍莓香蕉奶昔
喝進好味道，也替忙碌的生活補充一點健康與元氣！💪✨

🙋健康分享專員小潘
打給我🤙0976-842-860
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#平鎮健身

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肩膀卡卡、推不動，可能是你忽略了「拳擊手的肌肉」！🥊

藏在肋骨兩側的前鋸肌，因鋸齒狀外觀又被稱為「鯊魚線」。它不只讓線條更強悍，更是穩定肩胛骨、幫助上肢正確發力的關鍵！

練好前鋸肌，有這 5 大好處👇
✅ 穩定肩胛骨
✅ 讓肩胛骨活動更順暢
✅ 增加出拳爆發力
✅ 讓胸肌看起來更挺拔
✅ 改善圓肩

想強化前鋸肌，可以試試這 4 個動作：

1️⃣ 彈力帶胸推
2️⃣ 滑輪機出拳
3️⃣ 熊爬行
4️⃣ 上斜伏地挺身

從臥推、伏地挺身、肩推，到拿高處物品、伸懶腰，都需要前鋸肌幫忙。別再只顧著練胸、練背，肩胛穩定了，上肢活動才能更順暢、更有力！💪

你最想先挑戰哪一個動作？留言告訴我們，也別忘了收藏起來，下次訓練直接跟著做！

🙋全省皆可服務喔
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🔅諮詢專線：0976842860
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🏠：桃園市平鎮區環南路二段265號B1(平鎮特力屋旁)
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感謝一路陪伴平鎮店走過六年的每一位會員❤️
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今年 6 週年，我們準備了
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六週年，不只是一起運動💪
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