運動表現科學角落

運動表現科學角落 冀望讓大眾像運動員般訓練不再只是空談，運動科學表現角落希望能夠結合最新科學研究以及運動科學儀器設備，讓運動能在各個專項以及個人使用完成推廣及普及。

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04/09/2026

📢 **SPSC 社群暫停更新公告**

感謝大家一直以來對 SPSC 的關注與支持！

即日起，本帳號將暫停更新。
如有課程、訓練、活動或其他相關問題，歡迎透過以下官方管道與我們聯繫：
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後續相關資訊與活動消息，也請持續關注以上平台。

謝謝大家的支持與陪伴 🙌

運動場域，準備好進入運科時代了嗎？現在的學員，想要的可能不只是流汗。也開始在意：1️⃣我的訓練真的適合我嗎？2️⃣目前的體能限制在哪裡3️⃣努力一段時間後，究竟進步了多少？透過 VO₂max 最大攝氧檢測、SmO₂ 肌氧檢測、訓練心率區間、...
05/08/2026

運動場域，準備好進入運科時代了嗎？
現在的學員，想要的可能不只是流汗。

也開始在意：
1️⃣我的訓練真的適合我嗎？
2️⃣目前的體能限制在哪裡
3️⃣努力一段時間後，究竟進步了多少？

透過 VO₂max 最大攝氧檢測、SmO₂ 肌氧檢測、訓練心率區間、高低氧訓練，以及運科恢復儀器服務，讓教練與學員更具體地理解身體狀態，也讓訓練方向更清楚。

對場館來說，這不只是多一項檢測，而是多一個真正有價值的服務入口。

運科數據不是用來取代教練，而是讓教練的專業更容易被理解。

開放合作對象：
大型健身房、個人工作室、運動跑團、三鐵團隊、專項球隊與在地運動中心。
合作方式可依場地、族群與服務需求共同規劃。

歡迎私訊 SPSC，一起討論適合你場館的運動科學合作方案！

#運動科學 #運科檢測 #訓練心率區間 #健身房合作

04/07/2026

很多人把檢測當成一張成績單
但我們更希望它是一張地圖

地圖不會告訴你終點在哪裡
卻能幫助你知道：
✅現在的位置
✅下一步的方向
✅以及該如何前進

每一項數據的背後，
都代表著身體正在告訴我們的訊息。

因此檢測的目的，
從來不是證明自己夠不夠好。
而是更了解自身狀態

因為唯有理解了，
才能做出更好的訓練決策。

檢測結果其實只是開端。
真正的訓練，正從這裡開始。

#運動表現科學 #最大攝氧量 #科學化訓練 #耐力訓練 #運動生理

25/06/2026

常聽到：「高壓氧能夠增加氧氣供應」
「高壓氧可以促進身體恢復」

但我們同時也知道：
👉 氧氣進入身體，不代表真的送到了肌肉組織

我決定穿戴Train.Red 肌肉血氧（SmO₂）監測系統，直接進入溫和高壓氧艙，觀測肌肉局部氧氣利用狀況的變化。

很多人可能會覺得：「才增加 2~4%？看起來並不多」
但如果了解 SmO₂ 的代表意義，就知道這其實並不容易

肌肉血氧代表的是 ✅ 組織內實際可利用氧氣比例

訓練後，肌肉組織修復需求增加，耗氧量上升，要在完全靜止狀態下讓局部肌肉血氧突破70%，其實並不常見。’

測試結束的結果可以看到：
✔ 組織氧氣供應增加
✔ 肌肉血氧維持較高水平
✔ 血流差值（ΔTHb）整體呈現上升趨勢

代表局部灌流量確實有增加的現象
當然，一次測試無法直接證明恢復效果一定變好。
但至少從當前的生理數據來看，高壓氧確實有機會提高組織供氧與局部灌流，這也是許多菁英運動員將其納入恢復策略的主要原因之一

你覺得恢復最重要的是什麼？歡迎留言跟我們分享

#運動科學 #高壓氧 #運動恢復 #肌肉血氧 #運動監測

22/06/2026

回想在Hyrox 比賽過程中
是否有肌肉還沒感覺酸但已經喘到要斷氣？

很多人以為呼吸是天生的、不用練，但在高強度運動下，呼吸肌的強弱直接決定了你的運動上限。

訓練我們的呼吸肌，能幫助:
☑️提高運動通氣量 ➡️ 加快二氧化碳排出，延緩身體開酸、力竭的時間。
☑️降低死腔容積 ➡️ 減少吸進去卻沒辦法交換氣體的「無效空間」，讓吸入的每一口呼吸極大化！

想解鎖更強的運動續航力？那就把呼吸的「肌肉」練起來💪

#呼吸肌訓練 #運動科學 #心肺功能 #死腔容積 #運動通氣量

14/06/2026

Hyrox 比賽 8 次的 1 公里跑步，其實不是讓新手衝刺用的，它要成為我們的『行動恢復室』！

在功能性項目拼到 Zone 5 沒關係，但一上跑道，請訓練自己努力切換回 Zone 2 的體感和呼吸，才是完成比賽甚至是突破PR的頂級策略

也就是各站心率飆到 Zone 5 後，進入 1 公里跑步時，我們體感配速（RPE）應該要拉回像自己在Zone 2跑步節奏🏃🏃🏃

雖然實務上，真實心率可能因為「心血管漂移」差不多落在Zone 3 甚至仍落在zone4，但這種『主動調整』的策略，才能幫你為下一站做好準備！

#運動科學 #本體感覺 #心率區間

很多人在看運動數據時，只注意「血氧有沒有掉」但其實在運動科學裡談到血氧，意義可不只有一種🧠 兩大血氧運動指標：SmO2（肌肉氧飽和度）👉 「肌肉正在用多少氧」反映的是：局部肌肉的供氧與消耗狀態SpO2（血氧飽和度）👉 「血液裡還有多少氧」反...
30/05/2026

很多人在看運動數據時，只注意「血氧有沒有掉」
但其實在運動科學裡談到血氧，意義可不只有一種

🧠 兩大血氧運動指標：
SmO2（肌肉氧飽和度）
👉 「肌肉正在用多少氧」
反映的是：局部肌肉的供氧與消耗狀態
SpO2（血氧飽和度）
👉 「血液裡還有多少氧」
反映的是：全身循環系統的氧氣運輸能力

🏃‍♂️ 兩者的關鍵差異在於：
SpO2 看的是「氧氣在不在血裡」
SmO2 看的是「肌肉用掉多少氧」
👉 一個是「供應端」
👉 一個是「使用端」
________________________________________
🔬 對訓練代表什麼？
當你在高強度訓練時：
📉 SmO2 快速下降 → 代表肌肉進入高消耗狀態（局部缺氧壓力）
⚖️ SpO2 維持穩定 → 代表整體氧氣輸送仍正常
👉 這也是為什麼： 同樣心跳，訓練刺激可能完全不同

⚠️ 常見誤解：
❌ SpO2 正常 = 訓練沒問題
❌ 只看心率就代表強度
❌ 身體「有氧」＝肌肉不缺氧
👉 但實際上你的肌肉血氧（SmO2）可能早就撐不住

🧩 SPSC結論 → 真正的運動監控不是單一數據
而是理解：全身氧氣（SpO2） vs 肌肉使用（SmO2）兩者一起看，才是完整的運動表現科學

#肌肉血氧 #動脈氧合 #運動表現

29/05/2026

現在越來越多人在玩 HYROX，但很多人其實不知道：HYROX到底是耐力？肌力？還是恢復力最重要？第三集podcasts我們就來聊聊最熱門的HYROX主題

很多人以為HYROX過程就是瘋狂爆汗的體育課
但真正上場後才發現：
🏃 跑步不夠穩
🏋️ 肌力撐不住
💨 心率直接爆掉
⚠️ 做完一站就回不來

這次我們會直接聊：
✔ Zone2到底重不重要？
✔ 重訓人怎麼轉 HYROX？
✔ 新手最該先補什麼？
✔ HYROX真正最重要的訓練是？

歡迎到Spotify上搜尋 "動之有理 : SPSC運科講堂" 聽我們的完整討論
也可以到SPSC YT頻道 " "上觀看完整內容

很多人缺的不是「更多的訓練」，而是「恢復後再輸出的能力」，我們今年也引進了運動恢復最新科技儀器 – 溫和型高壓氧艙，課程熱賣中！

🔥🔥我們即將推出HYROX團體課程，有興趣的朋友歡迎私訊我們以及Follow .crew 運動表現科學角落俱樂部！

#混合體能 #耐力訓練 #功能性訓練 #跑步

22/05/2026

練了這麼久，你真的確定目標肌群有正確在「出力」
還是偕同肌群全部幫它扛好扛滿🏋️‍♂️？

透過即時監控肌肉血氧曲線變化，精準捕捉肌肉在向心與離心階段的血流與含氧量反應。

真實地瞭解訓練當下應該好好工作的主要肌群，到底有沒有在好好地出力！

還能確實掌控肌肉疲勞程度，科學化調整組間休息時間。

想了解更多有關肌肉血氧的資訊嗎? 底下留言 「SmO2」，我們傳資訊給你

#肌肉血氧 #運動科學

太空人都在用的「LBNP下肢負壓技術」是什麼？🚀每次練完腿或比完賽，雙腿沉重、緊繃到懷疑人生單單只靠滾筒和按摩槍好像作用不大？今天來介紹運動科學黑科技→LBNP (Lower Body Negative Pressure)，這項技術原先是為...
21/05/2026

太空人都在用的「LBNP下肢負壓技術」是什麼？🚀

每次練完腿或比完賽，雙腿沉重、緊繃到懷疑人生
單單只靠滾筒和按摩槍好像作用不大？

今天來介紹運動科學黑科技→LBNP (Lower Body Negative Pressure)，這項技術原先是為了幫助在太空微重力環境下的太空人維持生理機能，現在被已被應用在運動恢復領域！

💡 LBNP怎麼幫助肌肉快速開機？
技術原理就像是「下半身的智慧幫浦」。透過在密閉艙體內製造負壓（真空吸力），會引導血液與體液向細胞外間隙、下肢高效流動；當負壓釋放（正壓）時，又會將帶氧的血液回推。

這種吸放律動壓縮，對運動員有什麼好處？

1️⃣ 加速深層代謝： 溫和引導運動後沉重感與廢物排出，比單純躺著恢復快上數倍。
2️⃣ 縮短體能空窗期： 提高微循環效率，讓受損的肌肉組織縮短修復時間。
3️⃣ 被動心血管訓練： 在完全放鬆且不增加關節壓力下，優化整體循環效率。

告訴我們你會不會想試試看用高端科技幫你的雙腿「一鍵重置」呢🔥🔥🔥

#運動科學 #下肢負壓 #運動恢復 #運動表現

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