Wen Shen Yoga

尋回身心的優雅儀式：2% 與 5% 玫瑰精油的療癒對話
在最近的課堂上，分享的兩款玫瑰精油——一瓶溫柔撫慰，一瓶深層滋養。
玫瑰，向來被譽為「精油之后」，它不僅是嗅覺的極致饗宴，更是大自然獻給身心最溫暖的擁抱。許多會員常問我：「2% 與 5% 究竟該如何選擇？」其實，這兩款精油在香氣上皆展現了無與倫比的層次與純淨，但在身心調配的應用上，卻各自扮演著獨特而完美的角色。

2% 玫瑰精油捎給心靈的溫柔絮語
適合： 渴望日常壓力釋放、尋求情緒平撫、或喜愛睡前冥想的靈魂。

體驗： 2% 的濃度展現了玫瑰最輕盈、優雅的姿態。它的香氣如同清晨剛綻放的露水玫瑰，帶著一絲絲甜美與空靈，毫無負擔。

情緒調理： 當你感到焦慮、疲憊，或是在繁忙的日常中迷失自我時，2% 的玫瑰精油是最佳的心靈避風港。藉由輕柔的嗅吸或擴香，它能緩緩鬆開緊繃的神經，撫平浮躁的心緒，為心靈注入一股被愛包圍的安全感。這是一瓶適合在獨處時，用來與自己溫柔對話的「靈魂療癒劑」。

5% 玫瑰精油：啟動身體的豐沛生命力
適合： 注重生理期保養、期待肌膚極致修護、或需要深層身體按摩的你。

香氣體驗： 5% 的濃度則展現了玫瑰極具厚度與張力的靈魂。香氣更加濃郁、飽滿，帶著蜜糖般的溫暖與大地的沉穩，層次深邃。

生理機能： 對於身體的生理保養與修護，5% 的濃度提供了更強大的實質支持。無論是用於經期的腹部溫熱按摩，還是融入日常護膚步驟中以撫平歲月痕跡、提升肌膚光澤，它深沉的滲透力能更有效地活化身體機能。它不僅僅是香氣的陪伴，更是由內而外喚醒身體自癒力與青春能量的強大後盾。

2% 的細緻，溫柔了歲月
5% 的濃郁，驚艷了時光

這兩瓶玫瑰精油，就像是身心調和的雙重奏。

如果你渴望在疲憊的日常中尋求情緒的平衡與放鬆，讓 2% 的輕柔香氣擁抱你；
如果你希望給予身體更精準、深層的生理呵護，5% 的豐沛能量將是你的不二之選。

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頌缽小課｜實用技巧交流班

沒有冠冕堂皇的證書，
只有真正能帶回去運用的技巧交流。

這不是一堂追求證照的課程，
而是一場回歸頌缽本質的學習，
透過實際操作、反覆練習，
建立穩定且有效的缽療基礎。

課程內容（初階｜4 小時）
• 頌缽的起源與基本原理
• 缽的持法、敲擊技巧與磨缽技巧
• 單缽操作練習
• 七脈輪單缽調理技巧

課程費用
約 NT$3,800

請自備
手工頌缽一只（尺寸不限，建議以約 24 公分為佳。）

適合對象：
初次接觸頌缽者
希望建立正確操作技巧者
想將頌缽應用於瑜伽、芳療、身心放鬆或日常照護者

少一點形式，多一點練習；
少一張證書，
多一份真正能陪伴他人的能力。

這兩天的壓力與不安，隨著搭車回家時走進高雄車站大廳，忽然在藝術廣場裡得到了一種莫名的療癒。
原本緊繃的心情，像是被空間裡的光影與作品慢慢撫平。
藝術常常給人一種距離感，彷彿只存在於展覽館或舞台上，與日常生活保持著某種隔閡。
然而這一次，當我經過那些藝術裝置時，卻感受到它們正悄悄靠近，像是在低語般安慰著我。

那一刻，壓力不再只是沉重的負擔，而是被轉化成一種柔軟的力量。
生活雖然充滿不確定，但美感與創造力能在最意想不到的時刻，帶來安定與慰藉。
這份療癒並非轟轟烈烈，而是靜靜地滲入心底，讓人重新找回呼吸的節奏。

或許，藝術的力量就在於此～它不需要言語，卻能在最需要的時候，能陪伴我們度過壓力與不安的一種溫柔支持。

這兩天臨時請假，感謝教室的同事們的幫忙與體諒，家母的狀況已經穩定許多，雖然仍在觀察中，但至少暫時放下了一些緊繃的心情。

人生中第一次收到病危通知。
當下必須在「積極治療」與「安寧醫療」之間做出選擇，心裡有種強烈的「解離」感。
過去曾替自己簽下 DNR，清楚知道安寧對病人而言，往往是更溫柔的選項。
然而，當要替母親簽下這份決定時～～～
理智告訴我安寧是最好的安排，但情感上，我還是選擇了積極治療（我的字平時就已經旁人看不懂了，這時候感覺我連自己的名字都不會寫了）
為自己做決定與為家人做決定，完全是兩種不同的重量。

在健康的時候，替自己先做好選擇，是一份對家人的體貼。
因為當真正面臨抉擇時，無論是積極治療或安寧醫療，對家人來說都是極其艱難的決定。
若能提前表達意願，多少可以減輕他們的壓力。

生命的無常提醒我們珍惜當下。
願每個人都能在平安的時刻，
為自己與家人留下明確的心願，

讓愛不再只是沉重的責任，
而是溫柔的陪伴。

～兩天沒洗澡的我～

厭惡跑步的我，竟然開始夜跑了！
這對我來說是一個意想不到的突破。
深夜的綠園道安靜涼爽，少了白日的喧囂，讓我感覺到一種自在的節奏。
雖然三公里花了二十分鐘，速度並不快，但每一步都像是在和過去的自己對話——
那個總是抗拒跑步、覺得喘不過氣的我。

跑著跑著，我開始體會到呼吸與腳步的協調，心跳雖然急促，卻帶來一股奇妙的力量。
夜空下的燈光閃爍，彷彿在為我加油。

跑步並不是一場和別人的競賽，而是一種與自己和解的過程。或許我還不愛跑步，但我正在學會欣賞它帶來的安靜與堅持。
這樣的開始，讓我對未來的每一次夜跑都充滿期待。

緊急醫療救護法• 第十四條之一：
所有健身房教練（包含有氧老師）必須持有 CPR+AED 急救證照。

健身房的會員們：

首先，感謝大家一直以來的支持與陪伴。
因應公司規定，授課老師需具備 CPR&AED 證照。
由於我個人暫時沒有計劃再更新此證照，
因此課程將安排至 六月底。

這段時間，我會如往常一樣，
全心投入每一堂課，陪伴大家練習與成長。
同時，我也已與公司確認相關規定，
確保後續課程能順利銜接，讓大家的學習不中斷。

瑜伽的精神在於分享與陪伴，這份初心不會改變。
謝謝大家的理解與支持。

非關政治～
但看到這樣的布條真的很讓人生氣😡
高雄不要歧視，我們要尊重！
這張布條不只排斥族群與宗教，
甚至把 印度國旗顛倒，公然侮辱國家象徵。
歧視不是政治，仇恨不是未來。
守護下一代，靠的是 包容、多元、平等，
而不是恐懼與排斥。

實用的空間芳香劑～～

你知道嗎？其實你只要用家裡廚房現有的材料, 就可以做一個對自己與地球都溫柔的天然芳香劑

在忙碌生活中，我們總希望家裡有一股舒服的香氣，讓心情沉靜下來。但許多市售芳香劑含有人工香精、定香劑鄰苯二甲酸酯
(Ｐhthalates)及揮發性有機化合物（VOCs）與難以分解的化學成分，不只可能刺激呼吸道，也會增加環境負擔。

其實，讓空間自然清新並不困難。只需要家裡幾樣簡單材料——小蘇打、海鹽、天然純質精油與白醋，就能自己做出一款兼具除臭、淨化與療癒香氣的天然芳香劑。

這不只是居家小技巧，更是一種生活選擇：用更溫柔的方式照顧自己，也善待我們共同生活的地球。

DIY天然芳香劑材料
2 大匙小蘇打（吸附異味）
2 大匙天然海鹽（穩定香氣並吸濕）
10～15 滴天然精油
1 大匙白醋（中和氣味、淨化空氣）
1 個玻璃小罐或回收容器

推薦精油搭配
依照你想營造的氛圍選擇香氣：

薰衣草：舒緩放鬆，適合臥室
檸檬：清新提振，適合客廳與玄關
尤加利：潔淨清爽，適合浴室
甜橙：溫暖療癒，讓空間更有幸福感
薄荷：清涼醒神，適合書房

如何做呢？

將小蘇打與海鹽放入玻璃罐中
加入天然精油，輕輕攪拌均勻。
再加入白醋，會出現些微氣泡，屬正常現象
靜置 30 分鐘後即可使用
將容器放在浴室、鞋櫃、衣櫥或床頭
香氣約可維持 2～4 週，若味道變淡，可補充幾滴精油延長使用時間

為什麼我們要ＤＩＹ天然芳香劑？

當我們開始閱讀市售的芳香除臭成分表，就會發現很多日用品其實不必那麼複雜。

天然芳香劑的好處包括：

減少人工香精與刺激性化學物
降低一次性塑膠與包裝浪費
可重複利用家裡的玻璃容器
依照心情調整專屬香氣
對居家環境與地球更友善

香氣，她是一種你的生活態度

真正的質感生活，不是堆砌更多，而是做出更有意識的選擇。

當你用最純粹的材料，為家中留下一抹自然香氣，也是在提醒自己：照顧生活，不必以環境為代價。

從一罐手作芳香劑開始，讓每一次呼吸都更安心，也讓日常多一點對地球的溫柔。

用心打造你的芳療質感新生活