黃耀昱 Cuba

想了一年多😮‍💨發出了這篇影片！
我古巴 還活著啦🤣🤣🤣
感謝一直像家人的朋友🤜🤛像朋友的家人們❤️
2025年12月10好我走出心裡那道坎了🎉
說出了我想說出的心裡話🔊
不是誰的錯 也沒有對與錯 只能說我不服輸😤
雖然有遠在宜蘭阿姊、阿哥們的提醒與叮鈴
但我始終選擇了不聽話，只用心聲來走這段路程
我就是這麼的白目🤣🤣🤣
但事情也發生了，有妳們多年的教學，知道我不能逃避
要好好呼吸🫁活著，過每一天👍
真沒有怪誰😤沒想指責誰😤
我會好好的👌希望我認識的大家都過的更好❤️
感謝妳們🤗❤️

#不怪罪 #不指責 #永遠的朋友 #永遠的家人❤️
#有妳們真好😘 #走出自我

每週運動一天⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
兒童運動的好處有哪些?
建議5~17歲的兒童與青少年，每天至少要進行60分鐘的中強度到高強度運動。

許多研究指出，有規律運動習慣的兒童，在學習力、記憶力、應變能力、情緒控管等有較好的表現規律運動還能提高免疫力，提高兒童保護力。

想知道哪些運動對小朋友最好👍
歡迎留言 為您解惑

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關於您一天要喝多少水量 ！？

體重x50cc=1天該喝的水量
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滷肉作法：

先把五花肉或梅花肉用乾鍋煎香。

倒入純醬油和肉炒香後，加入蔥拌炒後再放水。
十斤豬肉加碗8分滿醬油、2小匙的鹽，和約1碗半左右的水、⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️2-3顆當歸錠。

水量控制在鍋中肉的下方一半處，不可讓水淹過豬肉，太多水會煮不出肉的甜味。

再用小火滷2小時左右，期間要經常翻一下鍋子。

（如果懶一點 可以炒好後 放入電鍋即可完成）😂😂😂😂

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